psyhologies.ru
тесты

Обозреватели


Виктор Каган
Виктор Каган
психотерапевт, доктор медицинских наук. Среди его книг – "Петли времени" (Водолей, 2012), «Искусство жить» (Смысл, 2013).

Депрессия: о чем она нам говорит?

Мы живем комфортнее, защищеннее, чем наши предки, но почему-то это не мешает распространению новой эпидемии - депрессии. Как уйти от черных мыслей, вернуть себе силы и радость жизни? Важно понять, что нам хочет сказать депрессия.
alt

«Пилюли счастья» во главе с изобретенным 25 лет назад прозаком победно шествуют по миру. Прием антидепрессантов в Европе увеличивается на 20% ежегодно, и европейцы тратят на антидепрессанты порядка 800 млрд евро в год. И при этом через десяток лет депрессия угрожает стать заболеванием № 1 и может парализовать жизнь половины Земли. Что же с нами происходит? Ведь всего 3–5% депрессий возникают из-за поломок биологической регуляции эмоций.

Мы стали жить обеспеченнее, удобнее. Но к хорошему быстро привыкаешь. Моя первая пишущая машинка была счастьем, которому сегодня и в подметки не годится покупка нового компьютера. Скорость жизни набирает обороты, так что на вопрос: «Как живешь?» честно отвечаешь: «В беговне». При этом двигаешься мало, и головная усталость при недостатке мышечной радости разъедает больше, чем телесная, которую хоть заспать можно.

География жизни неудержимо расширяется, и если раньше ты любил «свою бедную землю оттого, что иной не видал», то сегодня можешь побывать всюду и весь мир приходит на монитор твоего гаджета. Информация обрушивается на тебя сильнее Ниагарского водопада: убийства, терроризм, грабежи, войны, секс- и спортскандалы, компромат, черный пиар, насилие... В твоей стране или в далекой Гдетоландии, а душу трогает и осадок оставляет.

Удобная жизнь возникает не по щучьему велению, а благодаря бесчисленному множеству правил, законов и т.д., незнание которых не освобождает от ответственности, и ты должен укладываться в их рамки. Жизнь сегодня за десяток лет изменяется больше, чем раньше за несколько поколений, и ты чувствуешь себя как водитель на незнакомой дороге с постоянно меняющимися правилами движения и дорожными знаками.Акценты все больше смещаются от выживания к качеству жизни. Становишься чувствительнее не только уровню жизненных благ, но и к своему состоянию. Дурное настроение как нормальная реакция на ненормальные обстоятельства уже не устраивает – тянешься за таблеткой счастья. Тем более что печалиться некогда – надо бежать, работать.

Человек стал свободнее. Но это не только свобода быть собой и реализовать себя, но и свобода выбирать свои пути в жизни, делать выборы и принимать решения, и этот груз ответственности сплошь и рядом переносится тяжелее подчинения традициям и канонам, а одиночество среди людей – тяжелее физического одиночества.

В общем, жизнь все лучше, а радоваться ей все труднее. Вдобавок неудовлетворенность жизнью так или иначе приносит то, что в психологии называется вторичной выгодой – внимание, сочувствие, поддержку и «Как приятно впадать в безнадежное отчаяние, это дает право дуться на весь мир» (Ж.-П. Сартр). Депрессия оказывается в роли прежних болей в сердце, о которых мой учитель говорил: «Человек, у которого до 33 лет не болело сердце, просто сволочь».

читайте такжеДепрессия: как уйти от черных мыслей?

Помогают ли от всего этого таблетки? И да, и нет. Они могут на время поднять настроение. Но вижу людей, принимающих их годами и погружающихся в депрессию все глубже. Потому что депрессии эти психологические, и таблетки не отменяют нерешенных проблем – котел продолжает кипеть, давление в нем нарастает и пробивает панцирь лекарственной защиты.

Кто-то вместо таблеток ударяется в запои (алкогольные, наркотические, сексуальные, игровые, интернетные). Но «Митек что ни оттягивается, то мучается, а что ни мучается, то оттягивается. Чтобы спастись от мук, он прибегает к оттяжкам, принимая во имя них еще большие муки, а следовательно, стараясь их унять еще большими оттяжками». Это путь в зависимость.

Загоняю в кабинет психолога? Отнюдь. Вы можете сами быть своим психологом, не отбиваясь от подавленного настроения, а вступая с ним в диалог. Когда, в ответ на что оно возникает? Что вы чувствуете и думаете в момент его возникновения и потом в нем? Что оно вам дает? Как вам удавалось раньше выходить из него? Какие способы выхода были эффективнее и приятнее для вас? Очень вероятно, что психолог вам не понадобится. Ну а если вы решите, что ум хорошо, а два лучше, то отчего бы и нет?

читайте такжеМ. Япко Депрессия заразительна
P на эту тему
Авторизуйтесьчтобы можно было оставлять комментарии.

