psyhologies.ru
тесты
текст: Подготовила Регина Клейменова 

5 способов победить осеннюю хандру

Иван Иванов, создатель интернет-сервиса по подбору репетиторов Upstudy.ru, дает несколько советов тем, кто хочет справиться с осенней хандрой и изменить жизнь к лучшему, но не знает, с чего начать.
Как победить осеннюю хандру ФОТО Getty Images 

Не секрет, что большинство происходящих с нами событий не являются однозначно плохими или хорошими – все зависит от нашей точки зрения. А на нее, в свою очередь, влияют и температурный режим, и количество солнечных дней.

В теплое время года мы смотрим на вещи с легкостью, а осенью, когда эмоциональный фон менее стабилен, те же самые ситуации вдруг предстают в негативном свете. Пасмурная погода делает многих из нас склонными к рефлексии, пространным внутренним монологам, апатии, от которой недалеко и до настоящей депрессии.

Лучшая профилактика в этом случае – новые занятия и увлечения: они помогут победить осенний сплин и пригодятся в будущем

Лучшая профилактика в этом случае – новые занятия и увлечения: они не только помогут победить осенний сплин и раскрыть новые грани нашей личности, но и почти наверняка пригодятся в будущем.

Займитесь спортом

Спорт поможет от хандры ФОТО Getty Images 

Тем, кто работает от рассвета до заката, возвращаясь домой ближе к ночи, нет нужды объяснять, что такое «день сурка». Жизнь постепенно теряет краски, симптомы хронической усталости все чаще дают о себе знать… Повернуть жизнь в правильное русло поможет спорт. Нет, не очередное обещание начать новую жизнь с понедельника, а вполне конкретные шаги: покупка абонемента в фитнес-клуб, индивидуальные занятия с тренером или простая пробежка.

При выборе вида спорта стоит руководствоваться общим уровнем физической подготовки и врожденным темпераментом. Как показывает практика, спокойным, миролюбивым людям тайский бокс подходит так же плохо, как агрессивным – бадминтон или гольф.

Танцуйте

Танцы как спасение от хандры ФОТО Getty Images 

Еще одно лекарство от осенней меланхолии – танцы. Правило выбора по темпераменту работает и здесь: танго, бачата, сальса, фламенко позволяют по-настоящему раскрыться, зарядившись их бешеной энергетикой. Если же публичное проявление эмоций не входит в ваши планы, можно выбрать, например, более спокойный вальс.

Заранее решите, в одиночное плавание вы планируете пуститься или захватите с собой партнера: от этого тоже будет зависеть выбор направления.

Танцевальная школа – своего рода клуб по интересам, в нем нет случайных людей, и если вы сумеете доказать себе и другим, что готовы работать с полной отдачей, то уже через пару месяцев занятий новый мир настолько захватит вас, что даже на мысли об осенней хандре не останется времени.

Найдите себе хобби

Хобби как средство от депрессии ФОТО Getty Images 

Согласитесь, вопрос о хобби часто ставит нас в тупик. У одних просто нет на это времени, у других – идей. А между тем, чтобы не сойти с ума от плотного графика, обязанностей и стрессовых ситуаций, нужно в чем-то находить отдушину и черпать вдохновение.

Чтение, рисование, цветоводство, рукоделие и мыловарение – слишком банально? Придумайте себе менее «избитое» занятие: займитесь робототехникой, освойте стихосложение или устройте дома сад бонсай. Главное здесь – не слушать «доброжелателей», которые будут напоминать, что «в твоем возрасте» пора бы заняться чем-то более существенным.

Музицируйте

Музыка помогает от хандры ФОТО Getty Images 

Многие из нас с содроганием вспоминают годы, проведенные за фортепиано, баяном или скрипкой в музыкальной школе. Но теперь, когда родители и учителя не стоят над душой, почему бы не вернуться к этому занятию?

Дождливый осенний вечер как нельзя лучше подходит для того, чтобы освежить память и сыграть 17-ю сонату Бетховена – или же найти репетитора и освоить игру на новом музыкальном инструменте.

Исполните детскую мечту

Исполнить детскую мечту ФОТО Getty Images 

Известный фотограф, балерина, певица – кем только мы не видели себя в детстве. Потом жизнь заставила переключиться на что-то более «серьезное» и «перспективное», почти не оставляя времени на размышления: «А что было бы, если бы я тогда…». Если детские мечты до сих пор не отпускают, выход один: начать осуществлять их, игнорируя многочисленные отговорки про возраст и занятость.

Приступая к борьбе с осенней хандрой, помните: в наших силах сделать жизнь яркой, насыщенной и интересной – без привязки к времени года.

P на эту тему
Авторизуйтесьчтобы можно было оставлять комментарии.

новый номерДЕКАБРЬ 2016 №11128Подробнее
psychologies в cоц.сетях
досье
  • Что нам хочет сказать наше бессознательноеЧто нам хочет сказать наше бессознательноеВ нем сомневаются со времен Фрейда, и тем не менее оно остается лучшей моделью для объяснения наших эмоций и поведения. Бессознательное говорит с нами на языке сновидений. Мы можем наладить с ним диалог без слов, заглянуть в него с помощью проективных тестов или анализа семейной истории. Все это – разные способы расслышать сигналы бессознательного, вступить с ним в контакт. Как это сделать самим или с помощью психотерапевта? Об этом – наше «Досье». Все статьи этого досье
Все досье