Интервальные тренировки — способ бросить себе вызов

Каждый день жизнь подкидывает нам новые испытания, которые вызывают тревогу и стресс. Как научиться с ними справляться? Предлагаем отнестись к трудностям как к вызову, а развить в себе соревновательный дух помогут высокоинтенсивные интервальные тренировки.
Интервальные тренировки — способ бросить себе вызов

Серые монотонные будни, рабочая неделя только началась, а количество дел уже превышает все допустимые нормы. В таком ритме живет большинство жителей мегаполиса. Давайте разберемся: что делает наш день таким? Ответ прост — только мы сами.

Мы начинаем искать пути решения проблем, но действительно ли мы готовы что-то менять? Пытаясь отвлечься от невзгод, мы занимаем свободное время разнообразными хобби — слушаем музыку, смотрим фильмы, встречаемся с друзьями, читаем книги. Без сомнения, все это приносит пользу, но есть хобби, которое помогает перезагрузиться не только морально, но и физически.

Согласно исследованиям американских ученых, люди, регулярно занимающиеся спортом, обладают лучшей памятью, внимательностью и продуктивностью. Тренировки благотворно влияют не только на здоровье, но и на эмоциональное состояние. Регулярные занятия спортом тренируют силу воли и эмоциональную устойчивость, развивают гибкость тела и ума, помогают «перезагрузить» мозг.

Интервальные тренировки проходят в группах — это обеспечивает соревновательный дух, а значит, дополнительную мотивацию

Спорт воздействует как антидепрессант, и профессиональные спортсмены крайне редко страдают депрессией. Именно поэтому многие выбирают тренировки не столько с целью похудеть или набрать мышечную массу, сколько из-за желания отвлечься от проблем.

Сегодня все более популярными становятся высокоинтенсивные интервальные тренировки (HIIT — High Intensity Interval Training). Это связано с двумя факторами — продолжительностью тренировки (она занимает всего час, что имеет значение для занятых людей) и ее эффективностью (за счет чередования кардио и силовой нагрузки можно потратить до 1000 калорий). Интервальные тренировки проходят в группах — это обеспечивает соревновательный дух, а значит, дополнительную мотивацию: хочется не отставать от товарищей по спортивному хобби и показать лучшие результаты.

Первой студией интервальных тренировок в России стала спортивная студия REBOOT (англ. — «перезагрузка»). В REBOOT проводят интервальные тренировки в формате BootCamp. Этот вид фитнеса стал одним из самых любимых у голливудских звезд, и вот уже 25 лет популярен в Европе.

Интервальные тренировки — способ бросить себе вызов

Почему, несмотря на развитие медицины, наличие альтернатив спорту, диет, способов ухода за телом, интерес к интервальному тренингу только растет? Bootcamp — это не скучные занятия в зале или однотипные упражнения. Это развлечение, командная работа, маленькое соревнование. Такие тренировки особенно любят те, кто устал от ежедневной рутины. А лучшие в мире беговые дорожки, неоновое освещение и свежие хиты топ-чартов iTunes гарантируют отличное настроение и ощущение «перезагрузки».

Интервальные тренировки — этот вызов самому себе. И многие принимают этот вызов, потому что преодоление себя дает видимый результат во всех сферах жизни. Желание развивать собственное тело связано с желанием развивать свою личность. Люди, которые занимаются интервальным тренингом, смотрят на неудачи через призму соревнования. Для них каждая невзгода — вызов. О какой депрессии может идти речь, когда человек просыпается с настроем на победу? Какой вопрос возникает у него по утрам в начале рабочей недели? «Почему сегодня понедельник?» Нет. «Ну и что, что сегодня понедельник?»

Источник фотографий: Getty Images
P на эту тему
Авторизуйтесьчтобы можно было оставлять комментарии.

Psychologies приглашает
Как говорить так, чтобы вас слушали и слышали: родные, друзья, коллеги

Онлайн-марафон PSYCHOLOGIES

ПРОЙТИ
новый номерСЕНТЯБРЬ 2019 №44161Подробнее
psychologies в cоц.сетях
досье
  • Что такое счастьеЧто такое счастьеЧто мы можем сделать для того, чтобы стать счастливее? Больше зарабатывать, путешествовать, создать образцовую семью? Счастье похоже на причудливую картину, которая для каждого выглядит по-разному. «Наша задача – научиться быть счастливыми», - говорит психолог Михай Чиксентмихайи, автор теории «потока», самой доступной формы счастья. Досье поможет прислушаться к себе, разобраться в том, чего мы хотим на самом деле, и показать миру свой внутренний свет. Все статьи этого досье
Все досье

спецпроекты