Форум

Друзья, наш форум закрыт!
Теперь все важные вопросы вы можете обсудить
в наших группах в социальных сетях:

Facebook
VKontaktE
Instagram
Одноклассники

Вопросы психологам задавайте в рубрике Вопрос к эксперту
через форму обратной связи.

Лень, смысл жизни, страх смерти и влечение к ней, сексуальные отклонения - всё в одном флаконе

19 августа 2012, в 06:03
Пользователь
Спрашивала уже у специалистов на этом сайте, 5 недель, а ответа все нет. Решила спросить на форуме.
У меня, судя по всему, цепочка связанных друг с другом проблем, из которых самая социально приемлемая - лень. В большинстве случаев мне очень сложно заставить себя сделать что-то, требующее приложения усилий: нормально учиться в институте (профессию выбирала сама, не разочарована в ней, но очень сложно делать домашние задания, писать курсовые: откладываю до последнего, а то и дальше, так что уже пришлось брать два академических отпуска из-за хвостов, хотя с интеллектом все более чем в порядке и материал усваиваю нормально), устраиваться на работу, заниматься бытом.
Предполагаю, что лень не только из-за постоянной общей физической слабости (очень слабые сосуды и сердце, врачи говорят, не лечится, но обусловливает определенный ритм жизни),а еще и из-за отсутствия нормальной мотивации. Мотивация в свою очередь "проваливается" из-за отсутствия смысла в жизни и ощущения каждого конкретного действия как бессмысленного в конечном итоге.
Проблема со смыслом жизни выкристаллизовалась лет в 16 из-за сильного страха смерти, всплывавшего с 14 лет в кошмарных снах. Я перечитала кучу книг о природе смерти, научных, паранаучных и совсем ненаучных (не забывая о доле здорового скепсиса, разумеется), но, как несложно догадаться, не смогла придти ни к каким более-менее достоверным выводам о том, что происходит с личностью после смерти. Религия - не мое, слишком критическое мышление.
Читала в том числе Ялома. Думала. Не помогло.
С какого-то момента начало часто возникать желание умереть, чтобы гарантированно перестать бояться смерти: если моя личность перестанет существовать, то бояться будет некому, а если не перестанет, то нечего (заодно может отпасть вопрос о смысле жизни и о том, что мне в жизни хочется иногда профессиональных достижений - скорее, явно продвигающих науку, чем приносящих социальное признание, - но лень предпринимать усилия для этого). Много думала о суициде, но не решилась: не хочу нести ответственность за последующее за этим огорчение близких. Мечтала заболеть чем-нибудь неизлечимым и быстросмертельным, мечтала о несчастном случае, мечтала, чтобы меня убили, мечтала просто исчезнуть и чтобы обо мне никто не помнил, как будто бы и не было меня (и продолжаю мечтать).
Отвлечься от этих переживаний не выходит, да и нет желания: сама идея "постараться об этом не думать" ощущается мной как самообман. Нет, несколько раз пыталась, когда было совсем тяжело, но эффект оказался крайне кратковременным.
В какой-то момент поняла, что и моя сексуальность очень сильно завязана на теме смерти и разрушения: меня не возбуждает и никогда не возбуждал секс или партнер сами по себе, зато возбуждают фантазии, связанные со смертью и саморазрушением, причем, вспоминая мои детские и подростковые эротические фантазии, можно сделать выводы, что это тянется очень давно, лет с 6-8 (насколько я помню, разумеется). Не знаю, почему так сложилось, хотя было бы крайне интересно выяснить.
До недавнего времени мысли о смерти были связаны или с печалью, или со страхом (часто возбуждающим, но все же страхом), то есть, с негативной эмоциональной реакцией. Это мне не нравилось (точнее, не нравилась сила и неконтролируемость страха, и я бывала довольна собой, когда во снах мне удавалось заставить себя перестать убегать от преследователей, развернуться и встретить смерть лицом к лицу), но в целом казалось естественным.
Недавно была такая ситуация: один знакомый шантажировал еще одну мою знакомую, его бывшую девушку, суицидом, пытаясь заставить ее вернуться. Обещал застрелиться у ее дверей, назначил дату. Ему особенно никто не верил, потому что он "стрелялся" уже в четвертый раз (и еще раз травился), и всем было вполне очевидно, что истинным суицидом здесь и не пахнет, демонстрация чистейшей воды. Я на его разговоры о планируемом самоубийстве отшучивалась, сообщала, что сама много раз думала о суициде, но до сих пор жива, и как-то в шутку предложила пристрелить меня перед тем, как застрелиться самому. Он согласился. Я хорошо понимала, что вероятность осуществления его обещания крайне мала, но, представив себе, что это всё же может произойти, на несколько дней впала в крайне приподнятое состояние, которое хочется назвать эйфорией и которое мне крайне не свойственно (в детстве бывали похожие по высоте подъемы настроения, но они длились не более нескольких часов, чаще - минуты, а вообще, я - человек, очень мало склонный к незамутненному восторгу). Мысли о смерти (как о предстоящем действии, а не явлении как таковом) вызывали восторг и энтузиазм. Это состояние мне в целом нравилось, хотя разумом я понимала, что в состоянии радостного предвкушения смерти есть что-то нездоровое и неестественное с точки зрения большинства цивилизованных людей и моих собственных шаблонов.
Когда знакомый сообщил, что его суицид откладывается на неопределенный срок (как я и предполагала, несмотря на иррациональную надежду, что этого не случится), то эйфорическое состояние закончилось и наступило ощущение некоторой опустошенности еще на несколько дней.
На настоящий момент смерть и моя личная смертность воспринимается мной практически нейтрально эмоционально, но по моим ощущениям это состояние тоже не продлится долго (может, несколько месяцев, а потом качнется в ту или иную сторону).
Общая информация обо мне: алкоголь несколько раз пробовала, опьянения не возникло, сейчас не употребляю, наркотических веществ не пробовала, курю с 15 лет, с тех пор как начало возникать желание умереть.
Родители из интеллигенции, фактически разошлись, когда мне было 9, потом был год скандальных разводных судов (меня и младшего брата оставили с матерью), еще через три года я узнала, что отец умер от онкологического заболевания. Когда мне было 17, мать повторно вышла замуж, с отчимом отношения не очень близкие, но скорее теплые. С матерью и братом - сильно близкие и теплые, хотя и не бесконфликтные.
