psyhologies.ru
тесты

«Я не могу жить без спорта»

«Быстрее, выше, сильнее!» В умеренных дозах физическая активность хороша и для здоровья, и для настроения. А если спорт вытесняет все остальное? Имеет смысл обратить на это внимание.
alt

Мой опыт

«Моя работа вызывает сильный стресс, и спорт мне необходим, чтобы снимать напряжение. Я занялся бегом четыре года назад, постепенно увеличивая нагрузки. Я бегал по два часа каждый день. Если не находилось время для тренировки утром, бегал перед сном. А потом я встретил свою подругу. Она не хотела отпускать меня по ночам. Я спорил, но понял, что отношения важны для меня, значит, надо искать компромисс. Я бегаю два-три раза в неделю, часто – вместе с нею, и уже не гонюсь за результатами».

«Спорт – не просто удовольствие, благодаря ему я чувствую, что владею своим телом, своей жизнью», – говорит 29-летняя Алина, тренер по фитнесу. Она проводит на тренажерах три часа в день, а еще бегает, катается на велосипеде. Алина показывает фото, где ей 15 лет: «Я считала себя толстушкой, мальчики не обращали на меня внимания». Потом она увлеклась фитнесом. «И они стали провожать меня взглядом. Правда, постоянного партнера нет, на близкие отношения не хватает времени, и я плохо представляю себя в роли хозяйки дома». «Не только у Алины спорт ассоциируется с пользой и успехом, – говорит бизнес-коуч Мария Макарушкина. – Поэтому, когда он начинает вытеснять из жизни все прочие интересы, это нелегко заметить. Для некоторых женщин и мужчин спорт становится способом избежать решения других проблем в личной жизни или на работе и превращается в одержимость».

Оставаться молодым. Современная культура воспевает красоту тела, создает культ молодости, отдавая предпочтение силе и здоровью, а не интеллектуальному развитию. «Чтобы быть востребованным, нужно хорошо выглядеть. Это условие безоговорочно принимают те, кто зависит от чужого мнения, – подчеркивает Мария Макарушкина. – Спорт дает им уверенность в своей ценности и создает иллюзию, что им под силу контро-лировать время». При этом они могут наносить вред своему здоровью, не обращая внимания на усталость и доводя себя до физического истощения.

читайте такжеКакой вид спорта поможет справиться с эмоциями

Заполнить эмоциональную пустоту. «Я чувствую себя живой, только когда занимаюсь теннисом, – признается 42-летняя Анна, руководитель HR-службы банка. – В работе я достигла всего, к чему стремилась, и мне больше нечего хотеть. А напряженные физические упражнения словно помогают мне заполнять эмоциональную пустоту. И мне трудно остановиться». «Во время возрастных кризисов, когда меняется система ценностей, или после разрыва с партнером тщательное планирование тренировок, повторение движений позволяет отвлечься от неприятных мыслей и тягостных эмоций, – продолжает Мария Макарушкина. – Тело становится броней, которая защищает уязвимый внутренний мир личности от внешнего, который она воспринимает как агрессивный. К тому же спорт – простой способ быстро повысить самооценку. Этим же объясняется интерес подростков к тренировкам».

Пережить новые впечатления. Скорость, выносливость, риск – спорт удовлетворяет самые разнообразные потребности и желания. «К тому же он доступен, – замечает психотерапевт Мишель Отфей (Michel Hautefeuille), специалист в области зависимостей. – Если жизнь наполнена рутиной, в ней есть только работа и вечный стресс, может появиться искушение «оживить» ее, заполнив до отказа физическими упражнениями и заставив свой организм вырабатывать эндорфины и эндоканнабиноиды – вещества, которые помогают переносить боль. Эта биологическая составляющая, бесспорный источник удовольствия, также задействована в формировании механизма зависимости».

читайте такжеЗаняться спортом… сегодня!

Что делать?

Часто друзья и близкие замечают тревожные сигналы раньше, чем сам «спортсмен». Если вам намекают, что с вами становится скучно, что вы оживляетесь лишь в разговоре о спорте и теряете интерес, когда меняется тема, возможно, стоит понаблюдать за собой более внимательно.

Обратите внимание на то, как вы относитесь к отмене тренировок. Если вас это сильно тревожит, вы становитесь раздражительны, впадаете в уныние или испытываете чувство вины, если вы рветесь продолжить занятия, несмотря на травму, – это повод признать, что вы перегибаете палку, и притормозить.

Оглянитесь вокруг – чем занимаются ваши друзья и близкие? Кино, кулинария, путешествия… Возможно, какое-то из этих занятий покажется интересным и вам. Новые увлечения помогут больше общаться и освободят от зависимости.

Узнать больше

В книге «Освобождение от зависимостей, или Школа успешного выбора» психотерапевт и нарколог Андрей Котляров исследует формирование новых предпочтений (Издательство Института психотерапии, 2005).

Источник фотографий: ERIC GIRIAT FOR PSYCHOLOGIES MAGAZINE FRANCE
P на эту тему
Авторизуйтесьчтобы можно было оставлять комментарии.


И для меня спорт является защитой моего внуреннего мир. Именно спорт помогает мне избавиться от негативных мыслей, обыденности и рутины. Во время занятий мой мозг отключается и присутствует только упортство и выносливость. А еще он спасает от одиночества, хотя в моей жизни есть все, что может пожелать себе любая женщина.
Psy like0
psychologies в cоц.сетях
досье
  • Что нам хочет сказать наше бессознательноеЧто нам хочет сказать наше бессознательноеВ нем сомневаются со времен Фрейда, и тем не менее оно остается лучшей моделью для объяснения наших эмоций и поведения. Бессознательное говорит с нами на языке сновидений. Мы можем наладить с ним диалог без слов, заглянуть в него с помощью проективных тестов или анализа семейной истории. Все это – разные способы расслышать сигналы бессознательного, вступить с ним в контакт. Как это сделать самим или с помощью психотерапевта? Об этом – наше «Досье». Все статьи этого досье
Все досье