psyhologies.ru
тесты
текст: Подготовила Ника Фернандес 

Как перестать постоянно извиняться?

Порой мы извиняемся без всякой на то причины: вроде бы и не виноваты вовсе, но чувствуем себя виноватыми. Что «потревожили», «отвлекли», «сказали глупость». Как перестать постоянно просить прощения за несуществующие прегрешения? Объясняет коуч Сара Нейш (Sarah Neish).
alt

Когда вы просите прощения?

Обратите внимание, в каких именно ситуациях вы чаще всего извиняетесь, и выявите причины этого желания. Возможно, чувство стыда возникает во время стресса, в компании определенного человека. Отслеживайте, когда извинения могут быть излишни, и постарайтесь сформулировать своё обращение без них.

О чем вы просите во время извинений?

Когда вы извиняетесь, вы просите чьего-то прощения. Простить кого-то значит приложить эмоциональные усилия. Поэтому сперва решите: стоит ли произошедшее того, чтобы просить кого-то потратить на вас свои душевные ресурсы?

Позвольте другим наладить связь

Женщины часто выступают в роли миротворцев и посредников, и порой извиняются ради того, чтобы избежать конфликта. Когда вы берёте на себя ответственность за то, в чем вашей вины нет, вы создаете у других представление, будто во всех проблемах можно обвинить вас. Лучше успокоить свое желание предупредить конфликт, дав возможность другому осознать свою вину и извиниться — это поддержит гармонию в ваших отношениях. Вы можете думать, что они и не хотят извиняться, — но как вы узнаете правду, не дав им шанса сделать это?

Попробуйте разные способы извинений

Слово «прости» может утратить свою силу, если произносить его слишком часто. Если вы понимаете, что на этот раз действительно были не правы, попробуйте сказать «Я совершил ошибку» или «Что я могу сделать, чтобы загладить свою вину?» Порой невербальные извинения оказываются не менее эффективны. Если вам нужно извиниться за что-то незначительное, возможно, для этого будет достаточно какого-то поступка, который окажется красноречивее любых слов?

читайте досье

Преодолеть чувство вины

P на эту тему
Авторизуйтесьчтобы можно было оставлять комментарии.

новый номерФЕВРАЛЬ 2017 №13130Подробнее
psychologies в cоц.сетях
досье
  • Воплотить свои мечтыВоплотить свои мечты«У меня есть мечта». Или больше нет? Почему с годами мы перестаем понимать свои истинные желания и как снова их услышать?. Всегда есть причины ничего не предпринимать, считает психоаналитик Софи Кадален, но, бездействуя, мы теряем возможность развиваться. Чтобы достичь новых целей, нам предстоит измениться самим, и в этом помогут трансформационные игры. И наконец, осуществить мечту не значит совершить подвиг: иногда, по словам наших героев, достаточно быть внимательными к тому, что предлагает жизнь. Все статьи этого досье
Все досье