psyhologies.ru
тесты
текст: Подготовила Ника Фернандес 

Как перестать постоянно извиняться?

Порой мы извиняемся без всякой на то причины: вроде бы и не виноваты вовсе, но чувствуем себя виноватыми. Что «потревожили», «отвлекли», «сказали глупость». Как перестать постоянно просить прощения за несуществующие прегрешения? Объясняет коуч Сара Нейш (Sarah Neish).
alt

Когда вы просите прощения?

Обратите внимание, в каких именно ситуациях вы чаще всего извиняетесь, и выявите причины этого желания. Возможно, чувство стыда возникает во время стресса, в компании определенного человека. Отслеживайте, когда извинения могут быть излишни, и постарайтесь сформулировать своё обращение без них.

О чем вы просите во время извинений?

Когда вы извиняетесь, вы просите чьего-то прощения. Простить кого-то значит приложить эмоциональные усилия. Поэтому сперва решите: стоит ли произошедшее того, чтобы просить кого-то потратить на вас свои душевные ресурсы?

Позвольте другим наладить связь

Женщины часто выступают в роли миротворцев и посредников, и порой извиняются ради того, чтобы избежать конфликта. Когда вы берёте на себя ответственность за то, в чем вашей вины нет, вы создаете у других представление, будто во всех проблемах можно обвинить вас. Лучше успокоить свое желание предупредить конфликт, дав возможность другому осознать свою вину и извиниться — это поддержит гармонию в ваших отношениях. Вы можете думать, что они и не хотят извиняться, — но как вы узнаете правду, не дав им шанса сделать это?

Попробуйте разные способы извинений

Слово «прости» может утратить свою силу, если произносить его слишком часто. Если вы понимаете, что на этот раз действительно были не правы, попробуйте сказать «Я совершил ошибку» или «Что я могу сделать, чтобы загладить свою вину?» Порой невербальные извинения оказываются не менее эффективны. Если вам нужно извиниться за что-то незначительное, возможно, для этого будет достаточно какого-то поступка, который окажется красноречивее любых слов?

читайте досье

Преодолеть чувство вины

P на эту тему
Авторизуйтесьчтобы можно было оставлять комментарии.

psychologies в cоц.сетях
досье
  • Антистресс: как жить спокойнееАнтистресс: как жить спокойнееМы часто ищем способ снизить напряжение и избавиться от стресса. Но забываем, что стресс дает нам шанс лучше осознать свои эмоции, перестать их бояться и обрести внутренне умиротворение. Что такое стресс с точки зрения нейропсихологии и что мы можем ему противопоставить? Как избежать истощения и согласовать требования общества с личными интересами? Досье поможет распознать тревожные сигналы, определить причины стресса и найти жизненный баланс. Все статьи этого досье
Все досье
спецпроекты