Последние два года живу отдельно от родителей в гражданском браке. С партнером отношения прекрасные, основанные на дружбе, взаимоуважении и общности интересов.
В целом, с людьми общаюсь нормально, есть несколько друзей и много приятелей. Меня считают странноватой, но я умею обаятельно обыгрывать эту странноватость, так что часто нравлюсь людям из тех, кто не пытается постричь весь мир под одну гребенку и заставить маршировать в ногу.
Порой возникает ощущение, что я просто "зажралась": формально все крайне благополучно (не считая периодически возникающих неприятностей с учебой), причем я даже ощущаю в себе способность наладить это благополучие, если оно начнет разваливаться (или найти другое), а мне подавай смысл жизни, иначе я хочу умереть. При этом жить в целом скорее нравится, но умереть хочется не меньше, мешает, как я уже говорила, то, что я не хочу нести ответственность за огорчение моих близких в связи с моим суицидом.
157 ответов24616 просмотров
  • Пользователь
    20 августа 2012, в 20:03#61
    Желание умереть, назойливо звучащая в сознании тема смерти, апатия, отсутствие смысла жизни и смыслов в частности, лень что-либо делать вызваны сильным бессознательным влечением последовать за умершим отцом. Воля, самодисциплина, импульс к действию, структурирование, придание формы (написание работ в вузе), "пришел, увидел, победил" - сильные мужские качества. Когда их не хватает, будь-то у мужчины или у женщины, внутри личности наступает "разброд и шатание", ни одно дело не доводится до конца, а новые существенные дела даже не начинаются - не хватает для этого энергии. Как Вы эмоционально пережили смерть отца? Что Вы чувствовали? Или держали чувства под контролем? Нужно вернуться в ту ситуацию (мысленно, в расслабленном состоянии) и перепрожить ее, скорбя столько, сколько нужно, отпустить себя и поплакать, если пойдут слезы, сказать отцу все, что захочется (представив его перед собой), и послушать его в ответ, сделать это столько раз, сколько захочется, побыть в этом, пока на какой-то раз не придет освобождение и легкость. Почувствуйте любовь отца к вам и свою любовь к нему, насладитесь этими ощущениями. В этом внутреннем процессе во внутреннем пространстве старайтесь чутко идти за тем, что хочется сказать и сделать, расслабив, остановив перед этим ум, это легче всего сделать с помощью глубокого дыхания (5 - 10 глубоких вдохов-выдохов с расслаблением и растворением всех блоков и напряжений в теле на выдохе). После этой работы "ревизии" нужно подвергнуть все сферы жизни, где вы теряете энергию или не получаете ее в нужном объеме и "созвучном" вам качестве. Для понимания того, что происходит с человеком после смерти, возможно поможет, да и вообще даст разъяснение о многомерном строении человека следующий материал www.sestrasveta.narod.ru/stroenie.htm
    1 пользователю это понравилось
  • Пользователь
    20 августа 2012, в 20:27#62
    Ответ дляParamarina на сообщение от 20.08.2012: Удовольствие приносит. Но лень. Поэтому...
    Удовольствие приносит. Но лень. Поэтому секс редко.
    Обследуйтесь у психотерапевта и невропатолога. И лучше занять денег, чтобы выбрать хороших врачей. Здоровье его не купишь потом.
  • Пользователь
    20 августа 2012, в 21:01#63
    Вы к психологу на прием ходили?
  • Пользователь
    20 августа 2012, в 21:10#64
    Ответ дляSunny-Soul на сообщение от 20.08.2012: Желание умереть, назойливо звучащая в...
    Мне капсболдом напечатать, чтобы это заметили? РЕЛИГИЯ - НЕ МОЁ. Астрал, эфир, поля, реинкарнации, Рай, Ад, Валгалла, Елисейские поля, Бог(и) и духи Лоа - не мой вариант решения проблемы. Во все это (кроме Елисейских полей в Париже, эфиров как класса химических соединений и полей как принадлежности сельского хозяйства) надо верить. Я - не верю. Я допускаю с той или иной степенью вероятности. И вероятность существования всего вышеперечисленного видится мне достаточно низкой. Поэтому не пытайтесь, пожалуйста, помочь мне через это, а если других вариантов не видите - ну, значит, с вашей точки зрения я безнадежна, на религию у меня аллергия. Я не считаю, что религия это плохо, просто это НЕ МОЁ
    В конце концов, это психологический форум или где? Если бы я хотела почитать про религиозный взгляд на то, что происходит после смерти, я пришла бы на религиозный форум или нагуглила бы литературы на эту тему сама.
    Смерть отца пережила нормально, ощущение завершенности отношений с ним уже было, поэтому посочувствовала ему, поплакала и пошла дальше. Мало кто в 12-13 лет держит эмоции под контролем. И сейчас я именно эмоции именно под контролем не держу, я держу под контролем их проявления в социуме, а эмоции спокойно позволяю себе испытывать, даже те, которые в обществе принято оценивать как негативные. Если хочется проявить эмоции, то делаю это или наедине с собой, или в цивилизованной форме.
    Какое отношение к смерти отца имеет то, что похожие вещи с острым страхом смерти (только с меньшим количеством рефлексии в силу возраста) у меня возникали в 6 лет, когда отец был вполне себе жив и никакие другие родственники у меня на тот момент еще не умерли?
    Если вы считаете, что смерть отца энергетически утащила у меня мужские качества и ориентацию на достижение - то мы с вами с разных планет и нам нет смысла искать общий язык, мы говорим о разных вещах и живем в принципиально разных мирах.
  • Пользователь
    20 августа 2012, в 21:26#65
    Ответ дляParamarina на сообщение от 19.08.2012: Собственно, зачем я сюда пишу...
    Была у психотерапевта, в силу недостатка финансов - у бесплатного, в поликлинике, который поставил мне за 15 минут (из которых вообще беседовали мы 5, остальное время он писал в моей карте и думал, что же мне выписать) депрессию, прописал антидепрессанты и что-то еще, и направил к психиатру. Глушить мои переживания таблетками видится мне еще большим самообманом, чем стараться не думать о смерти, депрессия за 5 минут разговора, насколько я понимаю, не ставится, а нормальный психотерапевт не кричит с эмоциональным напором на тихо сидящего и не возражающего клиента: "Деточка, у тебя депрессия, ты сама не выберешься, надо лечиться антидепрессантами, а то хуже будет!" Поэтому таблетки я не пила и к тому психотерапевту больше не ходила, но узнать, что со мной и каким образом можно с этим взаимодействовать, по-прежнему хочу.

