Форум

Минимум холестерина прежде всего.

Здоровое питание - прежде всего свежесть и экологическая чистота продуктов (отсутствие пестицидов и прочей нечисти). Мы дома едим только органически выращенные продукты, с маркой "органик". Не знаю, есть ли органик-продукты в Европе, но за этим будущее, я считаю. Они дорогие, но это того стоит. Если не получается покупать органик, можно выращивать в теплице, на даче. Все торты и конфеты заменить на фрукты. Но фрукты не переедать, ибо это углеводы, хоть и здоровые, но все же. Есть здоровые белки, в смысле: никаких морепродуктов, выращеных в фермерских водоемах. Там в разы больше гадости, чем в рыбе, выловленной в океане. 8 стаканов воды в день. Я пью 2 литра воды в день. Зеленый чай. Ну и здоровые жиры, конечно, семя льна можно принимать, очень полезно:)

оо я смотрю тут многие уже к сыроедению склоняются и это круто!!!
я на 80- 90 % на сыроедении, ну, иногда конечно могу позволить и другое, и даже вредное, но это скорее исключение.
а так- сырые овощи, фрукты, орехи, травяные чаи, мед.
раз в неделю- печеные овощи, или гриль.
ну где-то раз- 2 раза в мес рыба или мидии, мясо- еще реже.
иногда- сыр, творог.
очень хорошо себя чувствую на таком питании! многие недостатки в плане здоровья ушли.
когда начинаю питаться по-другому или вообще вредности- сразу и на самочувствии и на внешности отражается.
а, вот насчет воды пока не могу понять, индонезийка- массажистка советовала 3.5 литра воды с утра пить каждый день с утра, медленно, но за 1 подход. осилила по 2 литра в течении недели- да, для кожи однозначно очень хорошо, но вот для почек- вопрос. болели.

PS а еще ем сухие ягоды, оливки вяленые и масла в салат добавляю разные

а, вот насчет воды пока не могу понять, индонезийка- массажистка советовала 3.5 литра воды с утра пить каждый день с утра, медленно, но за 1 подход. осилила по 2 литра в течении недели- да, для кожи однозначно очень хорошо, но вот для почек- вопрос. болели.

Наш семейный врач всегда говорит, что воду надо пить по чуть-чуть в течение дня. Растягивать 2 литра. Он говорит, что по последним исследованиям, организм лучше усваивает воду именно так. А за один раз она вся быстро выйдет из организма и хуже усвоится тканями и тд... Организм просто не успеет ее впитать. Тоже самое и с едой - не переживал хорошо, хуже усвоится. Моя знакомая-тренер по пилатесу, говорит тоже самое и про еду и про воду. Хотя насчет воды и еды учение вечно спорят:) Читала про одну женщину из Франции (забыла имя) , она прожила 120 с чем-то лет, и ничего такого супер в питании не придерживалась, наоборот даже, ела много шоколада:) Лично я не уверена, что хотела бы дожить до 120, но вот хорошо чувствовать себя в старости - хотела бы. ЭТо и цель моего питания. Хотя понимаю - гарантий нет. Тут еще дело не только в питании, а и в позитивном мышлении, но это к Алексу в тему:)

Не кушать после 6 вечера, не питаться гамбургерами и кока-колой и прочими фаст-фудами. Побольше зелени, овощей и положительных эмоций!
Ах да, еще пищу пережевывать 33 раза...)

Не кушать после 6 вечера, не питаться гамбургерами и кока-колой и прочими фаст-фудами. Побольше зелени, овощей и положительных эмоций!
Ах да, еще пищу пережевывать 33 раза...)

А я всегда ем после 6, правда только фрукты, чернику там, или яблоко. Зеленый чай. Пока ничего не случилось:)))

Я стараюсь есть меньше мяса, но без фанатизма - смотрю по самочувствию. Летом проще питаться салатиками в нашем климате (СПб), а зимой иногда нужен горячий супчик) Но в целом, овощи и фрукты лучше делать основным блюдом, а рыбу/мясо гарниром. как-то так. Еще я слышала о диетах по группе крови - например, люди с первой группой нормально переваривают мясо, а с третьей-хуже. не знаю, насколько это верно.
Кстати, форумчане, кто-нибудь пил масло по утрам? Оливковое, льняное? Слышала разные впечатления и опасность для печени. Может, кто поделится опытом?))

Не кушать после 6 вечера, не питаться гамбургерами и кока-колой и прочими фаст-фудами. Побольше зелени, овощей и положительных эмоций!
Ах да, еще пищу пережевывать 33 раза...)
А я всегда ем после 6, правда только фрукты, чернику там, или яблоко. Зеленый чай. Пока ничего не случилось:)))

Ну да, ну да, многие курят и спиртное пьют. И тоже пока ничего. До поры до времени...

МЯСО!!! на завтрак, обед ужин и на полдник на первое второе и третье и вместо компота, и ночью из холодильника холодненьким мммм.... :)

Журнал "Худеем Правильно" и его электронный собрат в интернете.
Там все про все.
А самое замечательное - это истории реальных людей, которые сильно (большинство ОЧ-Ч-Ч-ЕНЬ СИЛЬНО) похудели!
Это придает оптимизма и настраивает на правильную жизнь.