Я преподаю практики цигун, глобальная цель которых — успех на всех фронтах. В частности, социальный успех: реализация себя в обществе, личных отношениях, карьере, родительстве и других аспектах жизни.
В этих практиках, которые мне близки, есть проверенные тысячелетиями техники работы с намерениями: как построить намерение, чтобы оно реализовалось наилучшим образом? Рассказываю!
Поиск нового желания
Первый шаг в формировании намерений — подведение итогов. Что уже сделано за этот год? Зачем это было нужно?
Как-то мы сидели с друзьями и обсуждали, что именно хотим совершить в следующем году. И к своему удивлению, я обнаружила, что друзья мечтают получить то, что у них уже есть. Делать то, что делают, освоить те навыки, которыми уже обладают.
Звучит странно, не правда ли? Вы не поверите: заметив это, я попыталась придумать самое что ни на есть новое, непредсказуемое желание. Придумала, поделилась им и секунд тридцать испытывала невероятную гордость. Пока подруга ни сказала: «Аня, но ведь ты же именно это и делаешь! И у тебя отлично получается».
Подведение итогов — это по-настоящему трансформирующий опыт
Мы не осознаем, насколько трудно пожелать что-то новое. А ведь именно это новое обладает зарядом для того, чтобы зажигать, вдохновлять, двигать вперед. Как его нащупать?
Плоды трудов
Чтобы понять, что уже пройдено, сделано, изучено и освоено, предлагаю подвести итоги года настолько подробно, насколько это возможно. Выделите пару часов и составьте как минимум 100 пунктов того, что ценного было сделано за этот год. Секретов успеха два:
- надо не просто перебрать в голове результаты прошедшего года (это не работает!), а именно записать пункт за пунктом;
- не стоит лениться и действительно составить список минимум из 100 пунктов.
По опыту могу сказать: поставите себе задачу написать 10 пунктов — найдется минимум 5. Если задача стоит амбициозная и масштабная, то есть повод постараться.
Сначала вы без проблем запишете все очевидные победы. Потом поможет ежедневник/календарь, и вы вспомните еще немного. Даже когда скажете себе: «Ну вот и все!» — это не повод останавливаться. Отложите список на несколько часов, полистайте фото за год. Пройдитесь по каждому месяцу. Уверена, вы найдете еще много-много ценного!
Я видела, как подведение итогов влияет на людей, которые проделывают его качественно. Они даже внешне меняются — от взгляда до осанки! Это по-настоящему трансформирующий опыт, который вам много расскажет о себе.
Планирование успеха
Проделав подготовительную работу, можно переходить к планированию следующего года.
Как правильно сформулировать желания? Я знаю несколько формулировок, которые в дальнейшей перспективе реализовываются наиболее точно. Они звучат так: «хочу быть», «хочу уметь», «хочу создать». Почему именно так? Потому что новые навыки, движение к новому себе, создание новых возможностей — это то, что зажигает на пути.
Чаще всего мы сбиваемся на желания «хочу иметь» — они тоже сбываются. Но, во-первых, обладание чем бы то ни было, как правило, не приносит столько энергии в жизнь. Во-вторых, именно эти желания зачастую сбываются максимально криво.
Как только желания сбудутся, надо сесть и составить новый план
То, чему вы хотите научиться, что хотите создать или воплотить, также надо записать. И поместить эту бумажку туда, где вы будете на нее натыкаться как можно чаще, например, в кошелек.
Это важно, потому что мы забываем о планах и намерениях настолько быстро, что в момент их реализации даже не отмечаем, что произошло. Отслеживание результатов — это один из залогов наиболее быстрого и качественного движения вперед. Ведь как только желания сбудутся, надо сесть и составить новый план — на следующий период времени.
Я желаю вам, чтобы планы воплотились как можно быстрее и в наилучшей форме. Тогда, скажем, к маю вы будете готовы повторить весь описанный выше процесс: подведете итоги, поставите новые цели и продолжите увлекательное движение вперед.
