Форум

У Шелтона есть 12 рекомендаций. На первом месте как раз то, о чем вы говорите:

1. Ешьте простую пищу из немногих видов продуктов.
Если человек употребляет за один прием всего один вид пищи, тогда он съест меньше, чем при разнообразной пище из многих продуктов. Разнообразие ведет к чревоугодию и перееданию, так как несколько блюд из разных продуктов стимулируют вкусовые ощущения и аппетит. Кроме того, слишком много продуктов в один прием усложняет и затрудняет процесс пищеварения. Простая пища переваривается лучше и с минимальной нагрузкой на органы пищеварения.
Г. Шелтон ввел термин 'монотрофическая пища' (от греческих слов 'монос' - один, единый и 'трофе' - питание) для обозначения практики употребления всего одного продукта в один прием. Монотрофичеекий прием пищи следует отличать от 'монодиеты', когда весь пищевой рацион состоит из одного продукта, например, молочная, огуречная или арбузная диета. Г. Шелтон считал, что монодиета приводит к монотонности питания, врезультате чего человек не может ее долго выдержать. Он не возражал против разнообразия пищи в течение дня и даже считал, что оно в определенных пределах нужно, главное - помнить о вреде разнообразия в один прием пищи.

я имела в виду раздельность, а не количество... а так как фрукты усвояются быстро, то лучше всего их есть до еды (но не менее чем за полчаса....) я допустим даже яблоки стараюсь не есть после еды, а лимон не есть вместе с рыбой

я люблю фрукты на ужин.... :) вместо обычного ужина - фрукты.. :) И никаких угрызений совести по поводу еды на ночь! :)

О ФРУКТАХ (покороче):

Особое внимание Г. Шелтон уделяет правильному употреблению фруктов. Он подчеркивает, что фрукты вместе с орехами и зелеными овощами представляют собой идеальную пищу для человека. Г. Шелтон считал, что лучше всего целиком заменить фруктами какой-либо прием пищи.
Последователи Г. Шелтона предлагают иной вариант: есть фрукты за 15-30 минут до одного из основных приемов пищи. Наконец, Г. Шелтон советовал употреблять сладкие и очень кислые фрукты и ягоды отдельно - в разные приемы пищи.

Да овсянка продукт №1 для тех кто заботится о своём здоровье, но не быстрорастворимые хлопья, а старый добрый геркулес. Я одно время "сидела" на быстрорастворимых со вкусом черники, земляники и т.д., привозили из Германии друзья, было удобно - залил пакет водой - через 5 минут - вкусняшка. Но как-то вздумалось мне прочитать состав на упаковке, а там вся таблица Менделеева и столько Е-добавок - караул! Не надо думаю говорить о судьбе упаковок "кашки"! С тех пор только геркулес с кусочками сухофруктов или фруктов, закладываю в термос, заливаю кипятком, утром - завтрак готов!

А не так,как у нас:мясо,тут же салаты,тут же торт...)))

а на третье - компот! :))
да уж, наша советская система питания не скоро себя изживет. хотя сколько страдают от ожирения в америке... что ж они там едят ??? всё с ГМО?