psyhologies.ru
тесты
текст: Ольга Долгушева 

Признать свои достоинства

«Что есть во мне хорошего?» Признаемся: мы нечасто задаем себе такой вопрос. А напрасно, говорит британский психолог и обозреватель Psychologies Илона Бонивелл. Ведь осознанно развивать и использовать в повседневной жизни свои достоинства – самый реальный способ почувствовать себя счастливее.
alt

Илона Бонивелл (Ilona Boniwell) – доктор психологии, руководитель магистерской программы по позитивной психологии в университете Восточного Лондона (Великобритания).

«Наверное, я любознателен, легко общаюсь с людьми, рационален… И что из того? – рассуждает 33-летний Денис. – Зато сколько у меня недостатков: мне явно не хватает упорства, нет ясной цели в жизни, а прощать я вообще не умею!» Такой взгляд на себя привычен для многих из нас: мы склонны концентрироваться на негативных чертах своего характера и даже готовы (время от времени) работать над ними, но почему-то исключительно редко отдаем должное своим достоинствам – замечаем их, стараемся в себе развить и активнее использовать в повседневной жизни.

Инструмент на каждый день

Между тем осознанное и ежедневное использование сильных сторон своей натуры приносит поразительные результаты. В этом убеждают исследования психологов. Так, один из экспериментов, проведенный в США лидером позитивной психологии Мартином Селигманом (Martin Seligman), показал: у тех, кто целенаправленно использует в течение недели хотя бы одно из своих достоинств, субъективное ощущение счастья возрастает в два с половиной раза – и это чувство сохраняется несколько месяцев*. «Одна из участниц этого эксперимента работала в супермаркете упаковщицей товара, – рассказывает Илона Бонивелл. – Исследование показало, что она обладает высоким эмоциональным интеллектом, способна чувствовать и понимать эмоции самых разных людей. Казалось бы, как эти чудесные качества можно использовать в ее абсолютно механической работе? Но женщина решила попытаться найти подход к каждому покупателю, чтобы у того осталось ощущение: поход в магазин был самым лучшим мгновением сегодняшнего дня! Не знаю, что она там придумывала, но за неделю ей удалось так преобразовать свою монотонную работу, что она стала ее любить и почувствовала настоящее удовлетворение от жизни».

Ученые из американской корпорации Gallup Дональд Клифтон (Donald Clifton) и Эдвард Андерсон (Edward Anderson) установили: те из нас, кто плохо осведомлен о своих способностях и при этом ставит перед собой завышенные (нереально высокие) цели, достигают очень немногого. И наоборот, те, кто знает свои лучшие качества и устанавливает планку чуть выше обычного, преуспевают в своем деле и добиваются многого. Они строят жизнь и карьеру, опираясь на свои таланты и достоинства**.

Межкультурные исследования, проведенные Дональдом Клифтоном и Эдвардом Андерсоном, выявили и другие бонусы знания своих достоинств и умения их применять:

  • это помогает лучше видеть свои жизненные перспективы;
  • развивает оптимизм и уверенность в себе;
  • пробуждает энергию и увеличивает жизненные силы;
  • приносит чувство удовлетворения;
  • помогает достигать своих целей.

«Кроме того, у нас усиливается сопротивляемость организма, что положительно сказывается на течении некоторых заболеваний, – поясняет Илона Бонивелл. – Так, увлечение спортом тормозит тягу к наркотикам, а надежда и вера помогают противостоять депрессии». Разные виды психотерапии помогают осваивать позитивные стратегии, к которым относится и «развитие буферных (защищающих) сильных сторон характера».

Таланты как поле деятельности

Основа любой из сильных сторон личности – это талант, то есть способность к какой-либо деятельности, – считают американские ученые Дональд Клифтон и Эдвард Андерсон (Donald Clifton, Edward Anderson). Совершенствуя таланты с помощью знаний и навыков, мы развиваем свои сильные стороны. А раскрыв их в себе полностью, достигаем успеха. Чтобы развить в себе лучшее, говорят ученые, нам необходимо понимать свои таланты, верить в них и нести ответственность за них; иметь ясные жизненные цели; спокойно относиться к былым достижениям и развивать свои таланты на практике. Клифтон и Андерсон составили список из 34 качеств, которые помогают нам достигать успеха: целеустремленность, приспособляемость, аналитические способности, коммуникабельность, дисциплина, гармоничность…

От природы… и не только

Какие же черты нашей личности мы можем считать сильными? Первое, что обычно приходит в голову, – это наши таланты, способности, заложенные от природы, вроде умения рисовать или сочинять стихи. Но это далеко не все! Такие сильные стороны характера, как щедрость, храбрость или увлеченность своим делом, можно в себе выработать. Их частое использование заряжает нас энергией и часто вызывает у других людей позитивные эмоции.

