Форум

у меня так же))
Я люблю овсянку с утра с фруктами (но пару раз в неделю). Т.к. там большое количество пищевых волокон, клетчатки, то быстро происходит ощущение сытого желудка. Но углеводы там усваиваются быстро, поэтому через пару часов (а у меня и раньше) хочется "нормальной" еды и питания организму. Я ее ем, когда гастрит обостряется - чтобы с утра обволакивать желудок. Но вообще-то кроме овсянки вы тоже что-нибудь ешьте))

В том-то и дело, что завтракаю плотно- овсянка, бутеры, что-то сладенькое))

снижению и набору веса не овсянка способствует, а отсутствие обеда)))ем творожок

отсутствие обеда не только способствует снижению веса, но и развитию гастритов) а вот поужинать можно и овощным салатиком, ну и двигаться побольше! это более разумный вариант (сами же говорите, мама у вас врач - должны в этом понимать)))

снижению и НАБОРУ веса)))

перечитайте еще раз сообщение

так снижению или набору? я уже написала, чему способствует отсутствие обеда)

да и тому, и тому. если не обедать, и нажраться на ночь- вес набираем
если ни обеда, ни ужина- анорексией попахивает

Попробуйте делать кашу из геркулеса. Я так делаю, утром пока собираюсь на работу, ставлю кашку варить или на молоке или на воде, даже на маленьком огне она варится 10 мин. Потом беру с собой на работу в контейнере, т.к. есть уже не успеваю, на работе могу добавить то, что есть - банан, клубнику, абрикосы. Очень сытно, не так уж и калорийно, до обеда вообще есть не хочу. Варю кашу без соли и сахара, если фрукты добавлю то вообще вкусняшка, благо сезон пошел ягодный. Лучше вместо сахара мед или варенье.
Не покупайте бысторозаваримую кашу, это самые легкоусвояемые углеводы, ноль клетчатки и ноль пользу, только вред.

аа, ну в таком случае да)) Хотя раньше, когда я еще в школе работала, я вот вообще не могла есть с утра (аж до тошноты), обедала кое-как (еда была в столовке ужасной), зато вечером я так любила напороться какими-нибудь ништяками, и явно не за 4 часа до сна)) Но как-то не поправлялась)). Но потом, выработав адекватный режим питания, я зато похудела, хотя и на диетах не сидела. Сейчас еще похудела: мне вечером есть почти не хочется)

я тоже геркулес покупаю, я беру быстроразваривающийся))

Манную кашу обожаю!!! С фруктами, ягодками.... мммм....
Для пищеварения полезна. Проти.в язвенных и гастритных заболеваний