Как защитить отношения от разрушительного влияния стресса: 3 шага
Мы часто верим в то, что настоящая любовь защитит отношения от любых проблем и напастей. Но даже в самых крепких парах могут возникнуть проблемы из-за хронического стресса. Он постепенно истощает силы партнеров и лишает их энергии, которая нужна, чтобы полноценно уделять внимание друг другу.
Тест: Шкала сочувствия к себе — проверьте, развит ли у вас навык самосострадания?
С детства нас учат не жалеть себя, а, наоборот, быть требовательнее, но важно понимать, что сочувствие к себе — вовсе не то же самое, что жалость. Последняя часто связана с ощущением, что мы — беспомощная жертва внешних обстоятельств. Сочувствие же начинается с осознания того, что никто из нас не совершенен, все совершают ошибки и всем иногда приходится страдать. Жалость нередко приводит к ощущению безысходности, а сочувствие дает мотивацию и надежду. Владеете ли вы навыком самосочувствия? Подскажет тест, разработанный американским психологом Кристин Нефф.
Тест: Оксфордский опросник счастья — узнайте свой уровень удовлетворенности жизнью
Майкл Аргайл и Питер Хиллс, психологи-исследователи из Оксфордского университета Брукса, разработали тест «Оксфордский опросник счастья», который помогает оценить свой уровень удовлетворенности жизнью с помощью научно обоснованного подхода. Мы его немного упростили, чтобы вам не пришлось делать никаких самостоятельных подсчетов — нужно только внимательно ответить на вопросы. От себя посоветуем время от времени возвращаться к этому тесту, чтобы отслеживать перемены в состоянии и жизни.
Как научиться пользоваться интуицией в стрессовых ситуациях
Даже опытные профессионалы, имеющие доступ ко всем необходимым данным и аналитике, нередко полагаются на интуицию, принимая ответственные решения, — особенно когда время на раздумья ограничено!
