Познать себя

Занятия йогой способствуют снижению проявлений тревоги и депрессии, доказали ученые из Бостонского университета. Вполне возможно, теперь эта практика будет включена в список рекомендаций врачей и поможет многим людям почувствовать себя лучше.

«Мне 32 года, больше десяти лет занимаюсь научной деятельностью в гуманитарной сфере, есть научная степень. Все это время сталкиваюсь со сложностями, связанными с трудоустройством и повышением дохода. В моем вузе постоянно грозят сокращением, я вынужден все время искать дополнительные заработки, работать ночами, а еще нужно заботиться о маленьком сыне».

Казалось бы, если мы умеем прислушиваться к себе, отслеживать собственные чувства и эмоции, это помогает нам лучше понимать и себя, и других. И тем не менее у этих прекрасных качеств есть и оборотная сторона, когда из-за излишней фиксации на собственном внутреннем мире нас охватывает тревога и мы живем в постоянном ожидании худшего. Как же прийти к балансу?

«Я испытываю огромную неуверенность, когда дело касается принятия важных решений: выходить ли замуж, менять ли работу — да и вообще не уверена в своих действиях. Постоянно кажется, что у других женихи и мужья более заботливые и любящие, работа у них лучше и перспективнее, чем у меня (хотя я работаю в хорошей известной компании), и квартиру они купят, а я не смогу».

«Я не умею жить для себя, играю роль «спасателя» во всех отношениях — просто не могу иначе. Постоянно влюбляюсь в мужчин с какими-то проблемами. Меня притягивают люди в отчаянии, в состоянии безысходности, которые ничего не хотят или страдают от той или иной зависимости. Я начинаю с ними отношения, пытаюсь наставить на «путь истинный», вразумить, дать совет или просто быть рядом».

Древние считали, что человеку свойственно ошибаться. И это нормально. Более того, нейробиолог Хеннинг Бек убежден: стоит отказаться от перфекционизма и позволить себе делать ошибки там, где необходимо находить новые решения, развиваться и творить.

Забудьте об интервальном голодании. Новейшая модная диета требует на время отказаться от всего, что, казалось бы, приносит нам удовольствие: от сериалов, онлайн-шопинга и даже сплетен с друзьями. Она называется дофаминовым голоданием и вызывает немало споров.

В 20 мы думаем, что через десять лет будем взрослыми солидными женщинами. В 30 выясняется, что ничего не изменилось. Будущее часто оказывается не таким, как мы его себе представляли. Журналист Джулия Деллитт поделилась личным списком — двадцать пунктов, которые она не выполнила до 30 лет и сожалеет об этом.

У меня отличные друзья. Они остаются рядом, даже несмотря на то, что общение со мной подобно вальсированию на минном поле: непонятно, на что я могу обидеться в данный момент. Я была очень обидчивым человеком. Ключевое слово «была». Расскажу, почему, а психолог Надежда Пылаева прокомментирует, как избавиться от этой привычки.