    Прелесть моя, но это ведь и есть депрессия - если таблетки сейчас не принимать то, действительно, она перейдет в следующиую фазу и всё станет намного сложнее. И действительно врачи с опытом работы в психиатрии диагноз "Депрессия" ставят и за минуту, с первого взгляда... Вы очень легкомысленно относитесь к своему психическому здоровью.




    Что такое депрессия?
    Прежде всего, депрессия – это заболевание. Но как же отличить депрессию от просто плохого настроения?

    В состоянии депрессии:

    · На долгое время снижается настроение, может появляться тоска и отчаяние.

    · То, что раньше доставляло удовольствие и было интересным, перестаёт быть таковым.

    · Появляется тревога и внутреннее напряжение, в некоторых случаях – постоянное раздражение.

    · Возникают идеи виновности, будущее видится мрачным, снижена самооценка и чувство уверенности в себе. Могут возникать мысли о самоубийстве.

    · Вам трудно сосредоточиться и принимать решения, трудно приступать к привычным делам.

    · Вам не хочется ни с кем общаться и встречаться с друзьями

    · Появляется физическая слабость, часто нарушается сон и пропадает аппетит, снижается вес. В некоторых случаях аппетит наоборот повышен, что вызывает переедание и повышение веса.

    · Снижается сексуальная активность

    Иногда человек совершенно не ощущает депрессивное настроение, а вместо этого жалуется на телесные симптомы – сердечные боли, мигрени, заболевания кожи и желудочно-кишечного тракта. Это происходит, когда человек не умеет реагировать на ситуацию с помощью своих эмоций.

    Далеко не всякое снижение настроения является депрессией. Для постановки диагноза такое состояние должно продолжаться не менее 2-х недель. При хроническом течении периоды депрессии могут длиться по 6 месяцев и более. Депрессивное состояние сильно различается по степени тяжести: от сниженного настроения до тяжёлой депрессии, при которой человек не может встать с постели. Депрессия часто сочетается с тревогой, это так называемая тревожная депрессия.

    В чём причина депрессии?
    «У меня всё это началось без всякой причины, вроде всё в жизни было нормально, и вдруг – депрессия»

    На самом деле депрессия никогда не возникает «на пустом месте» . Просто в одних случаях причины её очевидны – какое-то серьёзное жизненное потрясение (развод, потеря близкого человека, потеря работы), а в других депрессия возникает без видимых оснований. Но и в этом случае в жизни пациента можно найти факторы, вызвавшие депрессию.

    Сейчас учёные считают, что депрессия возникает из-за сочетания нескольких факторов. У некоторых пациентов с депрессией играют роль генетические факторы, т.е. предрасположенность к депрессии может передаваться по наследству. Но передаётся не сама депрессия, а только предрасположенность. Если у Вас есть предрасположенность к депрессии, это значит, что она может проявиться только при определённых неблагоприятных обстоятельствах. Важную роль в развитии депрессии играют психологические факторы, в частности воспитание, обстановка в семье, серьёзные стрессы в течение детства (например, разлука с родителями).

    Серьёзным фактором в развитии депрессии является особый стиль мышления, способствующий депрессии.

