7 276

Осознанные сновидения можно вызвать искусственно

Способность время от времени осознавать себя во сне проявляется лишь у каждого второго из нас. Остальным требуется специальная подготовка. Но теперь вызывать осознанные сновидения, возможно, станет проще – благодаря обычному электронному будильнику.
Ночь, луна
ФОТО Getty Images 

Осознанное сновидение – это состояние, при котором мы отдаем себе отчет, что видим сон, и можем заставить события в нем подчиняться нашей воле. Около 20% всех людей регулярно (хотя бы раз в месяц) испытывают подобное состояние. Но если вы не относитесь к их числу, это не повод отчаиваться: режим осознанного сновидения можно вызвать искусственно. Обычно это требует длительной подготовки. Но недавно психологи Суонского университета обнаружили простой способ повысить свои шансы – с помощью кнопки на вашем будильнике.

пройдите тесты

Достаточно ли вы спите?

Психологи Бетан Смит (Bethan Smith) и Марк Благроув (Mark Blagrove) из Университета Суонси (Великобритания) опросили 84 человека, которые посещали форумы и были подписаны на группы в социальных сетях, посвященные осознанным сновидениям. Среди них были 44 женщины и 39 мужчин в возрасте от 18 до 75 лет. Участникам задавали прямой вопрос: был ли у них опыт сновидений, которые «возникают, когда человек понимает, что спит, и, оставаясь в состоянии сна, может контролировать некоторые события или содержание сна». Больше двадцати опрошенных ответили, что ничего подобного с ними не случалось. Остальных попросили определить, насколько часто они осознавали себя во сне. Им задавали и другие вопросы – о распорядке дня, режиме питания, ритуалах, связанных с засыпанием и пробуждением.

читайте также

Ученые нашли способ управлять сновидениями

Одной из самых любопытных находок исследователей оказалась связь между частотой осознанных сновидений и тем, насколько активно участники, по их словам, пользовались функцией «snooze» (дословно – «дремать») в будильнике1. Ее назначение: выиграть для нас немного времени перед пробуждением. Нажимая на эту кнопку, мы не выключаем будильник, а ставим его в режим отсрочки (скажем, на 15 минут), чтобы успеть понежиться в кровати и насладиться последними минутами утреннего сна.

Можно ли сказать прямо: кнопка «snooze» является тем волшебным переключателем, который способен перекинуть нас в мир осознанного сновидения? Пока выводы команды Смита и Благроув более умеренны: речь идет только о том, что настоящие мастера осознанных сновидений почему-то привязаны к этой функции. Но найденная закономерность определенно не случайна – она сохраняется независимо от других факторов, таких как способность участников вспомнить детали своих снов или число пробуждений за ночь.

читайте также«Я подружился со своей бессонницей»

Может быть, участники сами верят в то, что режим отложенного звонка помогает им настроиться на нужный лад? В этом есть определенная логика. Когда наш сон прерывается чем-то – например, сигналом будильника, – велика вероятность того, что мы вернемся в состояние быстрого сна. Кроме того, сон становится более чутким, поскольку мозг находится в состоянии напряженности. Ожидание нового звонка будильника уже немного улучшает нашу способность управлять своим сном. Чем лучше мы умеем балансировать на грани сна и бодрствования, тем больше вероятность, что и во время сна мы сохраним контроль сознания.

Некоторые из тех, кто практикует осознанные сновидения, считают, что они могут быть ключом к загадкам бессознательного. Так, некоторые психотерапевты используют техники управления снами для излечения кошмаров. А психолог Дейдра Барретт (Deirdre Barrett) в книге «Коммитет сна» («Committee of Sleep», 2001) полагает, что мы можем манипулировать своими снами для получения вдохновения и поиска ответов на жизненные вопросы.

1 Dreaming, 2015, vol. 25, № 4.
Текст: Подготовил Антон Солдатов
Загрузка...
Авторизуйтесьчтобы можно было оставлять комментарии.

Psychologies приглашает
16 октября

Игры разума и бессознательного

Пойти со скидкой
новый номерСЕНТЯБРЬ 2020 №53
170Подробнее
psychologies в cоц.сетях
досье
  • Мозг: меняем жизнь, меняя мышлениеМозг: меняем жизнь, меняя мышлениеКак было бы здорово, если бы был пульт, способный перематывать пленку жизни назад. Нажал на кнопку — вернулся в прошлое и поступил иначе, сделал другой выбор. Увы, такого пульта нет. Хорошая новость в том, что он и не понадобится, если мы научимся совершать правильный выбор в моменте. И это вполне реально. Как? Об этом мы рассказали на второй ежегодной конференции Psychologies Day, которая прошла 25 октября 2019 года. В этом досье мы собрали наиболее интересные статьи о возможностях нашего мозга. А через год, в октябре 2020, мы расскажем еще больше интересного! До встречи на Psychologies Day 2020! Все статьи этого досье
Все досье

спецпроекты