psyhologies.ru
тесты
текст: Николай Проценко 

Как перестать мешать себе жить

Никто не застрахован от бед, потерь и других ударов судьбы, однако чаще всего мы сами не разрешаем себе быть счастливыми. Коуч Ким Морган рассказывает о работе с клиенткой, которая захотела прекратить мешать себе жить.
Как перестать мешать себе жить

ПЕРВЫЙ СЕАНС КОУЧИНГА: НЕОСОЗНАННЫЙ САМОСАБОТАЖ

«Я сама свой злейший враг. Я знаю, чего хочу: любящего партнера, женитьбы, семьи и детей, – но ничего не происходит. Мне 33, и я начинаю бояться, что мечтам не суждено сбыться. Мне нужно разобраться в себе, иначе я так и не смогу жить той жизнью, которой хочу. Каждый раз, встречая кого-то, я лишаю себя шансов на успех, разрушаю отношения, которые выглядят наиболее перспективными. Почему я это делаю?» – недоумевает Джесс.

Я спросила ее, в чем именно она сама себе злейший враг, и в ответ она привела множество примеров. Эта оживленная, веселая молодая женщина осознавала, что с ней происходит, и, смеясь, рассказала мне об одной из своих последних неудач.

Самосаботаж – это неосознанная попытка защититься от реальной или мнимой опасности, вреда или неприятных эмоций

«Недавно я пошла на свидание вслепую и в разгар вечера убежала в туалет, чтобы поделиться впечатлениями с подругой. Я отправила ей текстовое сообщение, в котором написала, что этот мужчина мне очень понравился, несмотря на его огромный нос. Вернувшись в бар, обнаружила, что его и след простыл. Потом проверила телефон и поняла, что по ошибке отправила сообщение не подруге, а ему самому. Друзья ждут рассказов об очередной подобной катастрофе, но мне самой уже не смешно».

Я объяснила Джесс, что многие из нас занимаются самосаботажем. Одни саботируют свои любовные или дружеские отношения, вторые – карьеру, третьи страдают от прокрастинации. Непомерные траты, злоупотребление алкоголем или переедание – другие распространенные его виды.

Конечно, никто не хочет специально портить себе жизнь. Самосаботаж – неосознанная попытка защититься от реальной или мнимой опасности, вреда или неприятных эмоций.

ВТОРОЙ СЕАНС КОУЧИНГА: ВСТРЕТИТЬ ПРАВДУ ЛИЦОМ К ЛИЦУ

Я догадывалась, что в глубине души Джесс не верила, что заслуживает любящего партнера, и боялась, что ей будет больно, если отношения распадутся. Чтобы изменить ситуацию, необходимо разобраться с убеждениями, которые приводят к самосаботажу. Я попросила Джесс составить список слов или фраз, которые у нее ассоциировались с любовными отношениями.

Результат поразил ее: в числе написанных фраз были «оказаться в ловушке», «контроль», «боль»», «предательство» и даже «потеря себя». Мы потратили сеанс на то, чтобы разобраться, откуда у нее возникли подобные убеждения.

В 16 лет у Джесс завязались серьезные отношения, но постепенно партнер начал ее контролировать. Джесс отказалась от учебы в университете, потому что он хотел, чтобы они остались жить в родном городе. Впоследствии она жалела, что не пошла учиться и это решение не дало ей построить успешную карьеру.

В конце концов Джесс разорвала отношения, но с тех пор ее преследовал страх того, что ее жизнь будет контролировать кто-то другой.

ТРЕТИЙ СЕАНС КОУЧИНГА: ОТКРЫТЬ ГЛАЗА

Я продолжала работать с Джесс еще несколько месяцев. Изменение убеждений требует времени.

В первую очередь Джесс нужно было найти для себя примеры счастливых отношений, чтобы она могла поверить, что ее цель достижима. До сих пор моя клиентка в основном выискивала примеры неудачных отношений, которые подтверждали ее негативные убеждения, и словно не замечала счастливые пары, которых, как оказалось, вокруг нее было множество.

Джесс надеется найти свою любовь, и я уверена, что наша с ней работа повысила ее шансы достичь цели. Теперь она верит, что счастье в любви возможно и она его достойна. Неплохо для начала, верно?

Об авторе

Ким Морган

Ким Морган (Kim Morgan) – британский психотерапевт и коуч, автор нескольких книг, директор организации Barefoot Coaching.

Источник фотографий: Getty Images
P на эту тему
Авторизуйтесьчтобы можно было оставлять комментарии.

psychologies в cоц.сетях
досье
  • Антистресс: как жить спокойнееАнтистресс: как жить спокойнееМы часто ищем способ снизить напряжение и избавиться от стресса. Но забываем, что стресс дает нам шанс лучше осознать свои эмоции, перестать их бояться и обрести внутренне умиротворение. Что такое стресс с точки зрения нейропсихологии и что мы можем ему противопоставить? Как избежать истощения и согласовать требования общества с личными интересами? Досье поможет распознать тревожные сигналы, определить причины стресса и найти жизненный баланс. Все статьи этого досье
Все досье
спецпроекты