Cекреты Окинавы
На Окинавских островах (Япония) рекордное количество долгожителей. Но главное, что люди, которые уже отпраздновали столетний юбилей, сохраняют здоровье и прекрасное расположение духа! В книге, которую написали американские медики в сотрудничестве с японским коллегой, обобщены результаты 25-летнего исследования образа жизни окинавцев. Самая здоровая диета в мире, боевые искусства и народные танцы, дыхательные техники и медитация, уважительное отношение к своему телу и потребностям души, поддержание человеческих связей… по каждому из этих пунктов даются пошаговые инструкции. И совершенно не обязательно быть японцем, чтобы следовать «программе Окинавы»! Цитата: «У жителей Окинавы, а также и у инуитов, которые потребляют рыбу по меньшей мере три раза в неделю, самый низкий риск заболевания раком молочной железы. Жирные кислоты омега-3, содержащиеся в рыбьем жире, – активный компонент, предупреждающий развитие заболевания. Согласно исследованиям, такое потребление рыбы обеспечивает женщинам Окинавы содержание жирных кислот в крови в три раза большее, чем у женщин Северной Америки».
Рипол классик, 2013
