Форум

Друзья, наш форум закрыт!
Теперь все важные вопросы вы можете обсудить
в наших группах в социальных сетях:

Facebook
VKontaktE
Instagram
Одноклассники

Вопросы психологам задавайте в рубрике Вопрос к эксперту
через форму обратной связи.

Как повысить уверенность в себе

11 января 2013, в 21:12
Пользователь
Добрый день. Вообщем я поставил цель перед собой - повысить уверенность в своих силах, в связи с этим вопрос: каким образом можно достичь поставленной цели?

Для себя я обозначил на данный момент следующие действия:
1. Чтение литературы, опысывающей проблему уверенности в своих силах - если не сложно, посоветуйте какую-нибудь хорошую книжку по данной проблематике.
2. Применение приемов и методов, полученных при изучении литературы, в реальной жизни.
48 ответов21025 просмотров
  • Пользователь
    20 декабря 2016, в 08:36#37
    попробуйте книгу Селигмана "Как научиться оптимизму". Она конечно про оптимизм, но вот что удивительно, оказывается оптимизм тесно связан с уверенностью в себе и выученной беспомощностью.
    В конце книги автор дает конкретные упражнения, вам должно помочь.
    Так же пройдите его тест, он приводится в книге и так же есть где-то в интернете (тест на оптимизм Селигмана). Очень инетерсный результат можно получить.
  • Пользователь
    20 декабря 2016, в 16:33#38
    Не читал всех отзывов - наверное, кто-то посоветовал уже. Лучше Карнеги по этой теме никого не знаю - " Как заводить друзей.. " и "Как перестать беспокоиться ..."
  • Пользователь
    31 декабря 2016, в 19:40#39

    Комментарий удален автором

  • Пользователь
    31 декабря 2016, в 19:45#40
    Ответ дляsendmemyresults на сообщение от 15.01.2013: Упражнения из телесно-ориентированной...

    Комментарий удален автором

  • Пользователь
    31 декабря 2016, в 19:52#41
    Упражнения из телесно-ориентированной терапии

    1. Прислушаться к своему телу, побыть в безопасном месте, в комфортном, расслабленном состоянии.
    Сознание и бессознательное воспринимают и выражают информацию о реальности в основном не словами, а через переживания, состояния, сигналы тела. Искусство контакта с собой зависит от умения улавливать эти сигналы, слышать свое тело, быть с ним в контакте. Чтобы быть уверенным, нужно найти место, где ты чувствуешь себя в безопасности, почаще возвращаться в него и снова переживать это ощущение, пока оно не станет естественным.

    Что-то не оставляется мой коммент - может, какие-то слова плохими показались. Эту методику считаю абсолютно неправильной и заумной, уводящей в сторону. Прикладная психология дают все ответы. Самый лучший автор - Карнеги.

    2. "Заземление"
    Представьте, что человеческий организм – это электрическая цепь, а сознание – это лампочка в цепи. Эмоциональный центр в условиях стресса может генерировать избыток энергии, что опасно для сознания (лампочки). Такое положение вещей у незаземлённого человека может привести к сбоям в центральной нервной системе. Заземление и укоренение – лучшая защита от стрессовых воздействий.

    Для того чтобы заземлить себя, встаньте или сядьте и поставьте ступни на пол, не скрещивая руки и ноги, положите кисти рук на бедра. Закройте глаза, расслабьтесь и, насколько возможно, освободите свой ум от всех забот. Теперь представьте себе стержень энергии, идущей вдоль вашего позвоночника и связывающей вас с ядром Земли. Если вы живете на двадцатом этаже высотного городского дома, просто представьте себе, что стержень проходит через квартиры соседей, через все перекрытия из стали, камня и стекла. Почувствуйте, как ваше напряжение уходит в землю, а вы сами твердо стоите на ногах, и энергия свободно проходит сквозь вас.

