Форум
Друзья, наш форум закрыт!
Теперь все важные вопросы вы можете обсудитьв наших группах в социальных сетях:
Вопросы психологам задавайте в рубрике Вопрос к эксперту
через форму обратной связи.
Как избавиться от зажимов?
07 августа 2006, в 23:53

Пользователь
Здравствуйте, дорогие друзья!
Меня сейчас очень волнует вопрос - как избавиться от телесных зажимов? Недавно обнаружил у себя жуткое напряжение в некоторых мышцах лица и спины. Причем, когда я один, этого напряжения нет. И психологического напряжения уже нет. А зажимы остались.
Друзья, как вы справляетесь с этой проблемой?
Заранее спасибо за все ответы)
Искренне ваш,
Владимир
Меня сейчас очень волнует вопрос - как избавиться от телесных зажимов? Недавно обнаружил у себя жуткое напряжение в некоторых мышцах лица и спины. Причем, когда я один, этого напряжения нет. И психологического напряжения уже нет. А зажимы остались.
Друзья, как вы справляетесь с этой проблемой?
Заранее спасибо за все ответы)
Искренне ваш,
Владимир
-
Пользователь08 августа 2006, в 08:10#1не знаю даже как избавиться от таких зажимов - наверное это как то можно сделать при помощи психолога или специальной телесно - ориентированной терапии...
но я бы прежде всего порекомендовала спорт или какие то боевые искусства. йогу даже. это позволяет лучше осознавать собственное тело, находиться с ним в гармонии. уметь расслаблять мышци и микро- мышцы. мне кажется это должно сработать. ;)Ответить ЦитироватьПроголосовать
-
Пользователь08 августа 2006, в 10:12#2Я с этой проблемой иду к своему терапевту, и там осознаю. :D
Как справляться с зажимами? Расслабляться. Вообще хорошо помогает массаж, и дыхание.
Только лучше это делать с психологом. Почему? Потому что в телесных зажимах чаще всего "прячутся" сильные неотреагироанные чувства, и при их освобождении хорошо бы их "проработать". -
Пользователь08 августа 2006, в 10:55#3Я бы тоже с радостью сходил к психотерапефту. Но, к сожалению, это удовольствие для вполнеобеспеченных людей. А я еще иждивенец:)
Елена и Silky, спсибо вам большое за реакцию)))) -
Пользователь08 августа 2006, в 11:24#4а к спорту как вы относитесь? хотя бы бегать по утрам или вечерам по моему доступнно фсем! ;)
-
Пользователь08 августа 2006, в 11:28#5Тогда попробуй делать это самостоятельно. Почитай Александра Лоуэна, у него много книг, и все про тело и зажимы. Можно, конечно, еще Райха почитать, но у него сложно всё. У Лоуэна в книгах много информации, можно найти и конкретные рекомендации.
-
Пользователь08 августа 2006, в 13:10#6Re: Как избавиться от зажимов?
Здравствуйте, дорогие друзья!
Привет!
Меня сейчас очень волнует вопрос - как избавиться от телесных зажимов? Недавно обнаружил у себя жуткое напряжение в некоторых мышцах лица и спины. Причем, когда я один, этого напряжения нет. И психологического напряжения уже нет. А зажимы остались.
А что ты думаешь по поводу курсов актерского мастерства?
По-своему опыту могу сказать, что когда-то, мне это помогло относиться к своим зажимам с иронией. Не хочу преуменьшить значение квалифицированного подхода к этой проблеме... Ирония состояла в том, что выходя на импровизированную сцену и чувствуя, что мое тело сковывает страх показаться смешной, я начинала себя подбадривать и говорить, вот с этими эмоциями надо поработать, а вот здесь мы все (т.е. группа) смешные, да и тут - это только игра. Начало занятий у нас начиналось с разминки, (а, т.е. со снятия телесных зажимов), мы бегали, скакали, смеялись и т.д. Затем приступали к внутренней работе над произведением или сценой (передача образа через тело). Это повторялось до тех пор, пока то или иное упражнение мы не делали на отлично.
Это было весело, продуктивно и в то же время в жизни это всегда пригодится.
Что касается иждивения... :? то это лучшее вложение родителями денег в ребенка ... лучшее в плане получения знаний, навыков поведения и безопасного времяпровождения.
Да, кстати, можно попробовать почитать книги по НЛП (в бесплатных электронных библиотеках их уйма). В этом случае, можно научиться моделировать свое поведение и оно впоследствии становится твоим настоящим.
Подведу итог сказанному: Тело в том и ином случае запоминает ТЕ ощущения, при которых ты во время работы над выбранной ролью или выбранного поведения в НЛП, чувствовал себя комфортно и уверено. Ты повторяешь модель поведения и прорабатываешь постепенно зажимы и блоки в теле. :) -
Пользователь09 августа 2006, в 04:16#7Володя, привет!
А в каких ситуациях зажимы "активируются"? Как Вы узнаёте, что "зажим" начал проявляться? -
Пользователь10 августа 2006, в 17:26#8
а к спорту как вы относитесь? хотя бы бегать по утрам или вечерам по моему доступнно фсем! ;)
Ой, спорт обожаю!!! Занимаюсь спортивными танцами с незапамятных времен)))
И бегаю, прада не по утрам. Читал, что это вредно, так как уровень гемоглобина в крови и так высокий. Поэтому бегаю по вечерам. Знаете, как здорово!