    Особенности мышления, способствующие депрессии
    «Уже 3 года работаю на фирме. Дослужился до начальника отдела. Но чувствую себя полным неудачником, ведь я поставил себе цель стать заместителем директора…»

    «Я провалила собеседование. Мне кажется, что таких как я не берут на работу»

    Давайте поподробнее остановимся на некоторых особенностях мышления, которые могут приводить к депрессии.

    Перфекционизм. Это стремление достигать во всём наилучшего результата. Люди, страдающие депрессией редко бывают удовлетворены тем, что они делают, потому что они ставят себе очень высокие стандарты. Перфекционизм заставляет их работать с перенапряжением, что вызывает сильное истощение и постоянную тревогу за результат.
    Чёрно-белое мышление. Вы думаете по принципу «всё или ничего» - «Если я сделал что-то наполовину, значит я ничего не сделал», «Или я победил или я проиграл». Такой способ мышления очень опасен, потому что не позволяет человеку видеть промежуточные варианты развития событий.
    Катастрофизация. Когда происходит какая-то мелкая неприятность, Вам кажется что произошла катастрофа. «Если мой ребёнок получил в школе двойку, то это значит, что он не сможет учиться!». Катастрофическое мышление вызывает сильную тревогу и отнимает много энергии.
    «Я должен». Вы постоянно говорите себе, что Вы должны: быть хорошим мужем/женой, родителем, сотрудником, всегда всё успевать, не злится на других людей… Список можно продолжать до бесконечности. Так называемая «тирания долженствования» не позволяет человеку получать удовольствие от жизни и уделять время себе.
    Это далеко не все мысли, которые способствуют развитию депрессии. Многие из них есть у любого человека, но у пациентов с депрессией они занимают большую часть времени. Бороться с такими мыслями и научиться более реалистичному мышлению помогает психотерапия.

    Как лечить депрессию?
    Если Вы страдаете депрессией, первое что Вы должны сделать это обратится к врачу-психиатру. К сожалению, очень часто в нашей стране люди привыкли обращаться скорее к экстрасенсам и гадалкам, чем к специалистам-медикам. Только врач-психиатр может правильно поставить Вам диагноз, решить, страдаете ли Вы депрессией и помочь бороться с депрессией.

    Лечится депрессия как с помощью психотропных препаратов – антидепрессантов, назначаемых врачом, так и с помощью психотерапии (её может проводить психотерапевт или клинический психолог). При депрессии лечение антидепрессантами совершенно необходимо, т.к. в этом состоянии нередки мысли о самоубийстве и попытки суицида. Лучше всего, когда лечение антидепрессантами сопровождается психотерапией. При более лёгких формах можно обойтись одной психотерапией.

    «Врач назначил мне антидепрессанты, но я очень боюсь их принимать, слышала, что от них зависимость, как от наркотиков и ещё от них сильно толстеют»

    Антидепрессанты – это лекарства от депрессии. Сейчас существует множество видов этих препаратов. Современные антидепрессанты намного легче переносятся пациентами и имеют меньше побочных эффектов. Назначать и отменять их должен только врач-психиатр. Он же расскажет Вам и об особенностях приёма и воздействия этих лекарств.

    Мнение о том, что антидепрессанты вызывают наркотическую зависимость – это большое заблуждение. При правильном лечении под контролем врача-психиатра этого не происходит. Очень важно, чтобы Вы находились в постоянном и регулярном контакте с Вашим лечащим врачом. Не бойтесь задавать вопросы о своём лечении, о действии препарата и о побочных эффектах. Нежелательные явления были нередким явлением при применении так называемых «старых» антидепрессантов. Сегодня врач-психиатр в своем арсенале лечения располагается современными антидепрессантами, которые лишены многих неприятных побочных свойств и хорошо переносятся. Так, например, современные антидепрессанты способны нормализовать вес у больных с депрессией – при его снижении нормализовать до исходного уровня, а при депрессиях, сопровождающихся перееданием, прием таких антидепрессантов сопровождается снижением аппетита. В целом же, терапия современными антидепрессантами безопасна, а различные побочные эффекты достаточно легко устранимы и обратимы.

    «Начал принимать антидепрессанты, пил три дня никакого результата – бросил»

    «Когда мне стало получше, я бросила таблетки и опять всё началось,» - такое нередко можно услышать от пациентов. Дело в то, что антидепрессанты начинают действовать постепенно, накапливаясь в организме и полный эффект проявляется примерно через 2 недели. Нельзя самостоятельно отменять антидепрессанты и самостоятельно изменять дозу.

    Не думайте, что Вам придётся всю жизнь пить эти лекарства. При правильном лечении через какое-то время Вы сможете обходиться без них. Но при этом Вы должны настроиться на длительный процесс лечения. Также важно понимать, что в лечении депрессии могут быть некоторые спады и подъёмы. Если Вам, несмотря на приём антидепрессантов и психотерапию стало на какое-то время хуже, не отчаивайтесь. Такие периоды бывают связаны как с внешними обстоятельствами, так и с индивидуальным действием антидепрессанта. Обратитесь к своему врачу, для того чтобы он мог по необходимости изменить схему лечения. Если Вы проходите психотерапию – не бойтесь рассказывать психотерапевту об ухудшениях для выработки дальнейших стратегий.