    3. Защита границ своего личного пространства.
    Самый простой способ защиты своих границ – это всего лишь одно слово, слово «Нет». Необязательно говорить это слово нарушителю. Достаточно просто сказать его внутри себя, дать себе сигнал, что Вы намерены защищать свои границы и готовы дать отпор. Почувствуйте сгусток жизненной силы в животе, представьте, что эта энергия наполняет ваши руки, глаза. Если вы теперь скажете «Нет» нарушителю – вы скажете это с опорой на живот – открытым, сильным голосом.
    Фигня какая-то - то зайти не мог, теперь коммент пишу, а он не появляется. Со сказанным выше - категорически не согласен
  • Пользователь
    01 января 2017, в 22:37#42
    Ответ дляY319 на сообщение от 31.12.2016: Фигня какая-то - то зайти не мог, теперь...
    Со сказанным выше - категорически не согласен
    Это так ценно... :)
  • Пользователь
    01 января 2017, в 23:58#43
    Ответ дляtroy на сообщение от 01.01.2017: Это так ценно... :)
    Это так ценно... :)
    Ага, это явно ценнее)))
  • Пользователь
    02 января 2017, в 17:10#44
    Ответ дляSnake-nn на сообщение от 01.01.2017: Ага, это явно ценнее)))
    Ага, это явно ценнее)))
    А это - и подавно! :)
  • Пользователь
    02 января 2017, в 21:08#45
    Ответ дляtroy на сообщение от 02.01.2017: А это - и подавно! :)
    А это - и подавно! :)
    А это уже - наглядный ответ на заглавный вопрос топика)))
  • Пользователь
    03 января 2017, в 13:26#46
    Отвечая на Ваш, немного на мой взгляд, наивный вопрос, мне кажется, вначале нужно, что называется, познать себя. Приоткрыть для себя природу человека. Меня поддерживает и помогает любимый Артур Шопенгауэр. Он буквальный, немногословный, лаконичный и доходчивый. Почитайте. М.б., и для Вас станет кое-что понятным про себя самого. А там уж недалеко и до всего остального, до уверенности в том числе.
  • Пользователь
    03 января 2017, в 21:01#47
    Ответ дляtroy на сообщение от 01.01.2017: Это так ценно... :)
    Со сказанным выше - категорически не согласенЭто так ценно... :)

    Сори, просто написал развернутый ответ, а он не появился - тут наворочено всяких умностей, никак с реальностью не связанных, только способных заморочить голову.
  • Пользователь
    04 января 2017, в 21:13#48
    Ответ дляY319 на сообщение от 03.01.2017: Сори, просто написал развернутый ответ...
    ...тут наворочено всяких умностей, никак с реальностью не связанных, только способных заморочить голову.
    Все, что вы процитировали, - это достаточно классические техники телесно-ориентированной психотерапии. Работоспособность их давно и многократно проверены. Я, в часности, их использую. Работает.
    Другой вопрос, что одними этими техниками почти ничего сделать не выйдет, они должны использоваться лишь как инструменты внутри полноценной и комплексной работы. Но вы же не об этом :)

Чтобы участвовать в дискуссии, войдите или зарегистрируйтесь.

досье
  • Мозг: меняем жизнь, меняя мышлениеМозг: меняем жизнь, меняя мышлениеКак было бы здорово, если бы был пульт, способный перематывать пленку жизни назад. Нажал на кнопку — вернулся в прошлое и поступил иначе, сделал другой выбор. Увы, такого пульта нет. Хорошая новость в том, что он и не понадобится, если мы научимся совершать правильный выбор в моменте. И это вполне реально. Как? Об этом мы рассказали на второй ежегодной конференции Psychologies Day, которая прошла 25 октября 2019 года. В этом досье мы собрали наиболее интересные статьи о возможностях нашего мозга. А через год, в октябре 2020, мы расскажем еще больше интересного! До встречи на Psychologies Day 2020! Все статьи этого досье
Все досье
psychologies в cоц.сетях

спецпроекты

Пожалуйста, обратите внимание на то, что в устаревших версиях браузеров сайт может отображаться некорректно. Для устранения ошибок, обновите ваш браузер