1 001

Как не забыть про важные дела? Нарисуйте их

Как вы обычно запоминаете новую информацию? Переписываете по несколько раз, чтобы она отложилась в голове? Визуализируете? Или завешиваете все пространство вокруг цветными стикерами с напоминаниями? Нейрофизиолог Мелисса Мид утверждает, что есть более простой и эффективный способ — рисование.
Как не забыть про важные дела? Нарисуйте их

Если вы боитесь забыть поздравить кого-то из родственников или друзей с днем рождения, забронировать место в ресторане, купить продукты к ужину, вам может помочь простой способ. Берите ручку, бумагу и рисуйте себе напоминание.

Недавно в научном журнале Conciousness and Cognition (Сознание и мышление) опубликовали любопытное исследование. Ученые обнаружили, что рисование лучше любых других способов помогает запоминать новую информацию. Оно оказалось эффективнее, чем записки, упражнения на визуализацию и просто просмотр изображений с напоминаниями. При этом необязательно уметь хорошо рисовать, не нужно быть современным Рембрантом. Автор исследования нейрофизиолог Мелисса Мид говорит, что этот прием будет особенно полезен молодым людям (например, студентам) и пожилым, страдающим от деменции.

Рисование помогает запоминанию, потому что задействует сразу несколько видов памяти

«Рисовать небольшие картинки несложно, любой может регулярно практиковаться в этом, чтобы улучшать память. Например, если вы нарисуете продукты, которые должны купить, или обед, который планируете приготовить, вам будет гораздо легче об этом вспомнить», — объясняет Мид.

В ходе исследования Мелисса Мид и ее коллеги пригласили 48 добровольцев всех возрастов: от студентов до 80-летних пожилых людей. Ученые попросили их записать 15 слов, а для других пятнадцати нарисовать простейшие картинки. Например, лодку для слова «яхта».

Затем, чтобы отвлечь, ученые дали другое задание: прослушать 60 звуков и разделить их на низкие, средние и высокие. После этого упражнения участникам предложили за две минуты вспомнить максимальное количество слов из первого эксперимента. Оказалось, что и молодые и пожилые добровольцы лучше вспоминали те слова, для которых рисовали картинки. Рисование особенно хорошо помогало пожилым.

Мелисса Мид объясняет, что этот метод помогает запоминанию, потому что задействует сразу несколько видов памяти: визуальную, пространственную, вербальную, семантическую и моторную.

Как не забыть про важные дела? Нарисуйте их

Рисование особенно полезно пожилым, в том числе тем, кто страдает от деменции. Ученые, проводившие эксперимент, считают, что он будет иметь большое практическое значение. По мере старения способность запоминать новую информацию ослабевает. Это происходит из-за постепенной деградации критически важных участков мозга, отвечающих за работу памяти, — гиппокампа и лобных долей. Но рисование задействует в основном другие участки, отвечающие за обработку визуальной информации, — они обычно остаются неповрежденными даже при деменции.

«Рисование лучше помогает пожилым людям запоминать информацию, чем другие способы. Например, старикам часто советуют тщательнее обдумывать смысл того, что они хотят запомнить, но этот способ не так эффективен», — говорит Мелисса Мид.

Такой метод может оказаться полезен и для тех, кто моложе. Многие школьники и студенты привыкли заучивать лекции, ведя конспекты. Во многих случаях было бы полезнее лекции зарисовывать. Но даже если метод рисования по каким-то причинам не подходит, для запоминания учебного материала лучше не переписывать конспекты, а читать их вслух или изображать описываемое жестами.

Мелисса Мид

Об авторе

Мелисса Мид — нейробиолог.

Источник: Huffington Post
Перевод: Николай Проценко 
Источник фотографий: Getty Images
P на эту тему
Авторизуйтесьчтобы можно было оставлять комментарии.

Psychologies приглашает
Стараетесь использовать каждую минуту с пользой?

Электронные книги PSYCHOLOGIES

СКАЧАТЬ
psychologies в cоц.сетях
досье
  • Что такое счастьеЧто такое счастьеЧто мы можем сделать для того, чтобы стать счастливее? Больше зарабатывать, путешествовать, создать образцовую семью? Счастье похоже на причудливую картину, которая для каждого выглядит по-разному. «Наша задача – научиться быть счастливыми», - говорит психолог Михай Чиксентмихайи, автор теории «потока», самой доступной формы счастья. Досье поможет прислушаться к себе, разобраться в том, чего мы хотим на самом деле, и показать миру свой внутренний свет. Все статьи этого досье
Все досье

спецпроекты