Форум
Друзья, наш форум закрыт!
Теперь все важные вопросы вы можете обсудитьв наших группах в социальных сетях:
Вопросы психологам задавайте в рубрике Вопрос к эксперту
через форму обратной связи.
Что есть до и после тренировки
14 марта 2013, в 16:05

Пользователь
Готовлюсь к пляжному сезону) Тренажерный зал 4 раза в неделю с 17.30 до 19.30. После тренировок могу выпить кефир.. Но вот вопрос - что есть до? Белки или всё же углеводы? Съедаю за 1,5 часа до зала творог (грамм 100-130), иногда с бананом, и первый час тренировки ощущаю тяжесть, потом становится немного легче.. Может стоит перейти на кашу? кто в курсе?
-
Пользователь15 марта 2013, в 01:20#1Кушать за 1.5-2 часа до зала самое то, я съедаю 150-200 грамм курицы и 150 грамм макарон.
Лучший вариант - до тренировки покушать и белки и долгие углеводы(белок нужен для строительства мышц, долгие углеводы помогут вам не "гореть" в процессе тренировки). Бананы до трены кушать нельзя, это быстрые углеводы, которые начинают усваиваться очень быстро, после того, как вы их съедите, т.е. будет вырабатываться много энергии, которой некуда будет уходить -> бананы пойдут в жир, так же как и яблоки, например.Ответить ЦитироватьПроголосовать
-
Пользователь15 марта 2013, в 01:24#2Я тяжести от еды не получаю))) Только удовольствие))) Наверное не в курсе я=)
-
Пользователь15 марта 2013, в 01:25#3смотря какая тренировка, анаболика или катаболическая.
-
Пользователь15 марта 2013, в 15:44#4я бы от такого количества (курица и макароны) не смога заниматься)) я вчера съела только 120 грамм творога обезжиренного, всю тренировку чувствовала себя коровой) еще и зевала)
-
Пользователь15 марта 2013, в 15:45#5сначала бег 10-15 минут на дорожке. потом 2 часа тренажеры/гантели, и в конце опять дорожка
-
Пользователь15 марта 2013, в 15:59#6Углеводы лучше вообще минимально и только полезные (лучше до), а белки после. ИМХО, естественно. Мой тренер такого мнения. Я попробовала, мне понравилось :)
1 пользователю это понравилось
-
Пользователь15 марта 2013, в 16:00#7А творог нужно есть 5-9% А обезжиренный он вообще бесполезный.
3 пользователям это понравилось
-
Пользователь15 марта 2013, в 16:04#8то что после белки - это да.. но я не понимаю что есть до, чтобы чувствовать себя бодро и без тяжести.. и уже и так минимум ем и кофе пью.. и всё равно не то
-
Пользователь15 марта 2013, в 16:06#9За 2 часа ешьте и все будет ок. Например, кашу гречневую, пшенную, рисовую...
-
Пользователь15 марта 2013, в 16:06#10А кофе вымывает кальций, с ним осторожней надо, лучше зеленый чай.
-
Пользователь15 марта 2013, в 16:08#11Курицу лучше с зелеными салатами, а макароны с сыром. ИМХО-ИМХО, естественно :)
-
Пользователь
Чтобы участвовать в дискуссии,
войдите
или зарегистрируйтесь.
новое на сайте
«Устала быть «мамой» для своих партнеров»
Сексуальное насилие над детьми: как преодолеть его последствия
«Я откладываю все дела на потом»
Эти 6 фраз смягчат душевную боль того, с кем вы решили расстаться
«Не могу похудеть даже ради отношений»
О котиках, китах и людях: новые книги для детей и их родителей
«Взгляни в глаза своему страху»: терапия для тех, кого мучает тревога
Физическое насилие в паре: 5 фактов, о которых мы не знаем
Сегодня читают
досье
-
Мозг: меняем жизнь, меняя мышлениеКак было бы здорово, если бы был пульт, способный перематывать пленку жизни назад. Нажал на кнопку — вернулся в прошлое и поступил иначе, сделал другой выбор. Увы, такого пульта нет. Хорошая новость в том, что он и не понадобится, если мы научимся совершать правильный выбор в моменте. И это вполне реально. Как? Об этом мы рассказали на второй ежегодной конференции Psychologies Day, которая прошла 25 октября 2019 года. В этом досье мы собрали наиболее интересные статьи о возможностях нашего мозга. А через год, в октябре 2020, мы расскажем еще больше интересного! До встречи на Psychologies Day 2020! Все статьи этого досье
psychologies в cоц.сетях