Дружба продлевает жизнь

Если вам повезло и у вас хорошие, преданные друзья, берегите их. А если таких пока нет, вспомните совет мудреца: лучший способ найти друга – стать им. Как улучшают жизнь близкие по духу?

1. Снижают уровень стресса

К такому выводу пришел профессор психологии Вилльям Буковски (William Bukowski) из Университета Конкордия (Канада)¹. Он изучил поведение и состояние более 100 школьников. И выяснил, что в напряженные периоды, например во время экзаменов, у детей, которые готовились к тестам в одиночестве, уровень гормона стресса кортизола был намного выше нормы. А вот у тех, кто справлялся с трудностями в компании друзей, кортизол был значительно снижен. Поэтому не стоит отгораживаться от близких в сложных жизненных ситуациях. Разделив их с друзьями, вы быстрее найдете выход.

2. Сохраняют наше здоровье

Например, помогают в борьбе с депрессией. В этом уверены психологи из Канады. Они провели исследование² группы пациентов, у которых были диагностированы депрессия и повышенная тревожность. Пациентам предложили вступить в кружок вышивания, йоги, рисования, заняться групповыми видами спорта или посещать коллективные встречи с психологом.

Спустя месяц у тех, кто ходил «для галочки» и не завел на занятиях друзей, риск затяжной депрессии вырос на 50%. И напротив, пациенты, которые начали считать себя частью команды, уже через месяц почувствовали себя лучше.

Наличие близких друзей способно снизить возникновение деменции – это доказал психолог Брайан Джеймс (Bryan James) со своей командой из Чикаго.

А Дженис Киколт-Глейзер (Janice Kiecolt-Glaser) из Медицинского университета Огайо (США) обнаружила, что наличиедрузей способно повышать иммунитет. Она изучила 276 взрослых от 18 до 55 лет. Каждому из участников исследования Киколт-Глейзер давала капли в нос с вирусом простуды, а затем всех участников эксперимента поместили на пятидневный карантин.

У пациентов, которые перед исследованием указали в анкете, что у них много друзей и знакомых, симптомы были незначительными и болезнь проходила мягко. И наоборот. Одиночки боролись с вирусом дольше. Психолог связывает это с тем, что регулярное общение с большим количеством людей повышает стрессоустойчивость организма.

3. Продлевают жизнь

В этом уверена клинический психолог Маргарет Гиббс (Margaret Gibbs). «Друзья оказывают на нас хорошее влияние, – объясняет Гиббс, – вместе гораздо проще отказаться от вредных привычек и завести полезные. Занимаясь спортом с другом, вы будете реже пропускать занятия. Чем старше мы становимся, тем важнее дружеская поддержка. Только она может спасти от изоляции и депрессии после потери партнера».

Безусловно, важно не столько количество, сколько качество друзей. Если у вас 950 друзей в Facebook (запрещенная в России экстремистская организация), это не означает, что все они способны сделать вашу жизнь насыщенней и счастливей. Все вышесказанное касается близких друзей, с кем у вас по-настоящему доверительные отношения.

И напоследок еще один совет от Маргарет Гиббс: не прерывайте связи с друзьями, которые переехали в другой город или страну. Маргарет Гиббс уверяет – для поддержания отношений достаточно как минимум пары звонков или писем в месяц. Хотя современные технологии позволяют оставаться на связи 24 часа в сутки. Поэтому делитесь картинками в соцсетях, обсуждайте проблемы в мессенджерах и не теряйте друг друга.