psyhologies.ru
тесты

Обозреватели


Давид Серван-Шрейбер
Давид Серван-Шрейбер
(David Servan-Schreiber, 1961 - 2011), психолог, психиатр, основатель Медицинского центра (Center For Complementary Medicine) при Питсбургском университете (США).

Наше осеннее настроение

«Мне надо было родиться медведицей. Ведь у медведей, в отличие от людей, есть право на спячку». Этими словами, напечатанными 24 октября 1991 года в газете Washington Post, пациентка доктора Нормана Розенталя (Norman Rosenthal) заставила научный мир признать: многие из нас перестают быть самими собой, когда осенью дни становятся заметно короче.
alt

История этого открытия завораживает. Кто с приходом осени не испытывает некоей ностальгии? Осень означает возвращение к рутине, утрату свободы, конец встречам – новым и легким. Листопад словно напоминает об ушедшей любви. Плащи и пальто сообщают, что впереди дождь и холод. Стоит ли удивляться, что осенью настроение нестабильно? Вероятно, по этой причине мы, психиатры, десятки лет отказывались прислушаться к пациентам, когда те говорили об этом чувстве «спячки» с осени до весны. Мы рассматривали эти жалобы как проявление скрытой психологической проблемы или обычной депрессии.

Между тем симптомы были другими, похожими на зимнюю спячку животных: пациентов все больше охватывала своего рода летаргия, они спали дольше, чем обычно, им было все труднее вставать по утрам. Наконец поднявшись, они предпочитали, чтобы их оставили в покое, избегали любых контактов, даже по телефону. Их планы и желания, так вдохновлявшие их пару месяцев назад, казались им теперь тяжкой обязанностью, которую надо скорее «спихнуть», чтобы «жить спокойно». Их либидо улетучилось, и они тянулись к сладкому и мучному, словно пытаясь пополнить запасы. А если бы мы их послушали – вместо того чтобы навязывать им заготовленные заранее теории, – мы бы услышали и о том, что их стали пугать слабо освещенные комнаты и что они мечтают о юге и свете, чтобы почувствовать себя снова живыми.

А ведь все мы на медицинском факультете изучали в курсе биологии воздействие смены времен года на животных. Более того, мы знали, что выход из спячки, всплеск энергии, неистовый поиск партнера или гиперактивность (в устройстве гнезда или осуществлении другого «проекта») вызываются одной-единственной вещью – увеличением количества света, который стимулирует маленькую железу в задней части мозга и уменьшает выработку мелатонина. Мы все знаем, что с приходом весны чувствуем прилив энергии и желания.

Те симптомы депрессии, которые прямо зависят от количества дневного света, можно облегчить.

Но мы не могли себе представить, что мы, люди, на глубинном уровне нашей природы можем зависеть от количества света точно так же, как животные. Именно Норман Розенталь, психиатр, приехавший в США из Южной Африки, с коллегами из Национального института психического здоровья (США) заставил научное сообщество признать этот очевидный факт*. Заметив, как сильно влияет на него изменение количества света, он осуществил эксперимент, показавший, что можно ослабить симптомы «спячки» с помощью ламп, имитирующих основные составляющие дневного света. Результаты были настолько убедительны, что даже наиболее скептически настроенные коллеги стали просить одолжить им лампы, чтобы испытать их на себе…

Исследования показывают, что около 30% из нас чувствуют значительный упадок сил между октябрем и мартом, а для 10% симптомы настолько существенны, что можно говорить о депрессии. Однако эти открытия не получили распространения в лечебной практике: люминотерапия (терапия светом) по-прежнему используется недостаточно. Между тем новые исследования показывают, что даже обычную – не связанную с сезоном – депрессию можно существенно ослабить, если пациент будет по утрам (во время завтрака или чтения газеты) проводить полчаса возле такой лампы**. Пренебрежение столь простым способом лечения, вероятно, объясняется тем, что на свет нет патента, поэтому нельзя извлечь прибыль, призывая врачей шире «прописывать» его пациентам.

* N. Rosenthal, G. Pons. «Soif de lumiere. La luminotherapie: remede a la depression saisonniere». Editions Jouvence, 2006.** D. Kripke. «Light Treatment for Nonseasonal Depression: Speed, Efficacy and Combined Treatment». Journal of Affective Disorders, vol. 9 (2), 1998.

P на эту тему
Авторизуйтесьчтобы можно было оставлять комментарии.


соглашусь с теми,кто высказывал точку зрения на счет "не люблю фотографироваться"="не получаюсь на фото,комплексую". в таком случае лучший выход самой себе устроить небольшую фотоссесию.сфоторафируйте себя во всех всевозможных ракурсах,позах и выражениях лица. и посмотрите,что и почему не так.
Psy like0
  • Skifa   
    243 недели назад

Это нормально. "Не фотогеничность" это угол зрения. Когда ты изо всех сил гордишься своей грудью, а ее вдруг не заметил фотограф. А стекленеют перед объективом все, так или иначе. Фотомодели больше остальных - они настолько заточены на себя красивую (кроме разве что Тайры и Коко Роша), что никогда не повернутся к тебе "некрасивой" стороной. Лично я на этот феномен убила года полтора, и теперь моделек под художку не снимаю - вот невозможно объяснить что иногда требуется некрасивая красота, а не шик-блеск-тридцать два зуба.
Psy like0

Думаю у вас есть страх посмотреть на себя со стороны, выглядеть на снимке не идеальной и т.п. ИМХО самый простой способ преодолеть свой страх - попробовать сфоткаться, вы поймете, что это не смертельно и мир не изменится. Пройдите своего рода фототерапию :) У вас есть какие нибудь свои фотографии? посмотрите на них, подумайте чего вы боитесь на самом деле? А потом позвольте молодому человеку сфотографировать вас :) Пройдите вместе этот своеобразный курс "реабилитации от страха", это укрепит ваши отношения :)
Psy like1
новый номерДЕКАБРЬ 2016 №11128Подробнее
psychologies в cоц.сетях
досье
  • Что нам хочет сказать наше бессознательноеЧто нам хочет сказать наше бессознательноеВ нем сомневаются со времен Фрейда, и тем не менее оно остается лучшей моделью для объяснения наших эмоций и поведения. Бессознательное говорит с нами на языке сновидений. Мы можем наладить с ним диалог без слов, заглянуть в него с помощью проективных тестов или анализа семейной истории. Все это – разные способы расслышать сигналы бессознательного, вступить с ним в контакт. Как это сделать самим или с помощью психотерапевта? Об этом – наше «Досье». Все статьи этого досье
Все досье