Psy в лицах

2482Ксения Куколева
Ксения Куколева
психолог
Образование
Публикации
Контакты

НИУ ВШЭ, факультет социальных наук, специализация «Исследование, консультирование и психотерапия личности», магистр психологии, 2015

Европейская учебная программа по Клиент-центрированной психотерапии под руководством Австрийского Научного Общества Клиент-центрированной и Разговорной Психотерапии ÖGwG, 2017-2020

Курс по фокусированию (метод работы с переживанием по Юджину Джендлину), The Spanish Focusing Institute & Ribert Culture & Communication AS. 2016−2018.


«Надоело помогать сестре с ее ребенком»
«Младшая сестра родила ребенка от нелюбимого мужчины. Он ей не помогает, и она взвалила эту обязанность на меня, мать и отца. Сил уже нет. Не дает мне работать, каждый день — звонок утром с просьбой, чтоб я пришла ей помогать...»
«Надоедаю всем болтовней о себе: как сдерживаться?»
«Слишком много говорю о себе, об одном и том же. На любую фразу вставляю «а у меня...», «а вот моя знакомая...», «а я никогда...». У некоторых складывается впечатление, что мало общаюсь, и поэтому меня «прорывает»...
«Боюсь выстраивать личные границы»
«Мне очень трудно и страшно заявить о своих границах. Боюсь, что меня примут за эгоистичную стерву, перестанут разговаривать, отторгнут...»
«Как перестать испытывать ломку от желания «пилить» фотки?»
«Периодически возникает сильное желание выкладывать фотографии в Сеть, чтобы получать приятные комментарии и лайки друзей...»
«Хочу стать крутым специалистом, но не знаю, в какой области»
«Я в юности хотела стать врачом, потом в 10 классе резко передумала и захотела стать юристом. Но баллов не хватило для поступления в юридический вуз, поэтому пришлось идти в педагогический...»
«Не понимаю, как пробить финансовый и карьерный «потолок»
«Год назад уволилась с очень нервной работы, через полгода поисков нашла новую: она мне нравится намного меньше, зато куда спокойнее. Проблема в том, что с точки зрения должности и финансов все осталось как было: зарплата немного выросла, но на новой работе не оплачивают ДМС, проезд и связь и я по-прежнему рядовой сотрудник. Не понимаю, как начать строить карьеру и почему у меня не получается зарабатывать».
«Трачу время на чай и сериалы, а не на работу и хобби»
«Мне нравятся мои хобби и работа. Но план на день выполнить не могу, как ни стараюсь. Нет сил, пропадает желание. Вместо того, чтобы два-три часа писать или рисовать, говорю себе: «Пошли чай попьем и сериал посмотрим, а потом сделаешь». Только «потом» так и не наступает».
«Чувствую себя одинокой: молодого человека нет, подругам не до меня»
«У меня есть две подруги. Раньше мы с ними часто общались, но сейчас у одной начались новые отношения, а вторая ждет ребенка. Обеим не до меня, и я это прекрасно понимаю, но мне ужасно не хватает общения. Знаю, я должна за них порадоваться, но кто погрустит со мной? Чувствую себя одинокой, покинутой, брошенной, ощущаю внутреннюю пустоту».
«Пугает статистика разводов. Стоит ли вообще выходить замуж?»
«Встречаюсь с парнем три года, из них два живем вместе. Но очень многие пары нашего возраста и старше расстаются, даже те, кто состоит в зарегистрированном браке. Эта статистика заставляет задуматься, не случится ли то же самое с нами. Есть ли вообще смысл создавать семью, если данный институт обществом не принимается?..»
«Я общительная, но окружающие меня сторонятся»
«Мне 26, я привлекательная, у меня есть молодой человек и интересная работа, но нет близких друзей. Примерно раз в полгода-год мой круг общения полностью меняется: то сменю работу, то поссорюсь с подругами и найду других. Люди сначала проявляют ко мне интерес, а потом начинают избегать».
«Женатый любовник не хочет ничего менять»
