psyhologies.ru
тесты

«А что если?..» Как перестать себя накручивать

«А что если?..» «А вдруг не...» Как избавиться от привычки постоянно себя накручивать без малейших на то оснований?
alt

Отвечает психотерапевт Кристоф Андре (Christophe André):

Психологи довольно много занимаются сейчас этой проблемой, проводя многочисленные научные исследования, объектом которых как раз являются такие «самонакручивания», свойственные тревожным людям или тем, кто находится в состоянии депрессии. Это мысли, вызванные событиями в жизни, забегающие вперед, повторяющиеся, они вращаются по кругу и никогда не приводят к финальному разрешению (в отличие от сознательного обдумывания проблемы с целью поиска ее решения), тут никогда не ставится отчетливая точка. Они всегда с нами (порой на заднем плане, за нашими сознательными и произвольными мыслями), они занимают место у нас в голове и поглощают нашу умственную энергию безо всякой пользы.

читайте такжеОчистим наши мысли!

Иногда в них выражается темперамент человека, свойства его характера (над которым никто не работал или работали недостаточно), тревожность и пессимистичный взгляд на вещи. Это проявляется равно как в умственном напряжении, так и в напряжении физическом (неусидчивости, привычке качать ногой, теребить предметы, что-то грызть или жевать). В этом случае стоит заняться медитативной практикой. Можно освоить специальные упражнения, которые надо выполнять ежедневно (как чистку зубов и прочие утренние гигиенические процедуры). Они помогают нам фокусировать и удерживать свое сознание на текущем моменте (человек концентрирует внимание на дыхании, на телесных ощущениях, на звуках, которые его окружают). Постепенно, шаг за шагом это поможет приглушить невнятное бормотание нашей души, снять стресс и навести в голове порядок.

Это не так легко, как может показаться на первый взгляд, вот почему этому надо учиться. Узнайте, какие занятия (йога, медитация) проходят рядом с вашим домом или местом работы. А для начала и вдохновения прочтите одну из лучших книг по практике медитации – Джон Кабат-Зинн «Куда бы ты ни шел – ты уже там» (lib.rus.ec/b/422441/read).

читайте также

Долой гнетущие мысли!

Эпоха, рождающая тревоги

Как справиться с мрачными мыслями

P на эту тему
Авторизуйтесьчтобы можно было оставлять комментарии.

новый номерДЕКАБРЬ 2016 №11128Подробнее
psychologies в cоц.сетях
досье
  • Что нам хочет сказать наше бессознательноеЧто нам хочет сказать наше бессознательноеВ нем сомневаются со времен Фрейда, и тем не менее оно остается лучшей моделью для объяснения наших эмоций и поведения. Бессознательное говорит с нами на языке сновидений. Мы можем наладить с ним диалог без слов, заглянуть в него с помощью проективных тестов или анализа семейной истории. Все это – разные способы расслышать сигналы бессознательного, вступить с ним в контакт. Как это сделать самим или с помощью психотерапевта? Об этом – наше «Досье». Все статьи этого досье
Все досье