49 971

«Хватит выживать, начните жить»: 7 шагов к изменениям

Порой неприятности сыплются одна за другой, и жизнь превращается в бег с препятствиями. Мы виним злой рок, завидуем более удачливым знакомым, у которых все складывается как по маслу. Но, возможно, мы не бессильны перед лицом судьбы и многое зависит от нас. Не пришло ли время взять жизнь в руки?
«Хватит выживать, начните жить»: 7 шагов к изменениям

Максу пора было что-то менять, развод его вымотал. Бывшая жена жестоко к нему относилась во время совместной жизни, в процессе расставания все стало еще хуже. Развод оказался дорогим, вдобавок он лишился бизнеса. Теперь, когда все наконец осталось позади, ему пора было перестать выживать и начать полноценно жить.

Он знал, что потребуются усилия, но не понимал, с чего начинать. Хотелось изменить жизнь к лучшему. Он стал чувствовать себя жертвой, устал от того, что судьбу контролировали другие, был готов к переменам. Собирался начать новое дело и понимал, что личную жизнь тоже пора развивать в новом направлении.

Не стоит обвинять других, преуменьшать их жизненные трудности и преувеличивать свои

В прошлом он все время пытался менять других, а не себя, теперь осознал ошибку и был готов сосредоточиться на саморазвитии. И хотя понимал, потребуется много времени и усилий, был уверен, что будущие результаты того стоят.

Вот как в проходил процесс трансформации, который начал для себя Макс. Детали зависят от индивидуальных особенностей каждого человека.

1. Осознайте внутренние препятствия

Не стоит обвинять других, преуменьшать их жизненные трудности и преувеличивать свои, винить непредвиденные обстоятельства. Сосредоточьтесь на том, что можете изменить, на себе. Каждый из нас отвечает за свое поведение, мысли и чувства. Возьмите ответственность за жизнь и выясните, какие внутренние препятствия не дают стать тем, кем хотите быть.

2. Составьте список своих достоинств и недостатков

Попробуйте выяснить, как положительные черты связаны с отрицательными. Значительные жизненные перемены строятся на основе сильных сторон личности, которые у вас есть. Например, человек, ревностно оберегающий семью, может дойти до паранойи. Однако если он оберегает родственников, тем самым постоянно выража любовь и заботу, это положительная черта. Разбор особенностей характера может занять много времени, но принесет пользу.

3. Начинайте перемены постепенно

Часто возникает искушение начать менять все сразу, но такие перемены не закрепляются и изматывают. Поэтому выберите для начала какое-то направление, которое полностью вам подконтрольно. Макс решил поработать над гневом и оставшимися после развода обидами.

Начав ежедневно делать упражнения на осознанность, он научился эффективно управлять внутренней агрессией и смог избавиться от большей части обид. Это дало энергию для развития нового бизнеса.

«Хватит выживать, начните жить»: 7 шагов к изменениям

4. Помните, что перемены будут вызывать сопротивление

Например, человек, решивший перестать употреблять алкоголь, встретит сопротивление со стороны тех, с кем выпивал. Эти люди пытаются помешать вам измениться только потому, что ваши перемены напоминают им о собственных недостатках. Вы за них не в ответе. Это сопротивление можно только приветствовать, оно поможет избавиться от нездоровых отношений.

5. Вам понадобится помощь

Легко совершить серьезную ошибку, обратившись за помощью не к тем. В результате попытка измениться может окончиться неудачей, а недовольство собой только усилится. С проблемами со здоровьем надо обращаться к врачу, с духовными — к священнику или другому доверенному лицу, с психологическими к психологу, с карьерными — к коучу. Нужно найти профессионала, а не любителя.

6. Не ждите, что окружающие сразу начнут вас хвалить

Тот, кто нуждается в постоянном одобрении окружающих, меняет свою жизнь не ради себя, а ради других. Это бездонная трясина, поскольку ожидания будут постоянно меняться в зависимости от окружения. Это может быть признаком созависимости или нарциссизма. В этом случае нужно сначала разобраться с психологическими проблемами, прежде чем пытаться что-то менять в жизни. Успешные перемены — достаточная награда.

7. Не ждите, что перемены сразу примут

Если удалось многое изменить к лучшему, это не значит, что окружающие сразу примут перемены или последуют вашему примеру. Дайте возможность другим жить в своем темпе. Если ваше поведение причиняло боль близким, понадобится немало времени (от полугода до года), чтобы поверить, что вы изменились.

Эти семь шагов лишь приблизительно показывают путь к полноценной жизни. Они дают понять, с чего стоит начать. Изменив жизнь, Макс смог обрести счастье и спокойствие, сможете и вы.

Источник: pro.psychcentral.com
Перевод: Николай Проценко 
Источник фотографий: Getty Images
P на эту тему
Авторизуйтесьчтобы можно было оставлять комментарии.

Psychologies приглашает
«ПОЛЮБИТЬ СЕБЯ И СТАТЬ СЧАСТЛИВОЙ»

Полезное путешествие в Карелию

поехать со скидкой
psychologies в cоц.сетях
досье
  • Что такое счастьеЧто такое счастьеЧто мы можем сделать для того, чтобы стать счастливее? Больше зарабатывать, путешествовать, создать образцовую семью? Счастье похоже на причудливую картину, которая для каждого выглядит по-разному. «Наша задача – научиться быть счастливыми», - говорит психолог Михай Чиксентмихайи, автор теории «потока», самой доступной формы счастья. Досье поможет прислушаться к себе, разобраться в том, чего мы хотим на самом деле, и показать миру свой внутренний свет. Все статьи этого досье
Все досье