Форум

Упражнения на пресс :), верхний и нижний. Плавание, особенно на спине. Но чтобы добиться результата, надо ждать не менее полугода. Я - не на результат, а для себя :)

www.beauty-fitness.ru/articles/2008/9/27/112/13/
Вот, например.

я тоже для себя,чтобы себе нравится))

только вот эти упражнения по ссылке не очень мне подходят,у меня нет столько оборудования))

Я делаю эти упражнения....помогает...и Вам советую...))))) www.jv.ru/blog/entry/16754

вы путаете диеты с голоданием перед празниками "чтоб влезть в платье".
пресса никогда не будет без диеты или сбалансированного питания, если хотите. то есть, в в день нужно расходовать больше ккал, чем потреблять. упражнения(гугл в помощь) укрепляют мышцы, но под прослойкой жира тренированые и нетренированые мышцы выглядят одинаково :(

да скорее всего вы правы,я не правильно видно выразилась.но здоровой и сбалансированной пищи я вроде придерживаюсь)

ой спасибо,попробую))

а как часто вы их делаете?

3 раза в неделю - у меня свой, подходящий мне (с учетом проблем фигуры) комплекс упражений - сама составила - сначала йога, потом гантельки и силовые упражнения, потом упражнения на растяжку и в конце на расслабление. На все уходит 1,15. Затем душ с кофеным скрабом и вуаля! В выходные всей семьей ходим в бассейн, гуляем.
А иногда, под настроение, я включаю в он-лайн режиме на этом же сайте какое-нибудь занятие и пытаюсь освоить что-нибудь новое (выбираю по расписанию)...)))) прямо сейчас там идут современные танцы...))))))) www.jv.ru/tvclub

Да оборудования много не надо, на первых порах, да и вообще. В тренжерке делать проще - там есть наклонная доска, но я и там на ней не занимаюсь особенно, а то кесарево развяжется))))) Но дома у меня есть фитбол - это очень недорогой мячик он стоит что-то около 500 рублей, что это за деньги? Зато на нем можно делать упражнения на многие группы мышц. Вообще он был придуман для людей с больной спиной... А сейчас применяется... да где только не!

Мне очень нравятся серии 10 минут, вот для пресса:

www.youtube.com/watch?v=vNkgZ9gv68Y

Упражнения медленные, неспешные и выполняются на спине. Пресс очень хорошо прокачивается, проверено. ;)

Весной занималась по этой программе:
www.youtube.com/results?search_type=search_playlists&search_query=%D0%BA%D1%80%D0%B0%D1%81%D0%B8%D0%B2%D0%BE%D0%B5+%D1%82%D0%B5%D0%BB%D0%BE+%D0%B7%D0%B0+%D0%BD%D0%B5%D0%B4%D0%B5%D0%BB%D1%8E&uni=1

Мне нра)