Логотерапия (от греч. logos — значение) — вид психотерапии, который базируется на поиске смысла существования. Австрийский психиатр Виктор Франкл сформулировал принципы логотерапии в середине XX века. Подход Франкла уходит корнями в экзистенциальный анализ. Его считают основателем «третьей венской школы психотерапии», наряду с Фрейдом и Адлером.
Основная идея логотерапии
Основная идея логотерапии сводится к тому, что определение смысла человеческого существования — основная движущая сила поведения человека. Франкл выдвигает концепцию «воли к смыслу», которая руководит нашим выбором не меньше, чем стремление к удовольствию (как у Фрейда) или к власти (как у Адлера).
В этом ключе категория смысла жизни противопоставлена принципу удовольствия, пропогандируемому другим австрийским психиатром — Зигмундом Фрейдом. Психиатры расходились во мнении и относительно причин агрессии: если Фрейд связывал ее возникновение с подавленными сексуальными инстинктами, то Франкл видел причину агрессии в утрате смысла жизни.
Свои доводы Франкл аргументировал статистикой, иллюстрирующей возросшее к середине прошлого века число людей, страдающих от депрессии, а также увеличивающееся количество алкоголиков и наркоманов (индивидов, выбравших бессмысленное существование вследствие отсутствия цели в жизни).
Франкл подчеркивает, что человек обладает свободой выбора — даже если внешние обстоятельства жестки, он может выбирать свое отношение к ним.
Три пути поиска смысла
Через созидание — работа, творчество, любое дело, которое человек выполняет и которое приносит значимый вклад в мир.
Через переживание — получение опыта, любовь, эстетические или духовные встречи; именно через взаимодействие с другими, природой или культурой человек испытывает ценности.
Через отношение к страданию — даже в неизбежных тяготах жизни можно найти смысл, если выбрать правильную внутреннюю позицию. Франкл утверждал, что важнейшая свобода — свобода выбрать свое отношение к обстоятельствам.
Но к последнему можно прибегать, только если первые два оказались неэффективными.
Пример из практики Франкла
В качестве примера Франкл приводил встречу с пожилым врачом, который спустя два года после смерти жены все еще тяжело переживал утрату. Франкл спросил его, было бы лучше, если бы он ушел из жизни первым. Врач, не раздумывая, ответил, что она едва ли смогла бы существовать без него. Франкл, в свою очередь, заметил, что, благодаря раннему уходу жена избавлена от страданий, но цена ее избавления от них — его собственная драма.
Техники логотерапии
В логотерапии специфичные терапевтические техники, призванные помочь человеку обрести смысл:
Дерефлексия — переключение внимания с самого себя на смыслы, что позволяет уменьшить навязчивую гиперрефлексию.
Парадоксальная интенция — намеренное принятие своих страхов и навязчивых мыслей, должны помочь ослабить тревогу, связанную с ними. Изначально этот метод предлагалось использовать в случае тревожности и фобий.
Сократический диалог — во время сократовского диалога психотерапевт внимательно слушает, как вы описываете вещи, и обращает внимание на речевые обороты, помогая увидеть в них смысл.
«Скажи жизни „Да!"»
Логотерапия — это направление, прежде всего известное своим создателем Виктором Франклом. Он сам пережил ужасы нацистского концлагеря, что стало важным элементом его концепции.
В книге «Скажи жизни „Да!“» Франкл описывает свое пребывание в концлагере и отмечает, что наибольшие шансы на выживание в нечеловеческих условиях были у тех, кто имел смысл в жизни. Например, тот, кого дома ждет жена, выживет; другой, кто просто верит в то, что когда-то пленных освободят, сломается и умрет. Сам ученый также имел веские причины для жизни: ему было важно завершить работу над новой психотерапевтической школой, поделиться своими открытиями и увидеть свою жену.
