46 075

Медитация на привлечение любви

Страдать от одиночества в ожидании настоящей любви? А что, если она — всего лишь миф, который мешает наслаждаться жизнью? Психофизиолог Барбара Фредриксон о медитации на привлечение любви, которая поможет справиться с одиночеством и заодно укрепить здоровье.
Медитация на привлечение любви

Профессор психофизиологии и ведущий исследователь позитивных эмоций в Университете Северной Каролины в Чапел-Хилл (США) Барбара Фредриксон провела серию экспериментов, которые переворачивают традиционные представления о романтической любви. Резульататми она поделилась в своей книге «Love 2.0: How Our Supreme Emotion Affects Everything We Feel, Think, Do, and Become» («Любовь 2.0: Как наша главная эмоция влияет на все, что мы чувствуем, думаем, делаем и кем становимся»).

Это не вечная любовь, на которой якобы держится брак, и не страстная тоска молодости, подогреваемая гормонами. Влюбленность — более земное, простое и доступное чувство, которые мы способны испытывать каждый день, даже если одиноки, утверждает Фредриксон.

Она называет любовь «микромоментами позитивного отклика». В эти моменты мы чувствуем душевную связь с другим человеком, нас затопляет волна позитивных эмоций. Муж или жена, ребенок, близкая подруга, друг, коллега или даже незнакомый прохожий на улице, с которым мы встретились глазами, — к каждому мы можем испытать чувство любви.

Микромоменты любви приносят ощущение счастья, укрепляют здоровье и продлевают жизнь, и чем больше их в жизни, тем лучше

Но существует условие — чтобы чувствовать любовь, необходимо физически находиться рядом с человеком. Скажем, если сейчас любимого или любимой нет поблизости — вы двое не влюблены друг в друга. Вы можете испытывать чувство привязанности к партнеру или тосковать по нему, но ваше тело находится вне зоны любви, настаивает Фредриксон.

Чтобы понять, почему так происходит, важно разобраться, как любовь работает с точки зрения биологии. Как все эмоции, она имеет биохимическую и физиологическую составляющие. Считалось, что, в отличие от некоторых других позитивных эмоций, как, например, радости и счастья, любовь невозможно «сгенерировать» самому — она рождается только в паре.

Три главных игрока в биологическом механизме любви — так называемые зеркальные нейроны, гормон привязанности окситоцин и блуждающий нерв, соединяющий мозг с сердцем. Каждый из них по-своему помогает устанавливать и укреплять связь с другими и участвует в микромоментах любви.

«Например, блуждающий нерв стимулирует мельчайшие лицевые мышцы, улучшая зрительный контакт и делая мимику похожей на мимику собеседника, — объясняет Фредриксон. — Он даже настраивает мышцы среднего уха так, чтобы прежде всего различать голос любимого или любимой среди окружающего шума».

Чем выше тонус блуждающего нерва, тем ниже риск сердечно-сосудистых заболеваний, диабета и тем крепче иммунитет

Потенциальную способность любить можно выяснить, измерив сердечный ритм по отношению к частоте дыхания — это называется тонусом блуждающего нерва. Чем выше тонус блуждающего нерва, тем лучше мы контролируем эмоции, поведение, более внимательны, общительны, дружелюбны и — сильнее и чаще чувствуем любовь.

Команда исследователей под руководством Фредриксон обнаружила, что сгенерировать любовь все-таки можно — участники экспериментов, практиковавшие буддийскую медитацию любящей доброты, значительно повысили свой тонус блуждающего нерва. Она состоит в том, чтобы сосредоточиться на чувствах нежности, теплоты, сочувствия другому человеку и мысленно желать ему любви, мира, силы, счастья и здоровья.

Блуждающий нерв, в свою очередь, помог им переживать больше микромоментов любви на протяжении дня. Кроме того, возросшая способность любить заодно укрепила здоровье. Ведь чем выше тонус блуждающего нерва, тем ниже риск сердечно-сосудистых заболеваний, диабета и тем крепче иммунитет.

Результаты экспериментов были настолько впечатляющими, что Фредриксон пригласили выступить с докладом перед далай-ламой. «Любовь — жизненно необходимый каждому из нас витамин, — говорит она. — Микромоменты любви приносят ощущение счастья, укрепляют здоровье и продлевают жизнь, и чем больше их в жизни, тем лучше».

Перевод: Ксения Татарникова 
Источник фотографий: Getty Images
P на эту тему
Авторизуйтесьчтобы можно было оставлять комментарии.

  • Олег   
    206 недель назад

Абсолютно согласен с автором статьи - любовь это позитивное состояние, которое на пике его переживания дает ощущение эйфории. Безусловно, это состояние можно с имитировать используя те или иные психофизические упражнения, в частности буддийские медитации. Более того, в медитативном погружении подобное переживание достигается легче, чем в процессе взаимоотношений с конкретным человеком. Все потому, что позитивному раскрытию личности мешают множественные негативные и конфликтующие между собой пси установки. Тем не менее, при желании, медитативный опыт (если он получен) с некоторыми оговорками, хорошо уметь переносить на партнера. Идеальный вариант - когда ментальный опыт переживания Любви общий, тогда перенос опыта дается легче, а результаты этого переноса более стойкие. Удачи и Любви)))
Psy like0

23 октября в четверг, Состоится Медитация на привлечение любви по адресу Улан-Удэ, Советская 28, гостиница "Баргузин", офис 111 в 19:00, Спешите Осталось всего 7 мест!, записываться необходимо по тел. 8(914)985-20-40, 8(9025)63-10-03
Psy like0

LB-SB, спасибо! Исправили ошибку! Утроили бдительность
Psy like0
Psychologies приглашает
ВИДЕО

В каком мире мы будем жить через 5 лет?

Смотреть
psychologies в cоц.сетях
досье
  • Что такое счастьеЧто такое счастьеЧто мы можем сделать для того, чтобы стать счастливее? Больше зарабатывать, путешествовать, создать образцовую семью? Счастье похоже на причудливую картину, которая для каждого выглядит по-разному. «Наша задача – научиться быть счастливыми», - говорит психолог Михай Чиксентмихайи, автор теории «потока», самой доступной формы счастья. Досье поможет прислушаться к себе, разобраться в том, чего мы хотим на самом деле, и показать миру свой внутренний свет. Все статьи этого досье
Все досье

спецпроекты