42 536

Депрессивный тип личности: кто видит жизнь в черном цвете?

«Радоваться здесь нечему», «Как ни старайся, все равно ничего не получится», «Я, как всегда, оказался не на высоте»... Психотерапевт Кристоф Андре рассказывает о людях с пессимистическим взглядом на жизнь и о том, как жить рядом с ними.
Депрессивный тип личности: кто видит жизнь в черном цвете?

Депрессивный человек почти всегда пессимистичен. Идет ли речь о семье, работе или о чем-то другом, он думает прежде всего о возможных неприятностях. Обычно у него чаще мрачное настроение, о чем свидетельствует и выражение лица, грустное и озабоченное.

Он редко испытывает удовольствие, не ищет приятных занятий, отчасти потому, что ничто не кажется ему таким. Он часто испытывает чувство вины и явно себя недооценивает. Таким людям кажется, что жизнь трудна, все требует усилий и вызывает страдания. И это ощущение собственной слабости и уязвимости мешает добиваться успехов в профессии.

То ли малейшее усилие их отпугивает, то ли причина в пессимистичном настрое («ничего хорошего из этого все равно не выйдет»), то ли они вообще забыли, что это значит — испытывать удовольствие. Если вы предложите им куда-нибудь пойти, они, скорее всего, предпочтут остаться дома. Они не любят общества, а компании других людей их утомляют. Возможно, потому что они сами считают себя малоинтересными собеседниками.

Нельзя сказать, что эти черты типичны для всех депрессивных личностей. Многие из них очень совестливы, много работают, стараются сделать все как можно лучше, заботятся о своем профессиональном или семейном окружении. Но как бы то ни было, у таких людей присутствует:

  • негативный взгляд на самого себя: «Я не на высоте»;
  • негативный взгляд на мир: «Мир жесток и несправедлив»;
  • негативный взгляд на будущее: «Меня и моих близких ждут неприятности»;

Этот тройной негативный взгляд получил название депрессивной триады. Она также наблюдается не только у депрессивных личностей, но и у людей в депрессии.

Как формируется депрессивный тип личности 

Доказано, что наследственность играет решающую роль в возникновении и формировании депрессивной личности. Если перебрать всех родственников такого человека, то обнаружим, что некоторые из них страдали депрессией. Но не менее важно и воспитание. Образ родителей, постоянно усталых, озабоченных, не позволяющих себе ни малейших радостей, может стать моделью, которую ребенок будет бессознательно повторять.

Некоторые традиционные виды воспитания, когда детям навязывают явно недостижимые идеалы совершенства, могут выработать ощущение собственной неполноценности и вины. Отрицательное представление о себе увеличивает риск формирования депрессивной личности, особенно если ребенок предрасположен к этому биологически.

Многие думают, что понять и осознать ситуацию — значит улучшить ее, но это не так

«Мне кажется, я был воспитан в убеждении, что не заслуживаю счастья. Отец работал от зари до зари и не позволял себе ни минуты отдыха. Я и братья получили очень строгое христианское воспитание. При этом упор всегда делался на мрачную сторону: мы грешники, надо все время напоминать себе, что Христос отдал жизнь во искупление наших грехов.

Это очень действовало на меня — впечатлительного и неуверенного в себе. До сих пор я во всем ищу прежде всего свою вину, часто упрекаю себя в эгоизме (то, что я эгоист, постоянно твердила мать). Мне трудно бывает чего-то просить, а тем более требовать, как будто защищать свой собственный взгляд или собственные интересы и вправду «эгоистично».

Сейчас я гораздо счастливее, чем раньше, но это не решает всех проблем. Когда у меня происходит что-то хорошее и я радуюсь, тут же возникает ощущение неминуемой катастрофы, будто за каждую минуту счастья я должен быть «наказан» бедой», — вспоминает Тибо.

Как помочь себе? 

Многие думают, что понять и осознать ситуацию — значит улучшить ее, но это, увы, далеко не так. Многие депрессивные личности без конца «пережевывают» причины своего состояния, но выйти из него не могут. Осознать что-либо полезно, но недостаточно. Кроме того, есть причины, по которым депрессивные личности не хотят искать помощи.

1. Они не считают свое состояние болезнью, думают, что все дело в их характере.

2. Пока им удается справляться со своими обязанностями, они не видят необходимости искать помощи извне.

3. Они верят в силу воли. Конечно, они чувствуют себя плохо, но думают, что если смогут проявить волю, «встряхнуться», им станет лучше. Окружающие часто разделяют это мнение и не скупятся на подобные советы.

4. Они считают, что их случай особенный и что говорить со специалистом бесполезно.

