Приближение лета для многих женщин знаменуется покупкой крема для стройности – сегодня этот жест стал почти ритуальным. И, как в любом ритуале, в нем есть и свое обаяние, и свой дополнительный смысл. Такая покупка может стать хорошим поводом для того, чтобы ощутить благотворное воздействие не только современного косметического ухода, но и массажных практик, а вместе с этим – и восстановить отношения со своим телом.
Если антицеллюлитный крем или средство для уменьшения объемов наносить тщательно, вдумчиво, разглаживающими или разминающими движениями, его действие становится эффективнее. Массаж улучшает кровообращение и стимулирует клеточный обмен, насыщает ткани кислородом и полезными веществами. Но и не только: самомассаж также может научить нас относиться доброжелательнее к собственному телу. Он помогает лишний раз вспомнить о своей женской природе и ощутить ее заново. Массирующие движения могут стать первым шагом к тому, чтобы принять себя. Стоит отнестись с заботой и вниманием к каждому участку своего тела без исключения: нежные прикосновения приносят покой, интенсивные – приводят в тонус. «Утром хорошо выполнять тонизирующий массаж – всего за три минуты он стимулирует и помогает пробудиться, а пять минут вечером можно посвятить дренирующим техникам, благодаря которым из организма уходит лишняя жидкость», – советует косметолог Елена Муравьева. Бонусом станет прощание с отеками, лишними сантиметрами и неровностями целлюлита: застой жидкости и плохая микроциркуляция прекрасно ликвидируются массажем. А еще, возможно, придет желание чуть изменить свою жизнь и в других областях – сделать ее насыщеннее, включив в нее движение, оптимизировать свое питание, начать путь к активному, «летнему» образу жизни.
Вновь открыть свое тело
Перед тем как начать массаж, лучше растереть ладони одна о другую, чтобы они разогрелись. Затем провести кончиками пальцев по всему телу, подобно скульптору, заново открывая для себя его силуэт: проследить линии ног и талии, округлость бедер и ягодиц. Закроем глаза и забудем о зеркале – доверимся своему осязанию. Где-то захочется только легко провести ладонями, а где-то – задержаться… После этого можно выбрать себе крем по душе: такой, который нравится своим ароматом и текстурой и который не слишком быстро впитывается, чтобы по нему можно было выполнить массаж. Любое средство – бальзам, масло, крем или сыворотка – хорошо наносить сразу после душа: тело разогрето, и оно с благодарностью примет то, чем мы его напитаем.
Наши эксперты
Елена Муравьева, главный косметолог Chanel в России; Диетберга Бэкхаус (Dietberga Backhaus), косметолог-массажист Института красоты Clarins, Париж
Самомассаж как искусство
Начните с разглаживающих движений по своду стопы, это поможет расслабить мышцы. Постепенно, не спеша поднимайтесь к коленям и бедрам. Продолжите движение вверх, помассируйте ягодицы, а затем руки – от локтей к плечам, прослеживая расположение мышц под кожей. Закончите массажем живота – зоны, которая всегда чутко реагирует на наши эмоции. Повторите каждое движение несколько раз, сопровождая их глубоким дыханием, при котором живот надувается на каждом вдохе.
Массажные приемы могут быть самыми разными: разглаживание, разминание, похлопывание… Диетберга Бэкхаус, косметолог-массажист, рекомендует массировать ягодицы кулаками, делая скользящие и надавливающие движения, а также –для большей эффективности –напрягая массируемые мышцы: «Жировая ткань благодаря этому приему оказывается «в ловушке» между напряженными мышцами и массирующими пальцами; это активирует глубинную циркуляцию и выведение излишков жира и воды».
Интенсивность массажа должна быть достаточно большой, чтобы «добраться» до жирового слоя. Но лучше не переусердствовать: «Массажные движения стоит выполнять медленно и бережно, они ни в коем случае не должны быть болезненными», – предупреждает Елена Муравьева. Ткань, в которой недостаточно активна циркуляция крови, соответственно, не получает необходимого кислорода, она становится более жесткой, в ней нет движения. И ее можно в буквальном смысле слова оживить. Массаж улучшает кровообращение и отток лимфы, а вместе с тем стимулирует расщепление жировой ткани.
Красота жеста
Особенно тщательно стоит промассировать живот. Начните со щипковых движений, захватывая как можно больше кожи. Потом разомните живот, движениями имитируя замешивание теста. Вы сразу почувствуете отдачу от таких интенсивных приемов – если кожа покраснела, значит, вы поработали эффективно. Затем спиралевидным движением по часовой стрелке разгладьте живот, начиная с пупка.
На бедрах и ногах идеален тот же прием щипка –собрав все пальцы, ущипните кожу, словно стараясь что-то зачерпнуть. Щипок должен быть по возможности глубоким. Захватите складку кожи и интенсивно ее разминайте, двигаясь по горизонтали от внешней стороны бедра к внутренней. Закончить можно жестом «примирения» с самой собой, жестом благодарности и любви: скрестите руки на животе, «обняв» себя за талию, а потом обхватите себя за плечи. В конце процедуры нанесите на тело крем с любимым ароматом или парфюмированную пудру. Это еще один способ сказать нашему телу о том, как мы его любим.