Вообще в современной психологии существуют два основных подхода: классификация сильных сторон и достоинств, разработанная позитивными психологами Мартином Селигманом и Кристофером Петерсоном (Christopher Peterson)***, а также определитель сильных сторон Gallup. Так, позитивная психология выделяет у нас 24 основных достоинства. Среди них – любовь к знаниям и упорство, доброта и изобретательность, чувство юмора и благодарность. У каждого из нас, подчеркивают ученые, есть свой неповторимый набор индивидуальных позитивных качеств, которыми мы интуитивно пользуемся каждый день. Но как только мы пробуем относиться к ним осознанно, мы буквально начинаем жить по-новому – более ярко, осмысленно и наполненно.

«Однажды мне удалось сделать серьезный профессиональный выбор именно благодаря знанию своих сильных сторон, – вспоминает Илона Бонивелл. – В какой-то момент я не могла решить, в какую сторону двигаться, – заниматься практической психологией или академической наукой. Заполнила опросник и неожиданно выяснила, что моя самая сильная сторона – любовь к знаниям. Удивительно, но никогда прежде мне это в голову не приходило! Я поступила в докторантуру, защитила диссертацию и уже несколько лет преподаю в университете. О своем выборе я не пожалела ни разу».

Новые пути для применения наших лучших качеств не всегда очевидны. Но нам стоит хотя бы дать себе время и возможность подумать о них. Признать, что эти достоинства у нас есть. И тем самым получить мощный импульс для дальнейшего развития.

* M. Seligman, T. Steen, N. Park, C. Peterson «Positive Psychology Progress, Empirical Validation of Interventions». American Psychologist, № 60, 2005.** D. Clifton, E. Anderson «StrengthsQuest: Discover and Develop your Strengths in Academics, Career and Beyond». Washington, DC: The Gallup Organization, 2002.*** Подробнее – в книге М. Селигмана «Новая позитивная психология» (София, 2006) и на авторском сайте Мартина Селигмана www.authentichappiness.org

Шесть наших добродетелей

Достоинства — это способы, благодаря которым проявляются наши добродетели (общечеловеческие нравственные ценности), считают американские психологи Мартин Селигман и Кристофер Петерсон. Есть шесть основных добродетелей, признаваемых народами всех стран мира, и 24 достоинства, с помощью которых эти добродетели себя выражают*.

  • Мудрость и знания проявляют себя в виде интереса к окружающему миру, любви к познанию, критического мышления, изобретательности, эмоционального интеллекта, умения видеть перспективу.
  • Мужеству соответствуют храбрость, упорство, честность.
  • Любовь и гуманизм – о них говорят доброта, способность любить и быть любимыми.
  • Справедливость выражается в чувстве долга, беспристрастности, лидерских качествах.
  • Умеренность проявляется как самоконтроль, благоразумие, смирение.
  • Трансцендентность, или духовность; ее выражение – чувство прекрасного, благодарность, надежда, вера, милосердие и умение прощать, чувство юмора, увлеченность.

Какие из этих качеств присущи вам? Те, про которые вы наверняка сможете сказать: «Это – действительно мое! Проявляя это качество, я вхожу в азарт, я стремлюсь чаще его использовать; я уверен, что это мне действительно нужно, а кроме того, применение этого достоинства не утомляет меня, а заряжает энергией, приносит чувство радости и удовлетворения».

* См. М. Селигман «Новая позитивная психология» (София, 2006).

P на эту тему
Авторизуйтесьчтобы можно было оставлять комментарии.

psychologies в cоц.сетях
досье
  • Услышать сигналы тела и суметь их расшифроватьУслышать сигналы тела и суметь их расшифроватьБудет ли легкомыслием думать, что наше лицо, фигура, кожа, руки или форма ушей говорят нечто важное о нашем темпераменте, эмоциях или личной истории? Что мы можем узнать с помощью телесной психотерапии о нашем уникальном способе бытия в мире? Что знал Фрейд о языке симптомов и какую пользу работа с телом принесла нашей героине? К каким методам следует относиться с осторожностью и почему принципы психосоматики особенно эффективны при лечении детей? Краткий весенний курс взаимопонимания тела и души. Все статьи этого досье
Все досье
спецпроекты