5. Недоверчивы к лекарствам, не видят в них необходимости.

6. Они так привыкли чувствовать себя плохо, что даже не представляют себе, что значит чувствовать себя хорошо, а потому не могут и хотеть этого.

7. Им удается повысить самооценку, убедив себя, что они стойко переносят трудности жизни.

8. Иногда их проблемы дают им преимущества: например, сочувствие окружающих или возможность «давить» на детей.

Депрессивный тип личности: кто видит жизнь в черном цвете?

Как себя вести с депрессивной личностью 

Что нужно делать

1. Обращайте их внимание на положительные стороны ситуации. Например, друг получил ответственную должность и уверен, что не справится. Возможно, вам хочется сказать: «Ты всегда видишь все в черном свете! Перестань жаловаться!» Но это не приведет ни к чему хорошему. У него останется впечатление, что его никто не понимает и не хочет понять, а это только усугубит его депрессивный взгляд на жизнь.

Лучше постарайтесь, не отрицая его страхов и убеждений, напомнить о положительных аспектах, причем сделайте это в форме вопросов. «Конечно, это будет трудно, но ведь это и интересно, правда?» Не говорите с депрессивной личностью резко и напористо, попробуйте найти и привести примеры из прошлого, когда он был настроен пессимистически, но, тем не менее, все разрешилось благополучно.

2. Вовлекайте их в приятные занятия, совместимые с их возможностями.

3. Они часто отвергают все, что может доставить им удовольствие. Причин тут много, и они связаны между собой: усталость, плохое самочувствие, боязнь оказаться не на высоте, ощущение вины («у меня нет права на удовольствие») и главное, убежденность, что ситуация непременно сложится не в их пользу.

В отношениях с таким людьми нужно избегать двух крайностей. С одной стороны, не следует полностью предоставлять их им самим — «пусть сами стараются, если хотят». С другой, не стоит навязывать им то, что выше их сил. Так вы только укрепите их убеждение в собственной несостоятельности.

Чего не нужно делать

1. Советовать «встряхнуться». «Возьми себя в руки!» «Кто хочет, тот может!». Как правило, окружающие охотно дают такие советы, но они бесполезны. Даже если депрессивный человек попытается им последовать, он будет чувствовать себя непонятым, отвергнутым и ущемленным.

2. Читать им морали. «Где твоя воля?» «Посмотри на меня, я все время держу себя в руках!» Такие высказывания тоже не редкость. Но ни морализаторство, ни обвинительный тон не помогут. Это все равно что упрекать близорукого в том, что он плохо видит, или человека, подвернувшего ногу, в том, что он хромает. Многие депрессивные личности и без того живут с постоянным чувством вины, незачем его усиливать.

3. Поддаваться их настроению. Рядом с ними, таким печальными и озабоченными, мы тоже впадаем в грусть или испытываем смутное чувство вины, что не можем разделить их боль. Слиться с ними воедино не поможет, как и попытка их расшевелить. Уважайте свое стремление к свободе и радости, даже если общение с депрессивной личностью иногда заставляет вас об этом забыть.

Три предостережения

1. Если это ваш начальник, регулярно проверяйте, все ли хорошо на работе.

2. Если это ваш сотрудник, чаще хвалите его.

3. Если это ваш партнер, дайте ему(ей) прочесть эту статью.

Материал подготовлен по книге Ф. Лелор, К. Андре «Он — шизофреник?!.. Как общаться с трудными людьми» (Поколение, 2007).
Текст: Елена Шевченко
Источник фотографий: Getty Images
P на эту тему
Авторизуйтесьчтобы можно было оставлять комментарии.


Спасибо за тесты, узнала для себя очень важное. Хочу порекомендовать статью автор классно пишет о пороговом уровне адекватности.
Psy like0
Psychologies приглашает
Как говорить так, чтобы вас слушали и слышали: родные, друзья, коллеги

Онлайн-марафон PSYCHOLOGIES

ПРОЙТИ
psychologies в cоц.сетях
досье
  • Мозг: меняем жизнь, меняя мышлениеМозг: меняем жизнь, меняя мышлениеКак было бы здорово, если бы был пульт, способный перематывать пленку жизни назад. Нажал на кнопку — вернулся в прошлое и поступил иначе, сделал другой выбор. Увы, такого пульта нет. Хорошая новость в том, что он и не понадобится, если мы научимся совершать правильный выбор в моменте. И это вполне реально. Как? Расскажем, покажем и поможем трансформировать мышление 25 октября на второй ежегодной конференции Psychologies Day. В этом досье мы собрали наиболее интересные статьи о возможностях нашего мозга. Все статьи этого досье
Все досье

спецпроекты