9 949

Помнить все: 5 упражнений, чтобы прокачать память

Для нейробиолога наши сетования на плохую память — все равно что для фитнес-тренера жалобы на слабые мышцы. И то и другое можно натренировать и «накачать»! 5 интересных и эффективных упражнений, которые вы будете выполнять с удовольствием.
Помнить все: 5 упражнений, чтобы прокачать память

Автор упражнений, психолог Анхельс Наварро, считает, что для запоминания лучше всего подходит метод ассоциаций, когда создаются определенные связи между объектами и идеями. Возможно, она права. Попробуем потренироваться?

Упражнение 1. Хуану знают все

Знакомьтесь, это Мария, Бибиана, Мерседес и Хуана. Постарайтесь за полторы минуты запомнить их одежду, предметы и имена.

Помнить все: 5 упражнений, чтобы прокачать память

Теперь, не глядя на картинку, ответьте на следующие вопросы:

  1. У кого на голове синие бантики: у Марии или Бибианы?
  2. Как зовут девочку в синих сапогах?
  3. У кого из девочек челка и костюм в горошек?
  4. У кого из девочек есть котенок: у Хуаны или Бибианы?

Упражнение 2. Больше чем цифры

Придумайте ассоциации для каждой из цифр от 0 до 9 или воспользуйтесь нашими подсказками:

0 — яйцо;

1 — свеча;

2 — утка;

3 — птица;

4 — парусник;

5 — детская горка;

6 — змея;

7 — овраг;

8 — снеговик;

9 — воздушный шар.

Затем закройте записи и попробуйте ответить на следующие вопросы (наши ассоциации при необходимости замените своими):

  1. Какая цифра соответствует снеговику?
  2. Какие цифры соответствуют оврагу и свече?
  3. Какие цифры соответствуют паруснику, яйцу и змее?
  4. Какие цифры соответствуют шарику, птице, детской горке и утке?

Упражнение 3. Переписываем историю

У вас есть минута, чтобы запомнить имена и даты рождения этих замечательных людей:

Помнить все: 5 упражнений, чтобы прокачать память

Теперь мы перепутали их. Закройте верхнюю картинку и постарайтесь исправить ошибки.

Помнить все: 5 упражнений, чтобы прокачать память

Упражнение 4. Не пора ли в магазин

Попробуйте запомнить этот список покупок:

  • Питьевая вода
  • Бумажные полотенца
  • Хозяйственное мыло
  • Мандарины
  • 1 булка
  • Вермишель для супа
  • 4 куриные грудки

Теперь, не заглядывая в него, скажите, какой из представленных ниже списков правильный: А или В? Имейте в виду, очередность покупок могла измениться.

Список А:

  • Питьевая вода
  • 4 йогурта
  • Вермишель для супа
  • Бумажные полотенца
  • Хозяйственное мыло
  • Фрукты
  • 1 булка

Список В:

  • Вермишель для супа
  • Мандарины
  • Питьевая вода
  • Хозяйственное мыло
  • 1 булка
  • 4 куриные грудки
  • Бумажные полотенца

Упражнение 5. Криптограмма для самых умных

У вас есть полторы минуты, чтобы запомнить секретный шифр:

Помнить все: 5 упражнений, чтобы прокачать память

Теперь закройте рисунок и постарайтесь расшифровать эти три слова:

Помнить все: 5 упражнений, чтобы прокачать память
Источник: Анхельс Наварро «Память не изменяет». Москва, «Манн, Иванов и Фербер», 2017
Текст: Тала Климова 
Источник фотографий: Getty Images
P на эту тему
Авторизуйтесьчтобы можно было оставлять комментарии.

Psychologies приглашает
ВИДЕО

В каком мире мы будем жить через 5 лет?

Смотреть
новый номерДЕКАБРЬ 2018 №35152Подробнее
psychologies в cоц.сетях
досье
  • Что такое счастьеЧто такое счастьеЧто мы можем сделать для того, чтобы стать счастливее? Больше зарабатывать, путешествовать, создать образцовую семью? Счастье похоже на причудливую картину, которая для каждого выглядит по-разному. «Наша задача – научиться быть счастливыми», - говорит психолог Михай Чиксентмихайи, автор теории «потока», самой доступной формы счастья. Досье поможет прислушаться к себе, разобраться в том, чего мы хотим на самом деле, и показать миру свой внутренний свет. Все статьи этого досье
Все досье

спецпроекты