Здоровые отношения с другими – путь к личному счастью

Гармоничные отношения делают нас не только счастливыми, но и более здоровыми, так же как здоровый сон, правильное питание и отказ от курения. Такой эффект дают не только романтические отношения, но и дружеские, родственные и другие социальные связи.

Качество отношений имеет значение

Женщины средних лет, довольные своим браком, реже страдают от сердечно-сосудистых заболеваний, чем те, кто находится в токсичных отношениях. Кроме того, наблюдается прямая зависимость между слабым иммунитетом и высоким уровнем гормонов стресса в крови. У женщин после сорока, несчастливых в браке, отмечается более высокий уровень кровяного давления и холестерина, а также более высокий индекс массы тела, чем у их ровесниц. Неудачная личная жизнь увеличивает вероятность беспокойства, злости и депрессии.

Друзья и партнеры мотивируют нас приобретать здоровые привычки

В гармоничных отношениях люди стимулируют друг друга вести здоровый образ жизни. Социальная поддержка мотивирует есть больше овощей, заниматься спортом и бросить курить.

К тому же заниматься спортом с друзьями или соблюдать диету вместе с партнером проще и приятнее. Благодаря здоровому питанию мы не только лучше себя чувствуем, но и хорошо выглядим. Это мотивирует продолжать начатое.

Однако иногда поддержка может перерасти в желание контролировать партнера. Нормальная поддержка способствует здоровью, а контролирующее поведение порождает недовольство, злость и сопротивление. Объективные факторы, например, желание хорошо выглядеть, лучше «прививают» здоровые привычки, чем субъективные, такие как желание угодить партнеру.

Социальная поддержка уменьшает стресс

Гармоничные отношения уменьшают стрессовые реакции, доставшиеся нам от первобытных предков. Это доказали исследователи, изучавшие поведение людей, которым приходится выступать перед аудиторией. Если в зале присутствовал друг, партнер или другой член семьи, у спикера не так сильно учащался пульс и быстрее восстанавливался сердечный ритм. Общение с домашними животными также снижает кровяное давление и приводит в норму уровень гормона стресса кортизола.

Дружба и любовь помогают противостоять депрессии

Для людей, склонных к депрессии, гармоничные отношения – важный защитный фактор. Известно, что полноценная социальная поддержка снижает вероятность депрессии у пациентов, страдающих сердечно-сосудистыми заболеваниями. Поддержка близких помогает таким пациентам изменить стиль жизни на более здоровый, способствует их психической реабилитации.

Положительный эффект от дружеской, родственной и партнерской поддержки отмечался у разных социальных групп: у студентов, безработных и родителей тяжело больных детей.

Вы тоже можете положительно влиять на здоровье своих друзей и родных. Нужно внимательно слушать то, что они говорят, проявлять заботу, мотивировать их вести здоровый образ жизни и по возможности ограждать от источников стресса. Постарайтесь не критиковать близких и не оставлять конфликты неразрешенными.