Практики how to

Каждый день встречает новыми вызовами, требует быстрых решений и не оставляет времени на раздумья. Как не стать жертвой манипулятора? Что делать с детскими истериками? Как понять, что вам изменяют? Как отличить обычную усталость от депрессии? Как найти общий язык с подростком? Какие упражнения помогут успокоиться и снять стресс? Пошаговые инструкции, полезные советы и эффективные методики от наших экспертов и читателей.

Что такое бинауральные ритмы для мозга?

Бинауральная музыка, бинауральные ритмы кажутся модным явлением среди тех, кто интересуется саморазвитием, занимается медитациями и прочими практиками. Есть бинауральная музыка для сна, для работы, для прогулок и даже для секса. Работает ли это на самом деле? Можно ли настроить мозг с помощью звуков?

Привычка: когда действие становится опорой? Развенчиваем миф о 21 дне

Верите ли вы, что для формирования новой привычки хватит трех недель? А что, если эта идея не только неверна, но и подрывает нашу веру в себя? Как на самом деле работает мозг и сколько времени нужно для устойчивого изменения? Объясняет психолог.

Как просить повышение зарплаты, если вы считаете, что его недостойны

Вы работаете на износ, гордитесь своими результатами, даже коллеги говорят, что вы незаменимый сотрудник… Но когда заходит разговор о повышении зарплаты — внутри поднимается паника: «А вдруг я переоцениваю себя?», «Может, мне просто повезло?», «Если попрошу больше — меня сочтут наглым сотрудником…» Знакомо? Это не лень, не каприз и не скромность. Это — синдром самозванца.

Как перестать бесконечно ныть

Как попросить у мужчины цветы?

4 привычки, которые помогают сохранять ясность мышления после 70 лет

Культурный дайджест 25–31 июля: 5 мероприятий для выхода «в люди»

Уже конец июля — оглянуться не успеем, как лето кончится. Для тех, кто не уехал в отпуск и не проводит все выходные на даче, собрали новый дайджест с культурными событиями столицы. Интеллектуальная выставка, мультимедийный проект, современные арт-объекты и два концерта — есть из чего выбрать!

Как научиться флиртовать: 3 приема флирта, советы психолога

Исследования подтверждают: мы понимаем, привлекает ли нас собеседник, буквально за несколько секунд. Но что именно вызывает симпатию? Какие приемы флирта действительно работают? Рассмотрим последние научные исследования и популярные техники флирта, чтобы понять, как найти баланс между кокетством и искренностью.

Как Педро Паскаль борется с тревожностью — и могут ли объятия действительно помогать?

Актер Педро Паскаль открыто говорит о своей социальной тревожности — и справиться с ней ему помогает необычный жест, на который обратили внимание поклонники.

«Слово дня»: утренняя игра, которая перезапускает мозг и жизнь

Какие вопросы задать парню в переписке, чтобы лучше узнать его: список из 25 идей

С солнечным «приветом»: какие лекарства опасны в жару

Как я расчищала кладовку и жизнь: расхламление = терапия

Расхламление — это не просто уборка и сортировка вещей. Это своего рода терапевтическое действие, которое может помочь отпустить прошлое и открыть двери будущему. Рассказываем и делимся личным опытом.

ИИ-психолог: как составить промпт, чтобы получить психологическую экспресс-помощь

Какую психологическую помощь действительно можно получить от чата GPT и как для этого нужно формулировать свои запросы? Разбираемся с психолингвистом на примере реальных диалогов с нейросетью.