Британский клинический психолог Джессами Хибберд и журналист Джо Асмар предлагают читателям с помощью тестов выяснить, в чем заключается их проблема, а затем щедро делятся стратегиями, которые помогут лучше себя контролировать, установить оптимальный режим сна и засыпать быстрее. Гарантия эффективности, пожалуй, одна — настойчивость и самодисциплина. Эти упражнения используют в когнитивно-поведенческой терапии — одном из самых успешных методов лечения нарушений сна.
Эксмо, 192 с.
