«Представьте себе полет как совокупность таких обстоятельств, при которых негативное влияние на вас значительно возрастает», — говорит специалист по аэрофобии Мартин Сейф (Martin Seif)1. — Боязнь полетов — это сочетание нескольких фобий, с которыми можно столкнуться в самолете».
Возможно, у вас клаустрофобия — боязнь замкнутых пространств. А еще вас преследуют навязчивые состояния в местах скопления микробов. И в целом вы нервничаете, находясь высоко над землей. Все это беспокоит вас на борту самолета, превращаясь в аэрофобию.
Хуже всего, что вы просто не можете заставить себя успокоиться. Вам предстоит научиться справляться со страхом полетов точно так же, как и с любой другой фобией, считает психолог. Первый шаг обычно — изучить природу своего страха и определить, что заставляет вас беспокоится в полете больше всего. Затем нужно встретиться с источником вашей боязни: если вас пугает взлет, тогда прокатитесь на авиатренажере. Ваша задача — сохранять спокойствие. После этого попробуйте совершить короткий перелет, постепенно переходя к более длительным.
Джорджио Нардонэ «Страх, паника, фобия»
Джорджио Нардонэ, создатель краткосрочной стратегической психотерапии, в своей книге показывает, как за 10–14 сеансов можно помочь пациентам избавиться от симптомов фобий, панических атак, навязчивых состояний и ипохондрии.
Но даже если вы знаете, что ваша аэрофобия — серьезная проблема, всегда найдутся друзья, попутчики, да и просто наблюдатели, которые предложат свое «экспертное мнение». Они расскажут, как легко и быстро вылечить ваш страх. И, честно говоря, мы, аэрофобы, уже устали это слушать. Пожалуйста, перестаньте говорить нам:
1. «Вероятность аварии — всего одна на миллион!» О, если бы нам давали деньги каждый раз, когда мы слышим это…
2. «Просто глубоко дыши» Не стоит, потому что иначе нас может стошнить. А если нас стошнит, то ты не будешь рад.
3. «Почему бы тебе просто не принять снотворное?» Потому что тогда я буду спать во время посадки самолета. Я ни за что не буду этого делать.
4. «Да не нужно тебе это снотворное. Просто выпей бокальчик вина» Ты сказал «один бокал вина»?
5. «Летать ведь даже безопаснее, чем водить машину» То есть ты хочешь сказать, что машина поднимается в воздух на десять тысяч километров? Не думаю.
6. «Турбулентность — это нормально» Скажи мне, когда тебя последний раз трясло в маленькой крылатой коробке в облаках?
7. «Не переживай, самая опасная часть — это взлет» ...и посадка. И полет. И невероятные скорости. Ты прав, никаких проблем.
8. «Просто поговори со мной. Я отвлеку тебя!» Нет, спасибо, лучше просто будем сидеть здесь и пытаться выжить.
9. «Чего ты больше всего боишься?» Всего.
10. «Попей водички» Несколько больших глотков водки считаются?
11. «Все будет нормально» Я все понимаю, но сейчас я себя нормально не чувствую!
