Форум
Друзья, наш форум закрыт!
Теперь все важные вопросы вы можете обсудитьв наших группах в социальных сетях:
Вопросы психологам задавайте в рубрике Вопрос к эксперту
через форму обратной связи.
под ПРЕССом
17 сентября 2011, в 14:58
Пользователь
хотела спросить,что вы делаете,чтобы приблизиться к идеальному прессу?для меня идеальный,когда нет жира на животе и он(пресс) практически плоский.может есть какие-то упражнения или еще что,чтобы сделать его таким?сразу скажу:диеты мне не подходят по причине здоровья,мне нельзя на них сидеть.делитесь своими советами,может кто-то еще найдет для себя тут много полезного))
65 ответов12748 просмотров
1 пользователю это понравилось
1 пользователю это понравилось-
Пользователь17 сентября 2011, в 21:02#1Упражнения на пресс :), верхний и нижний. Плавание, особенно на спине. Но чтобы добиться результата, надо ждать не менее полугода. Я - не на результат, а для себя :)Ответить ЦитироватьПроголосовать -
Пользователь
-
Пользователь17 сентября 2011, в 21:20#3я тоже для себя,чтобы себе нравится))
только вот эти упражнения по ссылке не очень мне подходят,у меня нет столько оборудования)) -
Пользователь17 сентября 2011, в 21:32#4Я делаю эти упражнения....помогает...и Вам советую...))))) -
Пользователь17 сентября 2011, в 21:38#5вы путаете диеты с голоданием перед празниками "чтоб влезть в платье".
пресса никогда не будет без диеты или сбалансированного питания, если хотите. то есть, в в день нужно расходовать больше ккал, чем потреблять. упражнения(гугл в помощь) укрепляют мышцы, но под прослойкой жира тренированые и нетренированые мышцы выглядят одинаково :(5 пользователям это понравилось -
Пользователь17 сентября 2011, в 21:46#6да скорее всего вы правы,я не правильно видно выразилась.но здоровой и сбалансированной пищи я вроде придерживаюсь)
-
Пользователь17 сентября 2011, в 21:47#7ой спасибо,попробую))
-
Пользователь17 сентября 2011, в 21:47#8а как часто вы их делаете?
-
Пользователь17 сентября 2011, в 22:07#93 раза в неделю - у меня свой, подходящий мне (с учетом проблем фигуры) комплекс упражений - сама составила - сначала йога, потом гантельки и силовые упражнения, потом упражнения на растяжку и в конце на расслабление. На все уходит 1,15. Затем душ с кофеным скрабом и вуаля! В выходные всей семьей ходим в бассейн, гуляем.
А иногда, под настроение, я включаю в он-лайн режиме на этом же сайте какое-нибудь занятие и пытаюсь освоить что-нибудь новое (выбираю по расписанию)...)))) прямо сейчас там идут современные танцы...)))))))1 пользователю это понравилось -
Пользователь17 сентября 2011, в 22:25#10Да оборудования много не надо, на первых порах, да и вообще. В тренжерке делать проще - там есть наклонная доска, но я и там на ней не занимаюсь особенно, а то кесарево развяжется))))) Но дома у меня есть фитбол - это очень недорогой мячик он стоит что-то около 500 рублей, что это за деньги? Зато на нем можно делать упражнения на многие группы мышц. Вообще он был придуман для людей с больной спиной... А сейчас применяется... да где только не!
-
Пользователь18 сентября 2011, в 00:01#11Мне очень нравятся серии 10 минут, вот для пресса:
Упражнения медленные, неспешные и выполняются на спине. Пресс очень хорошо прокачивается, проверено. ;) -
Пользователь18 сентября 2011, в 00:14#12Весной занималась по этой программе:
Мне нра)
Чтобы участвовать в дискуссии,
войдите
или зарегистрируйтесь.
новое на сайте
Моя терапия: «Я перестала бояться лифтов»
Ненависть вырастает из отвращения
Если у ребенка аутизм: инструкция для родителей
Как рекрутеры и коллеги «читают» нашу одежду
Как перестать делать то, чего не хочется, в угоду другим?
«Хочу стать сильнее и увереннее, в том числе и с парнями»
«Девушка друга нас рассорила»
Когнитивно-поведенческая терапия
Сегодня читают
«У моей матери деменция»
«Постоянно изменял первой жене, а второй измену простить не могу»
«Хочу развода, но беспокоюсь, что муж останется ни с чем»
Серебряные… разводы: 5 причин, по которым пары разводятся, прожив вместе десятки лет
«Как выписываться будем — с одним или с двумя?»: история мамы необычной двойни
«Муж поднимает руку на взрослую дочь, и оба обвиняют меня»
досье
-
Мозг: меняем жизнь, меняя мышлениеКак было бы здорово, если бы был пульт, способный перематывать пленку жизни назад. Нажал на кнопку — вернулся в прошлое и поступил иначе, сделал другой выбор. Увы, такого пульта нет. Хорошая новость в том, что он и не понадобится, если мы научимся совершать правильный выбор в моменте. И это вполне реально. Как? Об этом мы рассказали на второй ежегодной конференции Psychologies Day, которая прошла 25 октября 2019 года. В этом досье мы собрали наиболее интересные статьи о возможностях нашего мозга. А через год, в октябре 2020, мы расскажем еще больше интересного! До встречи на Psychologies Day 2020! Все статьи этого досье
psychologies в cоц.сетях
