«Эта книга поможет вам выспаться» Джессами Хибберд и Джо Асмар

Каждому, кто хоть однажды пытался бороться с бессонницей, знакомо состояние беспомощности и неспособности что-либо предпринять.

Британский клинический психолог Джессами Хибберд и журналист Джо Асмар предлагают читателям с помощью тестов выяснить, в чем заключается их проблема, а затем щедро делятся стратегиями, которые помогут лучше себя контролировать, установить оптимальный режим сна и засыпать быстрее. Гарантия эффективности, пожалуй, одна — настойчивость и самодисциплина. Эти упражнения используют в когнитивно-поведенческой терапии — одном из самых успешных методов лечения нарушений сна.

Эксмо, 192 с.