Я технарь, рациональный и здравомыслящий человек. Недавно сцепился с цыганкой у метро — пристала с гаданием, хватала за рукава, что-то говорила. Еле отбился. Она крикнула вслед: «От инсульта умрешь в 45 лет». Я, конечно, сказал, куда ей пойти со своими прогнозами. Но вот уже второй месяц постоянно об этом думаю. Как избавиться от наваждения?
Ярослав, 37 лет, Москва
Екатерина Михайлова, психотерапевт
Давайте не будем обсуждать цыганский гипноз, а начнем с того, что признать свой страх и написать о нем трудно, это требует честности и мужества. Вы столкнулись с тем, что не все в себе понимаете и не всем управляете, и не стали от этого прятаться. Вам не по себе, но вы человек решительный, боец — и признаете, что предсказанная ранняя смерть вас пугает.
Чтобы избавиться от «наваждения», важно действовать не привычным рациональным способом (мол, глупость какая, не может такого быть), а обратиться к языку и территории бессознательного. Например, вспомнить весь эпизод с цыганкой у метро «по кадрам», подробно. Выдыхать и расслабляться каждый раз, когда становится некомфортно, отслеживать эмоции, записывать — и добиться на третий или десятый раз полного расслабления и покоя. Еще лучше увидеть это все со стороны, как будто снимаете кино, но тут без тренировки может не получиться. Помогает медитация, молитва — если это не противоречит убеждениям.
Старайтесь не загонять страх вглубь, а приглядывать за ним. Мы все боимся смерти, особенно ранней и нелегкой, — это нормальный, правильный страх. Чтобы он не стал источником вредного самовнушения, нужно его признать, «уважить» — но сам эпизод максимально разрядить, обесцветить. Ну и высший класс, если вам «не слабо», — мысленно поблагодарить цыганку за науку: если бы не эта неприятная история, вы бы так и продолжали думать, что все о себе знаете.
