2 951

7 способов отпустить тотальный контроль

«Доверяй, но проверяй», — гласит известная поговорка. Без нашего участия все обязательно пойдем кувырком: подчиненные упустят важный проект, а муж забудет оплатить счета за квартиру. Но, пытаясь за всем уследить, мы тратим колоссальное количество энергии и времени. Представляем 7 стратегий, которые помогут избавиться от привычки все контролировать.
7 способов отпустить тотальный контроль

«Ты никогда не можешь знать, что ждет тебя за поворотом», — говорят буддийские монахи. Существует множество вещей, которые от нас не зависят, на которые мы никак не можем повлиять. Природные явления, будущее (как наше, так и всего человечества), чувства и поступки других людей — пытаясь их проконтролировать, мы впустую тратим силы и время. Как перестать это делать?

1. Определите, на что можете повлиять 

Вы не можете заставить супруга измениться, не можете предотвратить шторм, не можете управлять восходом солнца, чувствами и поступками детей, коллег, знакомых. Иногда единственное, что вы вообще можете контролировать, — это ваши действия и ваше отношение к происходящему. И именно с этим материалом есть смысл работать.

2. Отпустите ситуацию 

Мир не рухнет, если ребенок забудет дома учебник, если муж не позвонит в управляющую компанию. Сами забыли — сами выкрутятся, это их заботы, и вам нет никакого смысла помнить еще и об этих мелочах. И если вы потом не будете закатывать глаза со словами: «Я так и знала, что забудешь», то это придаст им сил и веры в себя.

3. Спросите себя, помогает тотальный контроль или мешает 

Чего вы боитесь? Что случится, если «отпустите вожжи»? Точно ли это ваша забота? Какие бонусы вы получаете, пытаясь все контролировать? Возможно, если уберете конкретную задачу из списка, у вас появится больше свободного времени. Понимаете ли вы, что можно быть уверенным только в том, что все мы когда-нибудь умрем, а остальное вне нашей власти?

7 способов отпустить тотальный контроль

4. Определите сферу влияния 

Вы не можете сделать ребенка лучшим учеником, но можете дать ему инструменты, которые помогут стать лидером среди равных. Вы не можете заставить людей получать удовольствие от вечеринки, но можете создать на празднике теплую, уютную атмосферу. Чтобы иметь больше влияния, вы должны управлять своим поведением, действиями. Приложите к этому максимум усилий. Если опасаетесь, что кто-то может совершить неверный поступок, выскажите опасения, но только один раз. Не пытайтесь влиять на людей, которые этого не хотят.

5. Отличайте мысли о проблемах от поиска решения 

Постоянно прокручивать в голове вчерашний разговор и переживать о катастрофических результатах сделки — вредно. Но думать, как решить проблему, полезно. Спросите себя, что вы сейчас делаете, — рефлексируете или думаете, как исправить ситуацию? Попробуйте на пару минут отвлечься от переживаний. Затем сосредоточьтесь на продуктивных мыслях.

6. Научитесь расслабляться 

Время от времени выключайте телефон, не выходите в интернет, не смотрите телевизор. Представьте, что вы на необитаемом острове, где — о чудо — есть все удобства и необходимые продукты. Не ждите отпуска, научитесь и в будни выделять несколько минут для отдыха. Почитайте книгу, помедитируйте, сходите в сауну или салон красоты, займитесь рукоделием, устройте пикник на природе.

7. Позаботьтесь о себе  

Здоровая еда, регулярные тренировки, достаточное количество сна, любимое дело, хобби — вот те вещи, которые обязательно должны быть в вашей жизни. Это то, без чего вы не сможете двигаться дальше, адекватно реагировать на стресс и видеть новые возможности, которые наверняка ждут за поворотом. И не важно, переживаете ли вы трудные времена или, наоборот, у вас «светлый» период.

Текст: Евгения Данилова
Источник фотографий: Getty Images
Авторизуйтесьчтобы можно было оставлять комментарии.

Psychologies приглашает
"НАЙТИ ЖИЗНЕННЫЙ БАЛАНС"

Полезное путешествие на Бали

поехать со скидкой
psychologies в cоц.сетях
досье
  • Мозг: меняем жизнь, меняя мышлениеМозг: меняем жизнь, меняя мышлениеКак было бы здорово, если бы был пульт, способный перематывать пленку жизни назад. Нажал на кнопку — вернулся в прошлое и поступил иначе, сделал другой выбор. Увы, такого пульта нет. Хорошая новость в том, что он и не понадобится, если мы научимся совершать правильный выбор в моменте. И это вполне реально. Как? Об этом мы рассказали на второй ежегодной конференции Psychologies Day, которая прошла 25 октября 2019 года. В этом досье мы собрали наиболее интересные статьи о возможностях нашего мозга. А через год, в октябре 2020, мы расскажем еще больше интересного! До встречи на Psychologies Day 2020! Все статьи этого досье
Все досье

спецпроекты