28% российских женщин признаются, что их не устраивает то, как они выглядят*. Основной причиной они считают нехватку времени. Мы узнали у экспертов, как позаботиться о себе, если в нашем распоряжении есть всего десять минут. Надеемся, их ответы вас вдохновят.
Потянитесь к солнцу
«Даже самое занятое утро начинается у меня с легкой разминки. Проснувшись, я потягиваюсь в постели. Заходя в ванную, потягиваюсь перед зеркалом и улыбаюсь самой себе. Потом делаю несколько наклонов вперед-назад и вправо-влево. Если времени так мало, что приходится выбирать между кремом для лица и кремом для ног, предпочитаю последний. Даже минутный массаж стоп благотворно влияет на состояние всех органов и систем организма. Да, в нашем теле все взаимосвязано! Хотите убедиться? Нанесите на чистую стопу каплю эфирного масла. И через четыре часа вы почувствуете его аромат во рту».
Включите цвет
«На самом деле достаточно и пяти минут. Главное, чтобы в косметичке не лежало ничего лишнего и вы не тратили время на поиск нужного средства или смешивание оттенков. У меня для этих целей есть отдельный набор средств, предназначенных исключительно для экспресс-макияжа. Для начала я очищаю лицо мицеллярной водой и наношу увлажняющий крем. Потом маскирую темные круги под глазами и красноту на крыльях носа с помощью консилера, наношу немного кремовых румян на «яблочки» щек – ту часть, которая выступает при улыбке. Завершаю макияж помадой естественного оттенка или бесцветным бальзамом. Ресницы у меня и так темные, поэтому глаза не крашу. Но обладательницам светлых глаз стоит использовать тушь хотя бы на кончиках ресниц».
Сделайте самомассаж
«При нехватке времени быстро привести кожу в чувство помогает контрастный компресс: нужно поочередно прикладывать к лицу то горячее, то холодное полотенце. А после этого сделать маску для лица. Мои любимые: Génifique, Lancôme, No Surgetics Plasti Sculpt, Givenchy, и увлажняющая La Mer. Чтобы взбодриться, выпиваю 2 грамма витамина С и стимулирую акупунктурные точки на бровях около переносицы, на висках и по бокам от ногтей больших пальцев рук. Нужно несколько секунд сильно надавливать на эти места. Впрочем, за десять минут можно и принять душ. И сразу после этого нанести крем с легкой текстурой на все тело, включая стопы. Этот классический проверенный метод работает безотказно: усталость как рукой снимает».
Отдохните днем
«Даже если у меня есть только десять минут, я предпочитаю подремать. Это мое золотое правило. Я легко могу заснуть почти в любых условиях, главное ‒ принять горизонтальное положение. Многие не любят спать днем, потому что даже после короткого отдыха чувствуют себя разбитыми. На самом деле стакан воды, лучше с долькой лимона, мгновенно избавляет от этого ощущения. А припухлость под глазами молниеносно снимают дольки сырого картофеля. Это вам любой гример «Мосфильма» подтвердит».
Помедитируйте
«Устройтесь поудобнее и закройте глаза. Дотроньтесь большими пальцами до указательных и вспомните момент, когда вы чувствовали себя серой мышкой. Соедините большой и средний пальцы и вспомните комплимент, который делали вашей внешности. Дотроньтесь большим пальцем до безымянного и вспомните о самом трогательном проявлении любви, обращенном к вам. Дотроньтесь большим пальцем до мизинца и перенеситесь в то место, где вы чувствуете себя красивой и спокойной и буквально излучаете сияние».
Сосчитайте до трех
«Почувствовать себя красивой мне помогают три простых действия. Первое: делаю несколько наклонов, которым меня научила йогатерапевт Татьяна Голдман. Встаю примерно в метре от стены и опираюсь на нее ладонями, расставив их руки на ширину плеч. На вдохе прогибаюсь в грудном отделе, устремляя глаза в потолок. На выдохе наклоняюсь вперед, опуская взгляд на живот. Колени и локти остаются прямыми, ладони и стопы не смещаются. Это упражнение уменьшает напряжение в спине и проясняет голову. Второе: использую BB- или CC-кремы. Первые дают более плотное покрытие, поэтому их я выбираю, если на коже есть воспаления. Мои любимцы – средства корейско-французской марки Erborian. Они буквально сливаются с кожей. Третье: расчесываю брови специальной щеточкой. Ведь они и правда «делают» лицо!»
* Согласно опросу Фонда «Общественное мнение», проведенному в 2013 году, fom.ru
