Сон необходим не только нашему телу, но и нашей памяти: именно в эти часы информация «перезаписывается» из кратковременной памяти в долговременную. Психологи и биологи Стэнфордского университета (США) уточняют: для правильного запоминания важнее не общее время сна, а его непрерывность*. Они подсчитали: если продолжительность каждого цикла снижается более чем на 30–40% от нормы**, возникают нарушения памяти.
* Подробнее см. на сайте журнала Proceedings of the National Academy of Sciences, pnas.org
** Один цикл сна в среднем длится 90–100 минут; в идеале за ночь таких циклов должно быть пять.