  • Анна   
    160 недель назад

Очень хочется найти высказывание о депрессии. Точно видела на сайте, было либо в тексте, либо выделено каким-то образом. Что-то вроде "депрессия - это отсутствие интереса"... На несколько строк, автор мужчина. Если кто знает о чем я, помогите найти статью или ссылку.
Psy like0

Тамара, если Ваша дочь не хочет с Вами общаться (я тоже интроверт и могу сказать, что экстраверты иногда бывают для меня о-о-о-чень утомительны), предложите ей общаться со мной напрямую. Иногда легче общаться с незнакомым человеком, чем с тем, кто рядом. Я, например, вообще не люблю "доверительных разговоров". Потому мне помогла в свое время психотерапевтическая группа, где незнакомые люди собираются, чтобы обсудить с др. свою проблему и найти решение (со стороны видится по-другому). Но группа д.б. ЗАКРЫТАЯ, чтобы люди стали друг другу знакомыми на заявленное в начале время терапии, привыкли друг к другу и доверили др. свои проблемы. Меня же Ваша дочь может найти в Фейсбук по фамилии Рогова Ирина. А письма оттуда перешлют мне или там можно сообщения в личку отправлять (не для всеобщего обзора). Я так понимаю, что Ваша дочь уже достаточно взрослая. И с ней можно просто общаться неспециалисту (типа меня). Если у нее есть вопросы, и она захочет их задать человеку, который знает "на себе испытав", что такое депрессия, я готова помочь. А Вы попробуйте почитать книги об интровертах и депрессии, чтобы понимать лучше "проблему", с которой Вы столкнулись, и особенности психики и реагирования на разные ситуации Вашей дочери: - Марти Ольсен Лэйни "Непобедимый интроверт" и Сьюзан Кейн "Интроверты. Как использовать особенности своего характера" - Смит Л., Эллиотт Ч. "Депрессия для чайников" и Курпатов "5 спасительных шагов от депрессии к радости" Первую в списке никак не могу дочитать, т.к. она у меня в ПК. Остальные читала, они у меня всегда "под рукой", настольная литература. Написаны (переведены) человеческим языком (Курпатов - психиатр, его отец - тоже, оба работали в клинике неврозов, где я лежала у нас в СПб, хотя лично его я не знаю, только по ТВ видела, много читала и дважды была в его клинике у др. врача). Можно нормально читать, понять, что есть что и даже делать какие-то из предложенных упражнений. По Курпатову я как-то самостоятельно лечила неврастению (синдром хронической усталости) и успешно. С бессонницей по его книге работала, но поняла, что без профессиональной помощи мне не справиться - не ясно, что со сделанным мною анализом делать (а проф.помощь очень дорогая в его клинике). Тогда и занялась йогой (о чем писала выше). А в его книге по депрессии есть вопросник ВОЗ, которым я время от времени пользуюсь, чтобы понять: у меня депрессия или нет, или это уровень тревожности поднимается и пора отдохнуть, т.к. психика не справляется с нагрузками. Плюс там есть растительные антидепрессанты и описание, как ими пользоваться. А психологи при депрессии вряд ли могут помочь. Честный психолог перенаправит человека с мед.проблемой к врачу, иначе может быть поздно, все запущено. Есть разница между специализациями. Психиатр - органические поражения мозга (шизофрения, эпилепсия и т.д. - к ним); психотерапевты - имеют разрешение на психиатрическую деятельность, т.е. могут выписывать лекарства (они теперь типа наркотиков, запрещены), но лечат и психотерапией без лекарств (разные направления); а психологи - социальная профессия, не медицина. Я - против лекарств. Но понимаю, что когда состояние тяжелое, они необходимы и нужно это хорошо понимать. Для меня это типа: сломал руку-ногу, наложили гипс. Поправился - сняли, учимся пользоваться конечностью. Так и здесь: плохо - сел на лекарства. Потому делаем психотерапевтические упражнения (один или в группе), учимся справляться со сложными ситуациями в жизни. Удачи
Psy like0

Депрессия не у меня....у моей дочери.Она у меня ИНТРОВЕРТ, когда всё в себе держит, а потом весь негатив выплёскивает на меня. Не могу её переключить на другой объект.Выход эмоциям надо давать...и я сейчас в поиске нового русла для выплёскивания.Мне в 50 лет уже трудно терпеть агрессию...хочется применить жёсткие меры, но нельзя--это не выход.Посоветовали мне доверительные разговоры с дочерью. Попробовала ---я её раздражать начинаю.Ищу выход давно Мой психолог стал очень дорогим...я пока не имею возможности его услугами воспользоваться....но читаю о его новых разработках в интернете.
Psy like0
psychologies в cоц.сетях
досье
  • Что нам хочет сказать наше бессознательноеЧто нам хочет сказать наше бессознательноеВ нем сомневаются со времен Фрейда, и тем не менее оно остается лучшей моделью для объяснения наших эмоций и поведения. Бессознательное говорит с нами на языке сновидений. Мы можем наладить с ним диалог без слов, заглянуть в него с помощью проективных тестов или анализа семейной истории. Все это – разные способы расслышать сигналы бессознательного, вступить с ним в контакт. Как это сделать самим или с помощью психотерапевта? Об этом – наше «Досье». Все статьи этого досье
Все досье