psyhologies.ru
тесты

«А что если?..» Как перестать себя накручивать

«А что если?..» «А вдруг не...» Как избавиться от привычки постоянно себя накручивать без малейших на то оснований?
alt

Отвечает психотерапевт Кристоф Андре (Christophe André):

Психологи довольно много занимаются сейчас этой проблемой, проводя многочисленные научные исследования, объектом которых как раз являются такие «самонакручивания», свойственные тревожным людям или тем, кто находится в состоянии депрессии. Это мысли, вызванные событиями в жизни, забегающие вперед, повторяющиеся, они вращаются по кругу и никогда не приводят к финальному разрешению (в отличие от сознательного обдумывания проблемы с целью поиска ее решения), тут никогда не ставится отчетливая точка. Они всегда с нами (порой на заднем плане, за нашими сознательными и произвольными мыслями), они занимают место у нас в голове и поглощают нашу умственную энергию безо всякой пользы.

читайте такжеОчистим наши мысли!

Иногда в них выражается темперамент человека, свойства его характера (над которым никто не работал или работали недостаточно), тревожность и пессимистичный взгляд на вещи. Это проявляется равно как в умственном напряжении, так и в напряжении физическом (неусидчивости, привычке качать ногой, теребить предметы, что-то грызть или жевать). В этом случае стоит заняться медитативной практикой. Можно освоить специальные упражнения, которые надо выполнять ежедневно (как чистку зубов и прочие утренние гигиенические процедуры). Они помогают нам фокусировать и удерживать свое сознание на текущем моменте (человек концентрирует внимание на дыхании, на телесных ощущениях, на звуках, которые его окружают). Постепенно, шаг за шагом это поможет приглушить невнятное бормотание нашей души, снять стресс и навести в голове порядок.

Это не так легко, как может показаться на первый взгляд, вот почему этому надо учиться. Узнайте, какие занятия (йога, медитация) проходят рядом с вашим домом или местом работы. А для начала и вдохновения прочтите одну из лучших книг по практике медитации – Джон Кабат-Зинн «Куда бы ты ни шел – ты уже там» (lib.rus.ec/b/422441/read).

читайте также

Долой гнетущие мысли!

Эпоха, рождающая тревоги

Как справиться с мрачными мыслями

P на эту тему
Авторизуйтесьчтобы можно было оставлять комментарии.

psychologies в cоц.сетях
досье
  • Защитить свои границыЗащитить свои границыВласть утратила авторитет, формальные запреты на самовыражение больше не действуют... Как по-новому строить отношения с детьми, партнерами, коллегами? По мнению психолога Шарля Ройзмана, пора обсудить, как именно мы хотим жить вместе. Спросите себя: что мешает вам говорить «стоп»? Почему вы иногда не справляетесь с собственными детьми? Какие границы вам важны в паре? Как решиться заявить о своих требованиях на работе? Это досье поможет вам укрепить ваши линии защиты. Все статьи этого досье
Все досье