Форум

Кушать за 1.5-2 часа до зала самое то, я съедаю 150-200 грамм курицы и 150 грамм макарон.
Лучший вариант - до тренировки покушать и белки и долгие углеводы(белок нужен для строительства мышц, долгие углеводы помогут вам не "гореть" в процессе тренировки). Бананы до трены кушать нельзя, это быстрые углеводы, которые начинают усваиваться очень быстро, после того, как вы их съедите, т.е. будет вырабатываться много энергии, которой некуда будет уходить -> бананы пойдут в жир, так же как и яблоки, например.

Я тяжести от еды не получаю))) Только удовольствие))) Наверное не в курсе я=)

смотря какая тренировка, анаболика или катаболическая.

я бы от такого количества (курица и макароны) не смога заниматься)) я вчера съела только 120 грамм творога обезжиренного, всю тренировку чувствовала себя коровой) еще и зевала)

сначала бег 10-15 минут на дорожке. потом 2 часа тренажеры/гантели, и в конце опять дорожка

Углеводы лучше вообще минимально и только полезные (лучше до), а белки после. ИМХО, естественно. Мой тренер такого мнения. Я попробовала, мне понравилось :)

А творог нужно есть 5-9% А обезжиренный он вообще бесполезный.

то что после белки - это да.. но я не понимаю что есть до, чтобы чувствовать себя бодро и без тяжести.. и уже и так минимум ем и кофе пью.. и всё равно не то

За 2 часа ешьте и все будет ок. Например, кашу гречневую, пшенную, рисовую...

А кофе вымывает кальций, с ним осторожней надо, лучше зеленый чай.

Курицу лучше с зелеными салатами, а макароны с сыром. ИМХО-ИМХО, естественно :)

Чёт я есть захотела...