Если внешний вид шевелюры нам нравится, это повышает настроение и добавляет уверенности в себе. А если нет, мы чувствуем себя не в своей тарелке. Кроме того, эмоции влияют на состояние наших волос не меньше гормонального фона и наличия (или отсутствия) в организме необходимых питательных веществ. Из-за депрессии, частых стрессов и тревоги пряди истончаются и теряют блеск. Вот почему, чтобы вернуть им силу и красоту, важно не только сбалансированно питаться и использовать для ухода за волосами подходящие косметические средства, но и уметь расслабляться.
Сделайте массаж головы
Отключите все гаджеты и поставьте тихую музыку, пригасите свет. Сядьте за стол, обопритесь на него локтями и наклонитесь вперед, приоткрыв рот, чтобы моментально уменьшить напряжение мышц лица. Положите ладони на голову, так, чтобы большие пальцы оказались на затылке. Бережно, но уверенно сдвиньте их вниз по направлению к шее. Повторите, двигаясь от затылка ко лбу, потом – от ушей вверх к макушке. После этого не спеша помассируйте голову круговыми движениями подушечек пальцев. Особое внимание уделите энергетическим точкам на макушке, висках и за ушами. Некоторые профессиональные линейки по уходу за волосами также имеют дополнительные несмываемые маски для волос, например 3-ступенчатая система NIOXIN. Такие маски станут полезной основой для массажа головы.
Что это дает. Уменьшает эмоциональное напряжение, улучшает кровообращение в коже головы, что способствует питанию волосяных луковиц и насыщению их кислородом. Для достижения такого эффекта клиенты именитых парижских салонов отдают немалые суммы за то, чтобы их хорошенько потягали за волосы. Но дома лучше обойтись без радикальных методов. Мягкий самомассаж не менее эффективен, если делать его хотя бы дважды в неделю в течение 5 минут.
Любопытно. Массаж спины, шеи и плеч также способствует красоте и здоровью волос. Дело в том, что процедура снимает мышечные блоки, которые ухудшают кровоснабжение кожи головы.
Увеличьте физическую активность
Подойдет любой вид спорта, который доставляет вам удовольствие. А также йога, цигун и другие энергетические практики, танцы, игра в снежки, бой подушками и даже простая прогулка. В общем, все, что приносит вам радость. В целом зимой, когда организм склонен «впадать в спячку», полезно двигаться даже активнее, чем летом.
Что это дает. Помогает «выпустить пар» и расслабиться, уменьшает напряжение в шее и плечах, стимулирует кровообращение, в том числе и в коже головы, а значит, улучшает доступ питательных веществ и кислорода к волосам, улучшая их состояние.
Любопытно. Если физическая активность не для вас, попробуйте тайский массаж, который иначе называют «йогой для ленивых», или масляный аюрведический массаж абьянга, после которого будто рождаешься заново. Другой вариант – флоатинг: лежание на поверхности соленой воды погружает в промежуточное состояние между явью и сном. Менее известные, но не менее эффективные способы расслабиться и улучшить кровообращение в теле – это занятия по методу Фельденкрайза и сеансы Розен-метода.
Дышите глубоко
Мы редко об этом задумываемся, но именно дыхание способно быстро вернуть нам спокойствие, когда другие способы расслабиться недоступны. Ведь многие дыхательные техники можно выполнять в общественном транспорте, на улице и даже на работе в окружении коллег. Для начала попробуйте упражнение, которое со стороны выглядит как обычный вздох. Сделайте глубокий вдох через рот, сложив губы так, будто пьете воздух через трубочку. На выдохе раскройте губы, беззвучно произнося «а-а-а». Выдыхайте без усилия, максимально расслабленно. Повторите три раза.
Что это дает. Гармонизирует душевное состояние, насыщает кислородом весь организм, в том числе и кожу головы. Хорошо использовать дыхательные техники не только как экстренную помощь от стресса, но и в качестве профилактики, например каждый раз во время прогулок на свежем воздухе.
Любопытно. Стимулировать «дыхание» волос помогают и средства для локального применения, такие как шампунь для интенсивного очищения и пилинги для головы. Они удаляют ороговевшие клетки, перхоть, микрочастицы жира и пыли. Проводить процедуру глубокого очищения обладателям жирной кожи головы стоит раз в неделю, сухой – один-два раза в месяц. Идеальный способ – записаться на процедуру по уходу за волосами и кожей головы в ближайший салон NIOXIN. Процедура включает в себя регенерирующий пилинг кожи головы, консультацию специалиста по подбору правильной программы ухода за волосами, а также хорошее настроение.
ОЛЬГА ДОЛГОПОЛОВА
практикующий психотерапевт, директор психологического центра
ЗАДАТЬ ВОПРОС ЭКСПЕРТУ
Довольно часто нездоровые волосы коротко в быту называют «нервные волосы». Это очень точная метафора, отражающая и состояние организма и нервной системы, и психологическое состояние человека. Некоторые психотерапевты по напряженным мышцам лица диагностируют, что работать придется с ранними переживаниями в детско-родительских отношениях, хотя человек будет говорить о проблемах, волнующих его в актуальной жизни. На приеме у психотерапевта видны мышечные и телесные зажимы, которые неизбежно возникают, если человек находится сейчас в трудной жизненной ситуации. Помогает комплексный подход: работа с жизненными ситуациями и решение насущных проблем и работа с мышечными зажимами (они взаимозапускают друг друга). Поэтому, если заниматься качеством своих волос, все вышеперечисленные практики очень хороши. И дыхательная гимнастика, и занятия спортом или духовными практиками, и различные массажи, особенно головы, лица и шейно-воротниковой зоны, – они будут напрямую работать с напряжением, стрессом, а значит, улучшится ситуация со спазмами сосудов, питающих луковицы волос, – волосы будут меньше выпадать, и их здоровье улучшится.
