Стать лучше: развивайте то,
Вы решили изменить свою жизнь. С чего начнете? Можно сконцентрироваться на своих слабостях: бросить курить, избавиться от заикания, перестать постоянно опаздывать на работу. Есть и другой вариант — стать асом в том, что и так получается у вас хорошо.
Многие выбирают первый вариант, потому что недостатки — это прорехи на нашей идеальной картинке самих себя. Стоит ее немного подлатать — и все будет прекрасно. Психологи добавляют к этому еще одну деталь: нам кажется, что избавиться от недостатков проще, чем развить таланты.
Андреас Стеймер и Андре Мата просили участников составить список своих сильных сторон (того, что им в себе действительно нравилось). В другой список они должны были занести то, чего они стеснялись или в чем считали себя недостаточно искусными. Затем участников спрашивали о том, насколько изменяемы эти черты. Большинство указали, что им проще было бы избавиться от слабостей.
В этом и подвох. Мы считаем себя хорошими, добрыми, умными — в целом. Свои недостатки мы не воспринимаем как фундаментальные черты личности. Кроме того, мы можем их контролировать. Следовательно, нам легче поверить в то, что можно в любой момент избавиться от них. Но реальность иногда более сурова.
Выберите пять сильных сторон и каждый день понемногу раздвигайте границы своих возможностей
К примеру, вам часто делают замечание о вашей рассеянности. Вы решаете «взять себя в руки»: всегда помнить дни рождения друзей, не забывать выключать утюг, не терять ключи и номерки. Но очередной прокол, и ваш оптимизм улетучивается. Психологи называют это «синдромом ложной надежды»: люди переоценивают способность изменить в себе что-то, а потом переживают жестокое разочарование.
Чем дальше мы от своего идеала, тем больше верим, что можем его достичь. Возможно, именно вера в то, что мы можем легко избавиться от недостатков, побуждает нас ставить нереалистичные цели. Из-за мнимой простоты задачи мы не видим препятствий, оступаемся — и теряем первоначальную мотивацию. Вместо этого психологи предлагают другой путь: развивать то, что уже работает.
Для этого можно придерживаться программы «позитивных интервенций»: выбрать пять сильных сторон и каждый день понемногу раздвигать границы своих возможностей. Если вам хорошо даются языки — почему бы не начать переводить? Сначала брать письменные переводы, потом водить экскурсии для иностранцев — и в результате обрести дополнительный доход. Или попробовать себя в музыке, если у вас хороший слух.
Разумеется, это не значит, что можно плюнуть на свои слабости и позволить им расцвести пышным цветом. Просто нужно учитывать, что путь от хорошего к лучшему, скорее всего, будет более ровным и вдохновляющим, чем путь от плохого к хорошему. Используя свои способности как трамплин, мы сможем добиться лучших результатов. А дальше, укрепив самооценку, перейти к более трудным и рискованным целям.
Об авторе
Лорен Хоув — социальный психолог, докторант Стэнфордского университета (США).
- «Как такой трусихе, как я, признаться парню в любви?»
- «Почему женщина отказывается от секса с игрушками?»
- Практичный и эффективный метод поиска спутника жизни: 4 шага к счастливым отношениям
- «Кто в доме главный?»: почему возникают ссоры с партнером
- Жена или мама: чью сторону выберет мужчина
- 7 научно доказанных шагов, которые помогут стать счастливее
- «Уволилась с ненавистной работы. Хочу попробовать себя в роли актрисы, но боюсь, что только потеряю время»
- 11 признаков ПТСР, которое вы заработали еще в детстве
- Убийство Салтанат Нукеновой и закон о домашнем насилии: что об этом думают казахстанцы
- Как женщине понять мужчину: рекомендации психолога
- Как сохранить любые отношения: мнение психолога
- Михаил Лабковский рассказал, как принять решение о расставании
- Как отвечать на резкую критику: урок Стива Джобса
- 9 признаков того, что ваш партнер до сих пор зациклен на своей бывшей