37 576

«Мне 30 лет и у меня никогда не было отношений – что я делаю не так?»

Личные отношения требуют от нас определенной смелости: они предполагают открытость партнеру, а это делает нас уязвимыми. Почему страх обнаружить перед другим свои слабости бывает таким сильным? И как с ним совладать? Отвечает семейный психотерапевт Инна Хамитова.
«Мне 30 лет, и у меня никогда не было отношений – что я делаю не так?»

Мне 30 лет, и у меня никогда не было серьезных отношений. Я достаточно привлекательна, у меня хорошая работа и много друзей. Иногда у меня случаются «романы» на одну ночь, время от времени дело доходит и до второго свидания, но дальше отношения почему-то никогда не развиваются. Я говорю себе, что меня и так все устраивает, у меня прекрасная жизнь, наполненная интересными событиями и встречами с друзьями. Где-то в глубине души я мечтаю об отношениях, но в то же время боюсь открыться кому-то и быть отвергнутой. Наверное, я делаю что-то не так?

Юлия, 30 лет

«Главное – сделать первый шаг»

Инна Хамитова, семейный психотерапевт:

Нашему стремлению создавать и поддерживать длительные отношения мешают разные страхи: страх разочароваться в человеке, который не будет соответствовать нашим представлениям об идеальном спутнике жизни. Страх раствориться в партнере и потерять себя. Страх лишиться свободы, позволив кому-то вмешаться в нашу хорошо налаженную жизнь… Но вы пишете о другом – о том, что «боитесь быть отвергнутой».

Вообще с подобной жалобой к психологам обращаются довольно часто. Причем обращаются действительно настоящие умницы и красавицы, интересные, душевные, эмоционально тонкие, которые спрашивают: что со мной не так? К сожалению (или к счастью?), наше умение строить отношения с другими крайне мало зависит от того, насколько мы прекрасны внешне и внутренне. Оно зависит от того, насколько мы способны открываться, быть близкими и демонстрировать другому свою заинтересованность в нем.

Пересмотреть прошлое

Возможно, вы пережили травмирующий опыт, когда возлагали особые ожидания на отношения, которые только начинались (или могли начаться), но вас отвергли. Или отношения не сложились, и вы теперь проецируете эту ситуацию на дальнейшие встречи. Но чаще всего наш страх отвержения появляется гораздо раньше, еще в детстве, и зависит от типа привязанности, который тогда сложился.

Если у нас сформировался безопасный тип привязанности, мы охотно идем на контакт, легко открываемся другим людям и понимаем, что даже если будем отвергнуты, то справимся с этим. Мы способны быть одни и находить прелесть в уединении. При этом мы испытываем потребность разделять свой повседневный опыт, мысли и чувства с другим человеком.

Но если родители были слишком отстраненными или непредсказуемыми и ребенок не ощущал их любви и поддержки, не чувствовал себя в безопасности, то в дальнейшем любые близкие отношения будут ассоциироваться у него с болью, страхом, одиночеством или с чем-то неустойчивым и тревожным. Вырастая, такой человек стремится к близким отношениям, но в то же время неосознанно боится той боли (тревоги, разочарования, отвержения, одиночества), с которой они для него связаны. И тогда его поведение при выборе спутника жизни уже с самого начала может быть отвергающим.

«Мне 30 лет, и у меня никогда не было отношений – что я делаю не так?»

Страх близости

Длительные отношения требуют определенной смелости, потому что они предполагают открытость и доверие другому, а это делает нас уязвимыми. Вступая в отношения, мы всегда рискуем быть покинутыми, непринятыми, получить вместо поддержки и одобрения осуждение и критику.

Может быть, инициатором расставаний оказываются не ваши партнеры, а вы, ибо вас что-то не устраивает в них? Может быть, вы рассматриваете человека под «увеличительным стеклом», преувеличиваете его недостатки.

Cтрах разоблачения заставляет многих из нас избегать любых сколько-нибудь глубоких отношений

Но задумайтесь: неготовность принимать другого таким, какой он есть, – это тоже своего рода защита. За этим тоже скрывается боязнь интимности, страх подпустить человека. Почему страх открыться и продемонстрировать другому свои слабости бывает таким сильным?

У человека с избегающим или тревожным типом привязанности обычно с самого детства складывается четкая концепция, почему родители его бросают, критикуют, отвергают. Чаще всего причина одна: «потому что я плохой». Для человека, в глубине души убежденного в собственной негодности, чужая критика, любое резкое слово, сказанное в его адрес, – это подтверждение того, что другой человек и правда увидел его слабые места, его несовершенства. Увидел то, что только он сам про себя знал. Как с таким самоощущением открыться кому-то?

Жуткий страх разоблачения заставляет его избегать любых сколько-нибудь глубоких отношений.

Сделать первый шаг

Могу предположить, что из-за страха быть отвергнутой вы уже на первом свидании напряжены и стремитесь подчеркнуть свою незаинтересованность в отношениях, что может восприниматься как отстраненность и холодность. Возможно, вы демонстрируете излишнюю независимость, подчеркнуто ироничны и высокомерны. Или же вы с таким увлечением рассказываете о своей работе, путешествиях, друзьях, что ваш потенциальный партнер не понимает, зачем он, собственно, вам нужен и найдется ли место для него в вашей жизни.

«Мне 30 лет, и у меня никогда не было отношений – что я делаю не так?»

Быть в контакте

Если вы поглощены своей тревогой, то не видите того, кто сейчас перед вами. Вы как будто рядом с человеком, но не в контакте с ним. И он это считывает. Попробуйте успокоиться и получить удовольствие от свидания. Вы не идете на собеседование по приему на работу, а просто хотите приятно провести время.