«Уже 13 лет встречаюсь с женатым человеком. Не могу назвать себя жертвой — отлично понимаю свое положение. У меня дочь от первого брака, который оказался неудачным. Иногда мне кажется, что я боюсь полноценных отношений...»
«Не могу быть собой в отношениях с партнером»
«Боюсь, что если со своим мужчиной стану собой, он меня не примет. В начале отношений один раз уже разочаровала его. Мы помирились, но страх сделать что-то не так остался...»
«Как и где найти друзей в большом городе?»
«Полгода назад переехала в большой город в надежде уйти от личной драмы, оправиться после предательства молодого человека. Казалось бы, переживания сошли на нет. В новом городе все по-новому, стала потихоньку привыкать, но иногда появляется чувство одиночества. Нет человека, который разделил бы мои интересы».
«Нужно ли постоянно улыбаться?»
«Чаще всего я нахожусь в своих мыслях, раздумьях, коллеги говорят обо мне, что я «не излучаю радость», мало улыбаюсь, не со всеми поддерживаю беседу и что это плохо. Но я не могу специально изображать те эмоции, которых не испытываю».
Почему мы ссоримся на праздниках и можно ли предотвратить конфликты?
Для тех, кто привык «ночевать» на работе, а с близкими проводить лишь выходные, новогодние каникулы могут стать настоящим вызовом. Мы внезапно замечаем, что раздражаем друг друга, или чувствуем необъяснимую тревогу, с которой не в силах справиться. Так как же обезопасить себя от разногласий и ссор в праздники?
«Мой парень признался, что любит и меня, и бывшую»
«Встречаемся почти три года. Недавно начали жить вместе. На протяжении трех лет периодически замечала, что у парня что-то есть к бывшей девушке. Он на нее злился, рассказывал, что хотел сделать ей предложение, говорил, что ненавидит ее. Недавно мы поссорились, и после этого стало только хуже...»
«Ревную мужчину к его ребенку от предыдущего брака»
«У моего мужчины есть дочь от предыдущих отношений, взрослая, лет шестнадцать-семнадцать; а сейчас я сама жду ребенка. Недавно у него был день рождения, он пришел домой с подарком от дочери. Я почему-то очень обиделась и заплакала. Я понимаю, что, в отличие от бывшей жены, ребенок бывшим не бывает, и знала о его дочери, но прежде не замечала, чтобы они общались».
«Хочу полностью контролировать жизнь партнера»
«Я — собственница. Меня уже не перевоспитать. Да и меняться не хочу, считаю, что оно того не стоит. С кем ни начну отношения, каждому даю все, что он хочет, но только не свободу...»
«Не могу переносить похвалу в чужой адрес»
«Я всегда очень остро реагирую, если при мне хвалят кого-то другого. В детстве ненавидела, когда похвала доставалась старшей сестре, теперь — двоюродному брату моего маленького сына. Чувствую, как будто меня или его обесценивают. Всегда отвечаю, что ничего особенного другой человек не сделал, что мы (мой сын или я) можем не хуже и даже намного лучше».
«Боюсь выйти из зоны комфорта и начать свое дело»
«Я — начинающий юрист. Многие считают, что у меня есть потенциал и знания для того, чтобы начать заниматься частной практикой...»
«Мучает ревность к актрисам и персонажам компьютерных игр»
«Ревную партнера к девушкам из кино, клипов, виртуальных игр. Знаю, что он любит меня и я его тоже. Говорит, что ревновать к пикселям глупо. Понимаю, но ревность разъедает изнутри...»
Изобрести велосипед: почему советы не работают?
Попадая в трудную ситуацию, переживая кризис в отношениях или теряясь перед выбором, мы часто ищем совета: спрашиваем друзей, коллег или интернет. Нами движет усвоенный с детства принцип: зачем придумывать то, что уже придумано до нас. Однако в решении личных вопросов этот принцип часто не срабатывает, а советы вызывают раздражение вместо облегчения. Почему так происходит и как найти решение?
Почему женщины выбирают партнера, похожего на их мать?
