Терапия природой подходит не всем?

Жизнь в городе выматывает. Мозг постоянно держит нас в напряжении: ему приходится следить за движением машин на дороге, прислушиваться к телефону или радио, обрабатывать информацию с рекламных щитов (даже если ненужную). Психологи и врачи советуют чаще выбираться на природу, чтобы восстановиться после сенсорных перегрузок. Но насколько радикальным должен быть отрыв от цивилизации, чтобы принести пользу? Нужно ли непременно ехать на неделю в глухой лес, где не ловит мобильный телефон? Или достаточно выходных, проведенных на даче в Подмосковье?

Ответ на этот вопрос не так прост, как кажется. Психологи Кевин Ньюман (Kevin Newman) и Мерри Брукс (Merrie Brucks) обнаружили, что успокаивающее действие живой природы распространяется не на всех. Те, кто родился и вырос в городе, могут испытывать стресс и от резкой сенсорной депривации — в ситуации, когда уровень шума вокруг ниже привычного, а глаза не могут сосредоточиться на знакомых образах.

Исследователи попросили добровольцев заполнить тест Айзенка — опросник из двенадцати пунктов, который широко используется для определения степени нейротизма. Он оценивает присутствие у человека таких качеств, как тревожность, склонность к чрезмерному анализу, зависти, одиночеству. Перед началом теста некоторым участникам показывали картинки сельского пейзажа, другим — городские ландшафты.

Вопреки ожиданиям, оказалось, что ситуации, связанные с повышенной тревожностью, людям с высокой степенью нейротизма казались более успокаивающими. Ньюман и Брукс решили проверить эту догадку и предложили участникам эксперимента послушать шум прибоя, который сменялся автомобильными гудками. Оказалось, испытуемые не находили звуки гудков раздражающими. На некоторых они действовали даже успокаивающе¹.

Значит ли это, что каждый из нас — пленник своей среды и может комфортно существовать только в знакомых ему условиях? «Верно, что мы чувствуем себя хорошо в окружении знакомых звуков и образов, — объясняет Ньюман. — Но не всегда и не для всех город ассоциируется с бесконечным шумом и суетой, также как и деревенская жизнь — с тишиной и неспешностью. Человек с высокой степенью нейротизма может получать удовольствие от пребывания на природе. Но для него идеальный отдых должен включать больше знакомых элементов».

Как же получить от отдыха максимальную пользу? Прежде всего — оценить свой характер, свои привычки. Искать баланс между шумом и тишиной, который подходит именно вам. Жителю мегаполиса не обязательно уезжать за километры от города, селиться в одинокой хижине в горах или блуждать по лесу. Кому-то будет полезно просто зайти в парк недалеко от бурлящих магистралей. А кто-то найдет покой в небольшом книжном магазинчике или уютном кафе, где можно неспешно наблюдать за мелькающими за окном машинами.