    Что такое психотерапия?
    Что такое психотерапия? Если говорить просто, психотерапия – это лечение словом. Психотерапевт помогает человеку самостоятельно понять, чем продиктованы его чувства и поступки. Именно самостоятельно, потому что у многих людей существует неверное представление о психотерапевте, как о человеке, который даст конкретные указания, как правильно жить. На самом деле советы могут давать многие, но они редко облегчают жизнь, так как чаще всего основаны на опыте советчика. А роль психотерапевта совершенно другая - он создаёт условия, в которых человек сам принимает решения, начинает лучше понимать, что на самом деле стоит за его проблемами.

    Наиболее признаны и распространёны во всём мире два вида психотерапии - психоаналитическая психотерапия и когнитивно- бихевиоральная психотерапия.

    Психоаналитическая психотерапия – самый старый вид психотерапии из тех, что сейчас используются. Одна из главных идей этого вида психотерапии – существование бессознательной сферы психики. Мысли и желания, которые неприемлемы для нас, часто не осознаются нами. Например, Вы не можете понять, почему без видимых причин Вы испытываете к кому-то сильную неприязнь. Этот человек может напоминать вам кого-то, значимого для Вас, но это сходство не осознаётся. До тех пор, пока Вы не вспомните, на кого же вы на самом деле сердитесь, довольно трудно будет избавиться от раздражения.

    Другой важной мишенью психоаналитической терапии являются отношения. Часто они строятся на основе опыта предыдущих отношений (особенно важную роль играет ранний детский опыт). Чаще всего у взрослых людей воспоминания о детстве сильно искажены и связь их с отношениями нынешними не очевидна. Более того, очень трудно бывает осознать какие–то повторяющиеся стереотипы в отношениях взрослого человека. Например, некоторые женщины постоянно вступают в близкие отношения с мужчинами, страдающими алкоголизмом. Во время психотерапии происходит осознание этих стереотипов и устанавливается их связь с прошлым опытом.

    Психоаналитическая терапия - длительная процедура. Она может продолжаться несколько лет с частотой от двух до пяти раз в неделю. Существуют относительно краткосрочные формы – 1-2 занятия в неделю на протяжении от нескольких месяцев до года.

    Когнитивно - бихевиоральная терапия (КБТ) - более молодое направление в психотерапии. Главной идеей КБТ является зависимость эмоций и поведения человека от его мыслей.

    У всех людей есть так называемые автоматические мысли. Это мысли, которые приходят нам в голову автоматически, и не оспариваются нами. Например, пациентка рассказывает, что у неё сильно испортилось настроение, после того, как на неё посмотрел начальник. После анализа этой ситуации выяснилось, что у неё промелькнула автоматическая мысль «Если начальник посмотрел на меня, значит он не доволен мною!», и именно она испортила женщине настроение.

    Если научиться улавливать эти мысли, проверять их правильность («Что говорит о том, что мой начальник недоволен мною?»), и оспаривать, то можно получить мощное средство регуляции собственного эмоционального состояния. За автоматическими мыслями стоят глубинные убеждения о себе, о людях, об окружающем мире, которые формируются в детстве и часто не осознаются. С ними тоже можно работать, осознавая и изменяя, если это нужно. В КБТ широко используется система домашних заданий и поведенческих упражнений.

    КБТ более краткосрочна, чем психоаналитическая терапия(20-40 занятий 1 раз в неделю).

    Что будет, если не лечить депрессию?
    «Плохое настроение, подумаешь, что теперь по каждому пустяку лечится что ли», «Ты мужик, возьми себя в руки, чего захандрил?», - такое можно услышать сплошь и рядом. Многие люди, страдая из-за депрессии, не обращаются за помощью, потому что считают, что это стыдно, что надо справляться с проблемами самостоятельно. Это очень большая ошибка. Почему?

    - во-первых, с депрессией трудно справится самому, и советы взять себя в руки здесь не помогут. Обращение за помощью – это не слабость, наоборот, нужно иметь немалое мужество, чтобы признать свои проблемы и бороться с ними. Обращение к специалисту – это Ваш первый шаг на пути к выздоровлению. Обращаясь к специалисту, Вы делаете сознательный выбор в пользу здоровья.

    -во вторых, депрессия без лечения приводит к тяжёлым последствиям:

    · Люди, долгие годы не получающие лечения от депрессии, могут лишиться работы, потерять друзей. Также нередко у них возникают семейные проблемы, вплоть до разрушения семьи.

    · Если человек много лет страдал депрессией, не получая никакой помощи, его лечение может быть более трудным и долгим.

    · Опасным последствием депрессии без лечения может стать алкоголизм. По некоторым данным до половины людей, страдающих алкоголизмом имеют диагноз «депрессия», но никогда не получали соответствующего лечения. Алкоголь оказывает краткосрочный антидепрессивный эффект. Но со временем только усиливает депрессию, не говоря уже о возникновении зависимости от спиртного.

    · Наконец, самым опасным следствием депрессии без лечения являются попытки самоубийства. Если у Вас возникают суицидальные мысли, немедленно обратитесь к врачу-психиатру.

    Можно ли работать, когда лечишься от депрессии?
    «Врачи поставили мне диагноз «депрессия». Я решила не работать, потому что мне вредно перенапряжение, стрессы на работе. Два года сижу дома, тоска смертная»

    «Я решил бороться с депрессией. Я подумал, что если буду больше работать, некогда будет думать о ерунде. Нагрузил себя работой, но понял, что не справляюсь»

    Так всё-таки, что правильнее – работать или нет? На самом деле для человека, страдающего депрессией умеренная активность просто необходима.