Не задавайтесь вопросами, сложится или нет, какое впечатление вы произведете… Представьте, что вы оказались в незнакомом городе, возможно, единственный раз в жизни – как вы будете себя вести? Скорее всего, постараетесь разглядеть в нем что-то особенное, почувствовать его индивидуальность, составить впечатление. Вы не будете думать о том, как смотритесь на его улицах.

Расслабьтесь и просто посмотрите на того, кто сейчас перед вами

Словом, расслабьтесь и просто посмотрите на того, кто сейчас перед вами. Что этот человек из себя представляет? Попробуйте настроиться на его волну. Расспрашивайте его о нем самом: чем он живет, что ему нравится, что его увлекает. Покажите, что он вам действительно интересен.

Следующим шагом могло бы стать какое-нибудь совместное занятие, важное для обоих, дело, проект, который естественным образом вас сблизит, заставит раскрыться, проявить себя. Возможный вариант – занятия в танцевальной студии. Но все это, разумеется, имеет смысл, если ваш спутник привлекает вас, если вы чувствуете к нему притяжение.

Учиться дружить

Как можно посоветовать человеку, у которого уже есть опыт неудачных встреч, не бояться боли и отвержения? Трудно приоткрыть забрало, если постоянно ждешь, что в твою сторону вот-вот полетит копье. Но вылечить это можно только в контакте. Вы говорите, что у вас много друзей. Но по вашему письму непонятно, есть ли среди них мужчины и какого рода эта дружба. Попробуйте осознанно создавать дружеские отношения с мужчиной. И постепенно, не делая резких движений, не открываясь сразу, добавлять в эти отношения чуть больше искренности, теплоты. Скорее всего, открывая ему свои слабости, вы обнаружите, что и ему тоже непросто выйти из своего кокона, и ему тоже нужна поддержка.

Хочу подчеркнуть: установлению подлинного контакта способствуют отношения, построенные не на конкуренции и соперничестве, а на поддержке и доверии. И еще добавлю, что способность доверять – очень хрупкая вещь, и часто наиболее успешно она выстраивается лишь в результате работы с психологом. Иногда довольно длительной.

Об авторе

Инна Хамитова

Инна Хамитова – системный семейный психотерапевт, директор по учебной работе Центра системной семейной терапии. Член общества семейных консультантов и психотерапевтов (ОСКИП), Международной ассоциации семейных психотерапевтов (IFTA), Европейской психотерапевтической ассоциации (EAP).

Текст: Алла Ануфриева 
Источник фотографий: Getty Images
P на эту тему
Авторизуйтесьчтобы можно было оставлять комментарии.

  • MilaTUU   
    13 недель назад

Меня всегда удивляли женщины, которые находят мужчин для романов на одну ночь или там несколько... Реально что ли вам мужичье так нравится, чтоб с ним в койку прыгать? Поймите меня правильно, я задаю этот вопрос не из желания начать моралистические причитания по поводу непристойности или иного средневекового неактуального бреда. Нет. Меня волнует исключительно сексуальная сторона события. Реально что ли так нравятся, чтоб хотеть? Или вы руководствуетесь иными принципами: 1) удержать, чтоб не ушел, 2) не могу спать одна, 3) хочу почувствовать себя любимой, 4) еще какие-то причины...? В чем причина то такого поведения? Я просто ни за что не поверю, что вы каждого хотите, с кем в постель ложитесь. Это невозможно, потому что мужичье у нас оставляет желать лучшего, чтоб еще "вставало" на него. Пфффф
Psy like0
  • Олег   
    106 недель назад

30ть и не завязывается что-то более-менее серьезное в отношениях? Естественно, причиной будет "страх", причем, абсолютно не важно, как человек сам для себя его формулирует и чувствует она его, или нет...! Он обязательно есть и формирует не только собственную модель поведения, но и выборку мужчин, а так же сигналит им о том, что здесь лучше не задерживаться... Ему поддакивает тело, т.к. оно (как правило) имеет низкую чувствительность и низкий, или отрицательный запрос на секс, так же оно (как правило) не чувствует оргазма. Подобная телесная реакция, говорит о том, что эмоциональное восприятие у человека ориентировочно такое же, естественно, что способность переживать СТРАХ, в этом случае, так же анастезированна... Но страх это всегда защитная реакция, он предупреждает об опасности - наличие его в таком функционале, говорит о том, что психика данного человека настроена так, что любой мужчина воспринимается, как опасность настолько высокого уровня, что защита от нее блокирует и возможность создать семью, и программу размножения, и материнский инстинкт. Т.е. специалист должен искать, что-то оч. серьезное - и на уровне жизни этого человека, и на уровне жизни его родителей (что? как правило насильственные действия любого характера)! Защитная реакция второго уровня, когда блокируется не первичная боль, а боль от переживания страха - является дополнительным подтверждением, что или сам человек, либо его родитель (прародитель ) находились в ситуации, в которой это поведение сформировалось. И только найдя и проработав реальную причину вышеуказанного поведения вы сможете "нейтрализовать" блок и начать жить нормальной жизнью. Удачи!
Psy like0
Psychologies приглашает
ВИДЕО

В каком мире мы будем жить через 5 лет?

Смотреть
psychologies в cоц.сетях
досье
  • Что такое счастьеЧто такое счастьеЧто мы можем сделать для того, чтобы стать счастливее? Больше зарабатывать, путешествовать, создать образцовую семью? Счастье похоже на причудливую картину, которая для каждого выглядит по-разному. «Наша задача – научиться быть счастливыми», - говорит психолог Михай Чиксентмихайи, автор теории «потока», самой доступной формы счастья. Досье поможет прислушаться к себе, разобраться в том, чего мы хотим на самом деле, и показать миру свой внутренний свет. Все статьи этого досье
Все досье

спецпроекты