Мы принимаем тот образ себя, который сформирован привычками и закреплен в нейронных связях, но образ этот отличен от реального. Мы не знаем, что на самом деле каждый из нас – тот цельный и благополучный человек, каким мы лишь мечтаем стать. Так утверждает буддийский монах Йонге Мингьюр Ринпоче, последние 20 лет сотрудничающий с ведущими нейрофизиологами и психологами мира. В новой книге он рассказывает об основных техниках медитации – на вкусе, звуке, окружающих предметах, собственных ощущениях или дыхании. Упражняться стоит только тогда и только до тех пор, пока это приносит удовольствие. Чтобы практиковать, нет нужды искать спокойное место. Медитировать можно когда и где угодно: во время еды, прогулки, за рулем или перед сном. Нескольких коротких сеансов в день достаточно, чтобы начать воспринимать свои чувства осознанно, ощутить умиротворение и почувствовать сострадание к другим людям, ведь в сущности, каждый из нас хочет одного и того же: счастья и гармонии.
Открытый мир, 368 с.