    Очень важно стараться развлекать себя, ходить в магазин, гулять, встречаться с друзьями, даже если это и не приносит былого удовольствия. Здесь важен следующий парадоксальный принцип – «Какое-то время мне придётся жить с депрессией». Это значит, что не нужно ждать, когда Вы полностью выздоровеете, для того чтобы начать что-то делать. Многие пациенты говорят: «Когда я почувствую, что вылечился, тогда и горы сверну, а сейчас я ни на что не способен». Это не правильно. Нужно начинать пробовать заниматься какими-то делами, находясь в состоянии депрессии.

    Если вы проходите лечение от лёгкой или умеренной депрессии, Вы вполне можете работать. Но очень важно отрегулировать свой рабочий график. Избегайте нереалистичных сроков исполнения задач и авралов. Постарайтесь не задерживаться на работе сверхурочно. Не надо пытаться справится с депрессией, загрузив себя большим количеством дел. Это может привести к быстрому истощению и к ухудшению Вашего состояния. Важно понимать, что депрессия – это не время для больших перемен и решений. Разрешите себе действовать небольшими шагами.

    Если Вы проходите лечение от тяжёлой депрессии и не можете работать, не отчаиваетесь. Пусть Вашей работой на какое – то время станет Ваше лечение.

    В любом случае обсуждайте с лечащим врачом или психотерапевтом вопросы, связанные с работой.

    Можно ли помочь себе самостоятельно?
    Как уже было сказано выше депрессия – это заболевание, лечением которого занимаются специалисты. И Ваша первая задача – найти тех, кто окажет вам квалифицированную помощь. Но Вы должны понимать, что без Ваших усилий результаты лечения будут намного хуже или проявятся медленнее. Итак, что же Вы можете сделать, чтобы облегчить лечение депрессии?

    1) Соблюдайте режим дня

    Звучит банально, но самом деле правильный режим сна и отдыха очень важен для улучшения вашего состояния. Старайтесь ложиться спать и вставать утром в одно и тоже время.
    Избегайте самостоятельного приёма снотворных препаратов (без рекомендации лечащего врача). Хотя снотворные помогают Вам быстро заснуть, этот сон отличается от обычного и менее полезен для Вас. Если Вы будете бесконтрольно принимать снотворные, наращивая дозировку, через некоторое время Вы не сможете обходиться без них.
    Не ложитесь спать слишком рано. Если Вы всю жизнь ложились спать в час ночи, не пробуйте заснуть в 22.00.
    Постарайтесь не спать днём более 20 минут, чтобы не нарушить ночной сон.
    2) Занимайтесь повседневными делами

    Часто люди в состоянии депрессии полностью перестают заниматься повседневными делами, вплоть до того, что перестают следить за собой. И чем дольше они не занимаются повседневными делами, тем у них меньше уверенности, что они могут справляться с жизнью. Как уже было сказано, начинайте действовать малыми шагами, не дожидаясь окончания депрессии.

    · Начните делать вещи, которые приносили Вам удовольствие – читайте журналы, ходите на прогулки, занимайтесь собственным хобби. Важный принцип – делайте это даже, если Вы не получаете такого удовольствия как раньше.

    · Занимайтесь самообслуживанием. Принимайте душ, делайте хотя бы минимальную зарядку. Старайтесь хоть иногда готовить себе еду. Даже если у Вас тяжёлая депрессия, выполнение повседневных дел поможет Вам ощутить, что Вы способны с ними справляться. Важный принцип – не требуйте от себя слишком многого.

    3) Поддерживайте общение

    Да, когда человек переживает депрессию, общаться бывает затруднительно. Тем не менее, если Вы будете поддерживать отношения с людьми, процесс Вашего выздоровления пойдёт быстрее. Вы почувствуете, что Вы не одиноки, и Вы сможете найти кого-то, кто поймёт Вас.

    · Не скрывайте от близких, то, что Вы страдаете депрессией. Попробуйте обратится к ним за поддержкой. Постоянная маска хорошего настроения и страх показаться слабым отнимают у Вас силы и увеличивают депрессию

    · Старайтесь поддерживать отношения с друзьями. Здесь также важен уже упомянутый принцип – делайте так, даже если это пока не приносит былого удовольствия. Попробуйте поинтересоваться их жизнью, это поможет вам оторваться от постоянной фиксации собственных проблем.

    4)Избегайте употребления алкоголя, наркотических и стимулирующих веществ

    Как уже было сказано, алкоголь приносит временное облегчение, но впоследствии только усиливает депрессию и разрушает Вашу жизнь. То же самое, только в большей степени относится к наркотикам. Также важно ограничить потребление кофеина, т.к. излишняя стимуляция нервной системы может вызывать в последствии усиление депрессии.

    Один известный психотерапевт на вопрос пациента «Кто выздоравливает от депрессии?» ответил: «Выздоравливает тот, кто лечится». Запомните этот принцип, и Вы сможете вернуться к нормальной жизни.

    Приложение
    Тренинг мышечной релаксации (на основе работ Э.Джекобсона)

    Довольно часто при депрессии люди испытывают также сильную тревогу. Одним из самых простых способов преодолеть тревогу в конкретной ситуации является мышечная релаксация.

