Естественное беспокойство и нездоровая тревожность
— в чем разница?

«Мы часто путаем понятия «беспокойство» и «тревожность», которые отражают психологически несхожие ситуации», — считает клинический психолог, Гай Винч (Guy Winch). Если естественное беспокойство эволюционно необходимо для движения вперед, то тревожность лишает вкуса и интереса к жизни. Попробуем разобраться.

Здоровое беспокойство заставляет анализировать сложную ситуацию, чтобы принять решение и начать действовать. В том же случае, когда внутренняя тревога делается нашим постоянным спутником, начинает страдать здоровье.

«Мы часто жалуемся на плохой сон, головные и суставные боли, дрожь в пальцах, — говорит Гай Винч. — Порой чувствуем постоянную слабость и сонливость. Это оказывается красноречивым ответом нашего тела на постоянно травмирующий фон жизни».

Вполне естественно переживать, успеем ли вовремя добраться в аэропорт и не опоздать к самолету из-за пробок. Как только мы справляемся с задачей, эти мысли нас отпускают. Тревога может быть связана со страхом путешествия как такового: полетом на самолете, необходимостью погружения в новую среду.

Как правило, в процессе решения проблемы беспокойство уменьшается, мы оставляем случившееся в прошлом и впоследствии говорим об этом с юмором. «Тревожность же буквально парализует нас, лишая воли и желания менять ситуацию, — считает Гай Винч. — Это напоминает бегущего хомячка в колесе, который, как бы он ни спешил, всегда возвращается в прежнюю точку».

Гай Винч объясняет это так: «Если вы опасаетесь потерять работу, потому что идут крупные сокращения, а последний ваш проект не принес успеха, у вас есть все основания для беспокойства. Однако если босс не поинтересовался, как прошли соревнования по хоккею у вашего сына, и вы находите это признаком грядущего увольнения, скорее всего, вы живете с чувством постоянной тревоги». И ваше бессознательное лишь ищет воображаемый хворост, чтобы разжечь костер внутренних переживаний.

Именно потому, что оно мобилизует наши силы и волю к действию, мы в состоянии владеть собой. Тревога же способна ввести в нас в состояние, когда мы уже не можем контролировать мысли. Если вовремя не обратить на это внимание, то состояние тревоги может привести к затяжной депрессии или паническим атакам, бороться с которыми значительно труднее.

Переживания из-за того, как ребенок сдаст экзамен, не заставят вас брать больничный. Состояние глубокой тревожности со временем подтачивает наши силы настолько, что мы не способны ни к продуктивной работе, ни к полноценному общению.

По материалам книги Гая Винча «Первая психологическая помощь» (Попурри, 2014).