Массаж: 2 техники для борьбы со стрессом и мышечными зажимами

Проблемы

1. Стресс

Ритм большого города воздействует на нервную систему, из-за чего она постоянно находится в напряжении, хотя не приспособлена к этому. Ее задача — «включиться» в ответственный момент, а потом — восстанавливаться. Долгое пребывание в постоянной тревоге может привести к сбою в этом механизме.

В результате человек сталкивается с различными проблемами, в их числе:

• хроническая усталость,

• апатия,

• снижение продуктивности,

• бессонница,

• тревожное расстройство,

• перепады настроения.

2. Мышечные зажимы

Как вы чувствуете себя во время стресса? Вы напряжены, зажаты. Яркий пример: поднятие плеч для принятия защитной позы. Нервная система автоматически мобилизуется, все мышцы организма приходят в тонус. Срабатывает защитный рефлекс «бей или беги», который заложен природой.

При долгом игнорировании проблемы спазмы становятся регулярными и перерастают в более сложные формы. Например, длительное нахождение в стрессе заставляет мышцы истощаться: возникают головные боли и спазмы шейно-воротниковой зоны, ухудшается кровоснабжение шеи.

Решение

Массаж помогает снизить тонус нервной системы за счет воздействия на большое количество нервных рецепторов, находящихся в коже, мышцах и связках. Во время сеанса вырабатываются гормоны счастья: серотонин, эндорфин, дофамин и окситоцин — и снижается выработка гормона стресса — кортизола.

1. Общий массаж

Чем больше тактильных рецепторов задействовано, тем эффективнее перезагружается нервная система. Мозг воспринимает поступление большого количества импульсов как объемную работу и, чтобы не перенапрягаться, включает тормозную систему. Так происходит восстановление организма.

2. Релакс-массаж

Релакс-массаж — способ, позволяющий в первую очередь не глубоко проработать мышцы и ткани, а снизить тонус нервной системы. Это комплексная работа: техника, свет и даже запахи играют важную роль. Благодаря определенным движениям и взаимодействию с нервными окончаниями на коже получается достичь полного расслабления.