«Как снять стресс и повысить уровень энергии»: мастер-класс

В наше время человек часто испытывает стресс. Это связано с его эмоциональными переживаниями по поводу отношений в семье, на работе, финансовых вопросов, вопросов самоопределения и самореализации.

Особенно этому подвержены люди, живущие в больших городах, где они оторваны от земли, разобщены, индивидуализированы, не имеют возможности восстановить свои утраченные силы с помощью природы, как делали наши предки. А информационный фон, несущийся с экранов телевизоров, планшетов, телефонов, лишь усугубляет это состояние.

Стресс – это некое эмоциональное и физическое напряжение, возникшее на фоне негативного события, конфликта, потери отношений или материальных благ, человека. Внутреннее напряжение как эмоциональное (когда вы испытываете много негативных чувств), так и физическое – поскольку человек единое целое и все его психоэмоциональные процессы отражаются в теле.

Итак, когда человек испытывает негативные, болезненные чувства и эмоции на уровне тела, это выражается в мышечных зажимах – напряжениях определенной группы мышц. То есть мышцы приходят в состояние гипертонуса. Мышца зажимается, сокращается и находится в таком напряженном состоянии долгое время.

Когда вы переутомлены, поругались, что-то потеряли – вы начинаете, как правило, испытывать головную боль, боль в спине, общее напряжение. Если напряжение снять – мускулы расслабляются и вместе с тем происходит высвобождение энергии.

Первое, с чего нужно начать в подобной ситуации, – помочь своему телу расслабиться. Ольга познакомит вас с некоторыми техниками релаксации и восстановления энергии.

Что вы узнаете на мастер-классе:

• Техники расслабления мышц с помощью простых повторяющихся движений. И когда это действие найдено, наступает явление психофизиологической разгрузки. Это хорошая техника саморегуляции.
• Дыхательные техники. Это инструмент для того, чтобы продышать наши телесные и эмоциональные напряжения: страхи, обиды, боль. В любой момент, когда мы напрягаемся, мы задерживаем дыхание, консервируя возникшую эмоцию в физическом теле. При стрессе дыхание как бы замирает, становится поверхностным и коротким. Каждый из вас это испытывал на себе.
• 5 упражнений, направленных на поднятие энергии.

Лекция пройдет на -1 этаже универмага «Цветной». Начало в 19:00. Участники, задавшие наиболее интересные вопросы, получат призы от сайта Psychologies.

Вход свободный, по регистрации.

Те, кто не успеет зарегистрироваться на мастер-класс, сможет посмотреть онлайн-трансляцию лекции в социальных сетях Psychologies: в Facebook (запрещенная в России экстремистская организация), Вконтакте, Одноклассники, Instagram (запрещенная в России экстремистская организация)