    Напряжение мышц очень тесно связано с чувством тревоги. Издавна было замечено, что когда человек успокаивается, его мышцы расслабляются. И наоборот – если научится произвольно расслаблять мышцы, можно в какой-то степени ослабить тревогу.

    Тренинг релаксации:

    Все упражнения делаются по единому принципу:

    1. Вы считаете про себя или вслух - «раз-два-три-четыре», при этом постепенно напрягая соответствующие мышцы. На счёт «четыре» мышцы максимально напряжены.

    2. На следующие четыре счёта («раз-два-три-четыре») вы удерживаете максимальное напряжение в мышцах и стараетесь напрячь их ещё сильнее. Можно использовать воображение. Например, если вы сжимаете кулак, на этой стадии вы представляете, что вам нужно раздавить шарик. На счёт четыре вы резко прекращаете напряжение, например, «бросив» руку.

    3. На следующей стадии вы просто прислушиваетесь к ощущениям в руке, возможно, чувствуете покалывание, дрожь, биение крови. При этом также считаете «раз-два-три-четыре».

    4. Последняя стадия – на счёт «раз-два-три-четыре» вы представляете образы расслабления в тех мышцах, с которыми в данный момент работаете. Это может быть манная каша, тёплый мёд, варёные макароны, всё что придёт вам в голову.

    Считая, не фиксируйте внимание на счёте. Считайте в своём ритме, не спеша, как вам удобно. Третья и четвёртая стадия могут быть объединены при недостатке времени.

    Последовательность работы с мышцами такова. Каждое упражнение делается по два раза. Упражнения делаются перекрёстно, т.е. «левое плечо – правое плечо», «левое предплечье – правое предплечье».

    I) Начнём с мышц рук и плечевого пояса.

    1) напряжение достигается максимальным поднятием плеча.

    2) поднимаете ладонь к плечу (напрягаете бицепс, как культурист).

    3) Теперь задействуем мышцы предплечья. Предплечьем называется часть руки, расположенная между лучезапястным и локтевым суставами. Чтобы качественно напрячь мышцы предплечий согните руку в лучезапястных суставе, максимально приближая кулаки к внутренним частям предплечий.

    4) То же самое – к тыльной стороне предплечья

    II) Мышцы ног

    1) пальцы на ногах сжимаются как бы в кулак

    2) носок ноги тянется максимально вверх

    3) носок ноги тянется вперёд

    III) Дыхание

    На первые «раз-два-три-четыре» - вдох

    На вторые «раз-два-три-четыре» - пауза

    На третий счёт «раз-два-три-четыре» - выдох

    На четвёртые «раз-два-три-четыре» - пауза

    IV) Шея – дополнительно, в случае трудностей с расслаблением мышц шеи.

    1) голова откинута назад

    2) голова наклонена вперёд

    V) Лицо

    1) максимально поднимаете брови («удивление»)

    2) максимально поднимаете крылья носа («отвращение»)

    3) максимальное растяжение губ («улыбка»)

    4) сжатие челюстей

    5) зажмуривание

    После этого делаете упражнений для лица 2,3,4,5 одновременно.

    В конце можно также сделать все перечисленные упражнения «волной» – постепенно напрягай все группы мышц.

    Если вы чувствуете оставшееся напряжение в какой-то группе мышц – повторите упражнения для этой группы.

    Упражнения можно делать перед сном, или в ситуации, когда необходимо снять психоэмоциональное напряжение. После длительного применения данного комплекса для достижения расслабления бывает достаточно напряжение одной группы мышц – например кулаков.
    2 пользователям это понравилось
  • Пользователь
    20 августа 2012, в 21:55#66
    Отрицание болезни...
    1 пользователю это понравилось
  • Пользователь
    20 августа 2012, в 22:19#67
    Ответ дляParamarina на сообщение от 20.08.2012: Вы знаете, я видела, кто сидит у нее в...

    Комментарий удален автором

  • Пользователь
    20 августа 2012, в 22:19#68
    Ответ дляParamarina на сообщение от 20.08.2012: Мне капсболдом напечатать, чтобы это...
    То, что религия не Ваше, я видела. Поэтому решила зайти с другой стороны - я ее понимаю и называю энергетической. Или ЭНЕРГИЮ, как силу, пронизывающую всё, только в разных формах и на разных уровнях, Вы тоже отрицаете? Но ведь "главного глазами не увидишь"... Или Вы закоренелая материалистка? Тогда во что Вы верите?

    Если вы считаете, что смерть отца энергетически утащила у меня мужские качества и ориентацию на достижение - то мы с вами с разных планет и нам нет смысла искать общий язык, мы говорим о разных вещах и живем в принципиально разных мирах.
    Ок, тогда я могу узнать, в чем и как проявляются в жизни Ваши мужские качества и в достижении каких конкретно целей Вы сосредоточенно действуете в "здесь и сейчас" (а не только ориентированы, а то ориентироваться можно и лежа на диване, что не приблизит их достижения) ?

