Однажды на улице я подслушал разговор двух женщин, вероятно матери и дочери. Пожилая женщина спрашивала: «Ну что, Рома экзамен-то сдает завтра?» – «Сдает, сдает».
– А ты что такая спокойная?
– Ну а что волноваться-то? Он же готовился, к репетитору ходил.
После этих слов бабушка просто вышла из себя: «Надо волноваться! Надо! А вдруг не сдаст? Ты виновата будешь! Если не волнуешься, ничего не получается! Я всегда ночей не спала и перед экзаменами вашими, и перед делами важными, и все получалось!» Дочь как-то сникла и, похоже, все-таки занервничала.
Многие из нас считают беспокойство полезным. Бабушка в моем примере считает, что ее беспокойство может изменить ход событий и помочь внуку сдать экзамен. Но это не единственное убеждение подобного рода. Например, кто-то может думать следующим образом: «Если я буду беспокоиться и тревожиться, то проблемы не застанут меня врасплох, я буду готов преодолеть трудности». Или: «Хорошая мать должна постоянно беспокоиться о здоровье детей».
Психологи даже нашли для этого явления особую формулировку – «позитивные убеждения о беспокойстве». Полезны ли они? Конечно нет! Как выяснилось, эти убеждения только подпитывают нашу тревожность*. На самом деле тревога не может изменить ход событий и не делает нас менее уязвимыми при столкновении с неприятностями. Зато беспокойство отнимает у нас силы, время и портит нам настроение. Более того, позитивные убеждения о нем могут стать причиной так называемого генерализованного тревожного расстройства. Люди, страдающие таким расстройством, живут в постоянной тревоге, опасаясь… всего. Они все время напряжены и ожидают неприятных исходов любых событий, причем часто их тревога не связана с определенными обстоятельствами. И вот оказалось, что тревога у таких людей многократно усиливается из-за того, что они считают ее важным способом предотвращать неприятности**.
Так что же – вообще не беспокоиться? Увы, это невозможно. Когда-то наши предки ежедневно и ежечасно подвергались опасностям, и тогда постоянная настороженность действительно могла спасти жизнь. С тех давних пор беспокойство – естественная реакция нашей психики на неопределенность. Так что единственное, что мы можем сделать, – хотя бы не поддерживать свое беспокойство искусственно. Ведь если мы не можем потушить огонь, то, по крайней мере, не будем подливать в него масла.
* S. Cartwright-Hatton, A. Wells «Beliefs about worry and intrusions», Journal of Anxiety Disorders, 1997, vol. 11
** А. Penney, D. Mazmanian et al. «Comparing positive and negative beliefs about worry...», Canadian Journal of Behavioural Science, 2013, January, vol. 45(1).