Тогда попробуй делать это самостоятельно. Почитай Александра Лоуэна, у него много книг, и все про тело и зажимы. Можно, конечно, еще Райха почитать, но у него сложно всё. У Лоуэна в книгах много информации, можно найти и конкретные рекомендации.
Спасибо огромное вам, Елена! Уже скачал книги сих авторов!
Привет!
Курсы актерского мастерства меня интересуют давно, как только осознал зажимы. Но искал человека, который в этом участвовал. И нашел))) Теперь осталось уговорить родителей раскошелиться, и, берегись МХАТ, я иду!!! :D Спасибо вам, Не Я, за огромное кол-во полезной информации.
А что ты думаешь по поводу курсов актерского мастерства?
По-своему опыту могу сказать, что когда-то, мне это помогло относиться к своим зажимам с иронией. Не хочу преуменьшить значение квалифицированного подхода к этой проблеме... Ирония состояла в том, что выходя на импровизированную сцену и чувствуя, что мое тело сковывает страх показаться смешной, я начинала себя подбадривать и говорить, вот с этими эмоциями надо поработать, а вот здесь мы все (т.е. группа) смешные, да и тут - это только игра. Начало занятий у нас начиналось с разминки, (а, т.е. со снятия телесных зажимов), мы бегали, скакали, смеялись и т.д. Затем приступали к внутренней работе над произведением или сценой (передача образа через тело). Это повторялось до тех пор, пока то или иное упражнение мы не делали на отлично.
Это было весело, продуктивно и в то же время в жизни это всегда пригодится.
Что касается иждивения... то это лучшее вложение родителями денег в ребенка ... лучшее в плане получения знаний, навыков поведения и безопасного времяпровождения.
Да, кстати, можно попробовать почитать книги по НЛП (в бесплатных электронных библиотеках их уйма). В этом случае, можно научиться моделировать свое поведение и оно впоследствии становится твоим настоящим.
Подведу итог сказанному: Тело в том и ином случае запоминает ТЕ ощущения, при которых ты во время работы над выбранной ролью или выбранного поведения в НЛП, чувствовал себя комфортно и уверено. Ты повторяешь модель поведения и прорабатываешь постепенно зажимы и блоки в теле.
Володя, привет!
Здравствуйте, Даша!
А в каких ситуациях зажимы "активируются"? Как Вы узнаёте, что "зажим" начал проявляться?
Мои зажимы активизируются при общение со всеми(!) старыми знакомыми. И хорошими и плохими, и любимыми и ненавистными. Понять просто, нужно лишь слушать, что тебе говорит тело. F еще становится очень некомфортно(((
Друзья, искренне говорю вам "спасибо" за участие. Если бы вы знали, как оно много для меня значит
Искренне вам, Владимир) -
Пользователь10 августа 2006, в 17:37#9Владимиру
Обычно зажимы становятся наиболее очевидными в стрессовых условиях, поэтому я спросила про конкретные ситуации.
Думаю, Вам стоит над этим подумать:)
Важно знать, что именно в ситуациях взаимодействиях с людьми провоцирует дискомфортные телесные ощущения. Что является пусковым механизмом? Вариантов может быть масса: а) волнение? если волнение, то какова его природа? б) неуверенность? в ком, в чем, почему, и каков его противоположный полюс - уверенность...в) чувство вины, обида и прочее, и прочее...
Только дифференцируя собственные телесные ощущения в контексте "запускающих" зажимы ситуаций можно будет приблизиться к пониманию себя и своих особенностей. -
Пользователь10 августа 2006, в 17:46#10Зажимы дело коварное.
Лицо -
поднимите со всей силы брови, наморщите максимально лоб, зажмурьте глаза что есть силы, сожмите челюсти, подбородок уприте в грудь и напрягайтесь до тех пор пока можете терпеть, секунд двадцать с нарастающим напряжением, потом наступает расслабление, и как правило с глубоким выдохом.
Потренируйтесь и начнёт получаться.
Тоже самое со спиной.
Чтобы участвовать в дискуссии,
войдите
или зарегистрируйтесь.
новое на сайте
О чем говорит ваш сон? 5 способов найти ответ
Наладить отношения с братом и(ли) сестрой
Множество оттенков согласия: каким бывает наше «да»
О чем мы пожалеем в конце жизни?
Как защититься от слов, которые нас ранят?
«Не получаю поддержки от близких. Зачем мне токсичная семья?»
«Как вернуться к жизни после измены жениха?»
«Старшие коллеги провоцируют на измену жене»
Сегодня читают
Почему мы просыпаемся по ночам и как помочь себе снова заснуть
«Муж всегда выбирает свою семью, а не меня»
«Не могу спокойно смотреть на людей другой национальности»
«Вынашиваю ребенка для других»: откровения суррогатной матери
«Жаль, что я не знал этого раньше»: 20 важных фактов о жизни и людях
6 признаков глупого человека
досье
-
Мозг: меняем жизнь, меняя мышлениеКак было бы здорово, если бы был пульт, способный перематывать пленку жизни назад. Нажал на кнопку — вернулся в прошлое и поступил иначе, сделал другой выбор. Увы, такого пульта нет. Хорошая новость в том, что он и не понадобится, если мы научимся совершать правильный выбор в моменте. И это вполне реально. Как? Об этом мы рассказали на второй ежегодной конференции Psychologies Day, которая прошла 25 октября 2019 года. В этом досье мы собрали наиболее интересные статьи о возможностях нашего мозга. А через год, в октябре 2020, мы расскажем еще больше интересного! До встречи на Psychologies Day 2020! Все статьи этого досье
psychologies в cоц.сетях