    Что в семье и в Вашей детской жизни происходило накануне того, как проявился первый страх смерти в 6 лет ? Была какая-то причина для этого... Не хотите идти к специалисту - не надо (если бы хотели, то нашли бы способ или заработали буквально даже за несколько дней). Так вот, если не хотите - не надо. Через глубокое расслабление и погружение в себя Вы можете создать намерение и захотеть увидеть тот "пусковой момент", когда Вам было 5 - 6 лет, а может Вам вспомнится какая-то история, которая потрясла Вашу детскую психику или "засела" на уровне информации. В зависимости от того, что это было, способы дальнейшей работы будут разные. И еще.. Мы все здесь откликнувшиеся можем предположить и предложить свои версии, гипотезы, опыт, но все ответы только внутри Вас. Стоит только захотеть и извлечь - увидеть, услышать, понять.. Начиная такую работу со специалистом как с проводником Вас к самой себе, в свою глубину, потом Вам будет легче и самой это делать. Хочу верить, что Вы - способная девушка, и справитесь сами в заныривании в себя и понимании, осознании той информации, которая будет приходить из подсознания.
  • Пользователь
    20 августа 2012, в 22:23#69
    Ответ дляNatalya86 на сообщение от 20.08.2012: Обследуйтесь у психотерапевта и...
    У невропатолога была. Нашли ВСД - и более ничего.
    Я не знаю, у кого занять денег, с учетом того, что неизвестно, когда я смогу их вернуть. Могу разве что попросить друзей на праздники дарить не подарки, а их денежный эквивалент, через полгода-год накоплю, ага.
  • Пользователь
    20 августа 2012, в 22:28#70
    Ответ дляParamarina на сообщение от 20.08.2012: У невропатолога была. Нашли ВСД - и...
    По поводу всд и написала. Лечить надо. Всд вызывает психологические и неврологические расстройства. Одними рассуждениями вы себе не поможете.
    А ваш парень не может помочь с деньгами? Вы все таки вместе живете. Семья.
  • Пользователь
    20 августа 2012, в 22:45#71
    Ответ дляParamarina на сообщение от 20.08.2012: В чем свобода? В чем пространство...

    Комментарий удален автором

  • Пользователь
    20 августа 2012, в 22:51#72
    Ответ для777anisiia777 на сообщение от 20.08.2012: Вы к психологу на прием ходили?
    Ходила. Как раз КБТ. По шкале депрессии Бека оной у меня не обнаружилось. Сейчас нашла в интернете эту самую шкалу, протестировалась еще раз. Написали, что депрессии нет. На всякий случай на том же сайте прошла шкалу депрессии НИИ им. Бехтерева. Все равно нет депрессии.
    Рассказала про свои мысли на тему смысла жизни и страха смерти. Попробовали вести дневник и отмечать автоматические мысли. Ничего особенного отметить не получилось: иррациональных убеждений в этих автоматических мыслях не нашлось.
    Меня отправили читать Ялома и сказали, что на данный момент не знают, чем помочь.

    Серьезно, МКБ, международная классификация болезней, как документ, где прописаны критерии для диагностики депрессии для вас не аргумент?

    По МКБ-10:

    Депрессивные симптомы разделяются на типичные (основные) и дополнительные. При наличии депрессии, согласно МКБ-10, должны присутствовать два основных симптома и не менее трёх дополнительных.

    К типичным (основным) симптомам депрессии относятся:

    Подавленное настроение, не зависящее от обстоятельств, в течение длительного времени (от двух недель и более); - у меня нет подавленного настроения, не зависящего от обстоятельств и сохраняющегося по две недели и более
    Ангедония — потеря интереса или удовольствия от ранее приятной деятельности; - ну, допустим, ощущение пустоты даже во время приятной деятельности (от которой я все-таки получаю удовольствие) можно, хотя и под сомнением, попробовать назвать ангедонией.
    Выраженная утомляемость, «упадок сил», характеризующиеся стабильностью данного состояния (например, в течение месяца). - это, очевидно, есть.

    Дополнительные симптомы:

    Пессимизм; - нет пессимизма.
    Чувство вины, бесполезности, тревоги и (или) страха; - чувства вины и чувства тревоги нет (все на том же сайте с шкалами депрессии прошла шкалы тревоги, тревоги нет), чувство бесполезности и страх - есть. Симптом не полностью, наполовину.
    Заниженная самооценка; - нет.
    Неспособность концентрироваться и принимать решения; - нет.
    Мысли о смерти и (или) самоубийстве; - есть.
    Нестабильный аппетит, отмеченное снижение или прибавление в весе; - аппетит стабильно низкий уже многие годы, но выраженного снижения веса нет, вес стабильно держится около 60 кг с небольшими колебаниями на 1-2 кг то вверх, то вниз.
    Нарушенный сон, присутствие бессонницы или пересыпания; - нет.

Чтобы участвовать в дискуссии, войдите или зарегистрируйтесь.

досье
  • Мозг: меняем жизнь, меняя мышлениеМозг: меняем жизнь, меняя мышлениеКак было бы здорово, если бы был пульт, способный перематывать пленку жизни назад. Нажал на кнопку — вернулся в прошлое и поступил иначе, сделал другой выбор. Увы, такого пульта нет. Хорошая новость в том, что он и не понадобится, если мы научимся совершать правильный выбор в моменте. И это вполне реально. Как? Об этом мы рассказали на второй ежегодной конференции Psychologies Day, которая прошла 25 октября 2019 года. В этом досье мы собрали наиболее интересные статьи о возможностях нашего мозга. А через год, в октябре 2020, мы расскажем еще больше интересного! До встречи на Psychologies Day 2020! Все статьи этого досье
Все досье
psychologies в cоц.сетях

Пожалуйста, обратите внимание на то, что в устаревших версиях браузеров сайт может отображаться некорректно. Для устранения ошибок, обновите ваш браузер