Принято считать, что женщины ищут партнера, похожего на отца, а мужчины — партнершу, напоминающую мать. Однако это не совсем так. Психолог Кира Романова объясняет, почему именно материнская фигура больше всего влияет на выбор потенциального спутника жизни.
«У меня никогда не было парня. Не знаю, что делать на первом свидании»
«Мне 27 лет, но у меня никогда не было романтических отношений. Не могу понять, почему так получилось...»
«Начальник вынудил уйти. Как отпустить обиду?»
«Восемь месяцев назад уволилась с любимой работы — из-за напряженного графика начались проблемы со здоровьем. Сейчас работаю в смежной области, но обида на бывшего начальника осталась. Считаю, что он вынудил меня уволиться...»
«Все раздражает, не знаю, как справиться с гневом»
«Раздражаюсь по мелочам, осознаю, что это отравляет мне жизнь. Злюсь из-за ерунды, а потом срываюсь на близких...»
«Стоит ли начинать новые отношения на седьмом месяце беременности?»
«Я жду ребенка. С его отцом, моим гражданским мужем, разъехались две недели назад, до этого год жили вместе. Он очень хотел ребенка, я тоже. Разъехались, поскольку муж не хотел работать и обеспечивать семью, только давал обещания и рассказывал сказки о красивой жизни. Порой у него не было денег даже на еду, жили за мой счет».
«Постоянно чувствую себя виноватой, не могу защититься»
«Мне 32 года, и я до сих пор не могу постоять за себя. Когда кто-то вступает со мной в конфронтацию, ищу защиты у других. Уже много лет живу с токсичным чувством вины: когда кто-то на что-то жалуется, мне сразу кажется, что дело во мне. Раньше, когда меня унижали, мне удавалось справляться с этим, я находила силы не обращать внимания...»
«Не уверена в себе в профессиональном плане»
«На работе я чувствую себя ужасно неуверенно: не могу толком описать, чем занимаюсь, что выполняю, каковы мои результаты. Сама все обесцениваю, еще когда формулирую мысли. Не покидает ощущение, что занимаюсь ерундой и ничегонеделанием. Особенно остро это проявляется, когда приходится защищать проекты или проходить собеседования».
Почему нам трудно извиняться?
Необходимость просить прощения заставляет многих из нас чувствовать себя неловко и уязвимо. Но вместе с тем мы часто испытываем облегчение, когда решаемся признать свои ошибки. Разбираемся в этом противоречии вместе с учеными.
«Как научиться просить обратно одолженные деньги»
«У меня всегда была репутация «безотказного друга». Ко мне все и всегда обращались с любыми просьбами, в том числе и за финансовой помощью. Год назад поставила себе целью научиться говорить «нет», и получилось! Но есть небольшая загвоздка: окружающие по-прежнему должны мне денег».
«Тяжело наблюдать за чужим счастьем»
«Три года назад пережила развод. Детей не планировали — оба тогда не готовы были становиться родителями. Разошлись по обоюдному согласию. Сейчас, три года спустя, живу без какого-либо стимула. Отвлекаюсь разными способами от внутренней пустоты, но не хватает женского счастья, внимания, мужской заботы, надежности».
«С глаз долой — из сердца вон?»
«Мы с молодым человеком вместе уже четыре года. За это время он уезжал на семь месяцев, затем отслужил в армии. И каждый раз один сценарий: я ужасно скучаю, проходит какое-то время, и он становится мне чужим...»
«Уволилась, но продолжаю внутренне спорить с бывшей коллегой»
«Мне 29 лет, замужем, детей нет. Почти шесть лет проработала в одной организации, в одном коллективе. Почти все эти годы с одной из коллег у нас возникали споры на личные темы. В итоге каждая оставалась при своем. Я долго собиралась уволиться: коллега — человек очень токсичный, неприятный, конфликтный — и наконец нашла хорошее место».
«Отношения с мужем портятся из-за болезней ребенка»
