psyhologies.ru
тесты
текст: Надежда Василевская 

Не будем бояться наших эмоций!

Охваченные эмоциями, мы порой пугаемся той власти, которую они берут над нами. Кажется, ими невозможно управлять, противостоять им. Однако можно научиться использовать их как инструменты, чтобы улучшить наши взаимоотношения с миром. И больше их не бояться!

Основные идеи

  • У нас есть три фундаментальные потребности: в безопасности, самоидентификации и поиске смысла.
  • Если они оказываются под угрозой, наш мозг запускает режим «эмоция» – и возникают страх, гнев или грусть.
  • Мы воспроизводим свои детские эмоции, именно от них идут наши первые реакции, но мы можем научиться реагировать более взвешенно.
alt ФОТО Борис Захаров 

Признавая себя жертвой собственных эмоций, мы нередко пугаемся того, что не справляемся с ними, оказываемся в их плену. Мы чувствуем, что они могут помешать нам действовать или принять правильное решение, заслонив от нас здравый смысл. Что еще хуже, мы начинаем винить себя: «Как глупо расстраиваться из-за такой мелочи!», «Мне стыдно, что я боюсь такой ерунды!», «Как можно так раздражаться из-за такого пустяка?!»

«К собственной эмоции мы относимся как к захватчику, с которым не можем совладать и который мешает нам осуществить наше желание быть преисполненным любви и душевного покоя», – отмечает Сильви Александр (Sylvie Alexandre), специалист по психотелесным практикам (см. также тест, он поможет понять, над какими эмоциями нам стоит поработать в первую очередь). Между тем, наши эмоции вовсе не плохи. Как, впрочем, и не хороши. Они просто полезны. Они представляют собой информацию, которую нам поставляет наш рептильный мозг. Эта самая древняя часть нашего мозга имеет лишь одну элементарную функцию: предупреждать нас об опасности.

«Крокодил», желающий нам добра

Рептильный мозг, «крокодил», как его в шутку называет психотерапевт Катрин Эмле-Перисоль (Catherine Aimelet-Périssol), функционирует по бинарной модели. Для него существуют лишь две возможности: безопасность или опасность. Стоит проявиться какой-либо, пусть даже ничтожной, угрозе, как он тут же переключается в режим «эмоция». Какие же опасности могут нам реально грозить? Те, что затрагивают три наши экзистенциальные потребности: в безопасности, в самоидентификации и в поиске смысла жизни. Поскольку мы смертны, нам нужно чувствовать, что нашей жизни ничто не угрожает; поскольку мы живем в обществе, нам необходимо знать, кто мы есть по отношению к другим; и, поскольку мы существа мыслящие, нам важно, чтобы наше пребывание на этой земле имело свой смысл. Как только одна из этих фундаментальных потребностей оказывается затронутой, наш «крокодил» немедленно посылает нам эмоцию, которая должна предупредить нас об опасности и заставить действовать.

Источник фотографий: Борис Захаров
P на эту тему
Авторизуйтесьчтобы можно было оставлять комментарии.

новый номерФЕВРАЛЬ 2017 №13130Подробнее
psychologies в cоц.сетях
досье
  • Воплотить свои мечтыВоплотить свои мечты«У меня есть мечта». Или больше нет? Почему с годами мы перестаем понимать свои истинные желания и как снова их услышать?. Всегда есть причины ничего не предпринимать, считает психоаналитик Софи Кадален, но, бездействуя, мы теряем возможность развиваться. Чтобы достичь новых целей, нам предстоит измениться самим, и в этом помогут трансформационные игры. И наконец, осуществить мечту не значит совершить подвиг: иногда, по словам наших героев, достаточно быть внимательными к тому, что предлагает жизнь. Все статьи этого досье
Все досье