«Стали часто ссориться с мужем из-за постоянных простуд дочери. Я устала ходить каждый раз на прием к терапевту, отпрашиваться с работы, сидеть на больничном...»
«Отец не одобряет предстоящую свадьбу»
«С любимым мы вместе уже три года. Год назад он сделал мне предложение. Я на радостях рассказала это моему отцу...»
«Нашла любовную переписку мужа»
«Живем с мужем 13 лет. Где-то месяц назад увидела у него в телефоне переписку с другой женщиной...»
«Мне трудно общаться и находить друзей»
«Сколько себя помню, я человек «зажатый», скованный, строгий. В школе и училище было трудно знакомиться, а если завязывалась дружба, то страх мешал сблизиться...»
«Меня это бесит»: учимся выражать недовольство
В отношениях с партнером важно не замалчивать, а открыто прояснять любые разногласия. Но как делать это корректно — более сложный вопрос. Ведь нередко подобные разговоры заканчиваются ссорами, которые только увеличивают непонимание. Психолог Ксения Куколева объясняет, какие шаги стоит пройти, чтобы наладить конструктивный диалог с партнером.
«Почему вместо радости от отдыха я испытываю чувство тревоги?»
«Я люблю свою жизнь. У меня нет объективных поводов для беспокойства и волнения, но внутри я чувствую тревогу...»
«Почему родственникам не нравится, что я домохозяйка?»
«Мне 31 год. Я замужем, сыну 9 лет. У меня есть возможность не работать, и я уже несколько лет домохозяйка...»
«Меня мучает зависть»
«К сожалению, я очень завистлива. Не могу простить знакомую за то, что она красивее меня, сверстника — за успех, бывшего парня за то, что он счастлив в новых отношениях (а я мало того, что никого не встретила, у меня даже нет друзей, которым можно просто позвонить и поболтать)».
«Я привыкла, что мужчины меня бросают»
«Мне 27 лет, и я боюсь отношений. Когда со мной знакомится парень, я прокручиваю в голове, что сказать, как себя лучше вести, чтобы предстать в выгодном свете...»
«Мужа критикуют на работе»
«Работаем вместе с мужем в большой компании. Недавно некоторые коллеги поставили себе целью его «подсидеть». Он работает прекрасно, но у них больше власти. Теперь они нелестно о нем высказываются, выставляют в дурном свете, всячески пытаются задеть».
«Не умею принимать подарки и заботу от мужчин»
«У меня хорошая работа, своя квартира и машина. Я ни в чем не нуждаюсь. Проблема в том, что я совершенно не умею быть зависимой от мужчины»
«Начали жить вместе, но чувствую себя в гостях»
«Я согласилась съехаться со своим парнем, но в его квартире мне некомфортно. Я хорошо себя чувствую на своей территории, в доме, который принадлежит мне...»
О чем говорит ваш гнев?
Гнев известен разрушающей силой и чаще воспринимается негативно. Но, возможно, с его помощью психика пытается нам что-то рассказать? Предлагаем разобраться, что скрывается за сильными эмоциями и как научиться управлять ими.
«Хочу стать идеальной для своего мужчины»
«К сожалению, в отношениях с любимым человеком не всегда получается сдерживать свою импульсивность. Периодически у нас бывают скандалы, и каждый раз мне жаль зря потраченных нервов...»
«Мужчина говорит, что женится, только когда я рожу ему ребенка»
«Мы вместе уже два года. Мой избранник 12 лет состоял в гражданском браке (есть сын), потом восемь лет был женат официально, потом еще четыре года жил в гражданском браке. Я три года была замужем, сейчас в разводе».
«Застенчивость мешает мне жить»
«Раньше я считала, что происходит только то, что должно происходить. Теперь осознаю, насколько ограничиваю себя во всем из-за застенчивости. Не могу первой завести разговор, да и поддержать его тоже трудно...»

Личный сайт: psy.kukoleva.tilda.ws

Instagram

Psychologies приглашает
"ПСИХОЛОГИЧЕСКИЙ ДЕТОКС: ВОСПОЛНИМ РЕСУРСЫ ДУШИ И ТЕЛА"

Полезное путешествие в Крым

Поехать со скидкой
новый номерИЮЛЬ - АВГУСТ 2020
169Подробнее
psychologies в cоц.сетях

спецпроекты