текст: Юлия Захарова 

Новогодняя ночь: как загадывать желания, чтобы они сбывались

Совсем скоро, сидя за праздничным столом, мы будем провожать старый год, подводить итоги, вспоминать успехи и потери и загадывать желания. А помните ли вы, что загадали год назад? Едва ли. Клинический психолог Юлия Захарова – о том, почему так происходит и как загадывать желания, чтобы они сбывались.
Новогодняя ночь: как загадывать желания, чтобы они сбывались

Мы надеемся, что невзгоды останутся в прошлом. В едином порыве замираем с бокалом шампанского в руке и загадываем желания. С каждым ударом курантов новая мечта. Полминуты – и мы запланировали что-то на целый год вперед. Общими, глобальными категориями.

Что значат для нас эти желания? Если мы не обдумали их заранее – скорее всего, ничего. Времени, пока «часы двенадцать бьют», маловато, чтобы понять, что действительно важно и как этого достичь. Поэтому так трудно реализовывать и удерживать эти желания в памяти. Это просто слова.

Так есть ли у наших желаний шанс сбыться? Конечно! Многим в новогоднюю ночь хочется волшебства: чтобы мечты воплощались в жизнь без всякого нашего участия. Однако во многом то, что с нами происходит, напрямую связано с нашими действиями.

Желания должны быть четкими, достижимыми и измеримыми

Чтобы действовать эффективно, в соответствии со своими целями, мы должны правильно поставить задачу. Так устроен наш мозг: ему нужны четкие цели, программа их реализации и образ конкретных результатов. Поэтому желания должны быть четкими, достижимыми и измеримыми.

Формулируя их, придерживайтесь простых правил.

1. Выделите время на то, чтобы поразмышлять над желаниями. 30 секунд в атмосфере праздника – этого слишком мало. Вам понадобится лист бумаги и спокойная обстановка.

2. Запишите свои желания – все, что приходят в голову. Старайтесь формулировать их в позитивном ключе, без отрицаний.

3. Сверьте желания с вашими жизненными целями и ценностями. Если вам непросто сразу определить их, вспомните моменты, вызывавшие у вас сильные эмоции. Эмоции тесно связаны с ценностями, поэтому, если ситуация работает на наши ценности, мы рады, а если не получаем того, что нам действительно нужно, – сердимся. Как именно ваши желания связаны с глобальными целями в жизни? Некоторые – никак? Вычеркивайте их и концентрируйтесь на оставшихся.

4. Поразмышляйте о каждом оставшемся желании.

Новогодняя ночь: как загадывать желания, чтобы они сбывались

5. Насколько достижимо ваше желание? Например, быть здоровым – вполне понятное, но вместе с тем довольно общее желание. Что конкретно оно означает? Вы хотите не болеть? Мы все иногда болеем, поэтому расценивать здоровье как отсутствие болезней – путь в никуда. Хотите, чтобы у вас было больше сил? Это желание уже более реальное. А для чего вам нужны силы? Вернитесь ко второму пункту – возможно, за этим желанием стоит что-то еще, более ценное для вас.

6. Попробуйте максимально конкретизировать желание. Что придаст вам сил? Спокойный сон, подтянутое тело? Что вы планируете делать в новом году, чтобы улучшить здоровье? Совершать пробежки? Ходить в тренажерный зал? В какой? Сколько раз в неделю? По каким дням?

7. Подумайте о том, можно ли измерить исполненное желание. Что должно произойти, чтобы вы поняли: ваше желание сбылось? Пробегать по 5 километров каждое утро?

8. Постарайтесь как можно подробнее представить образ результата. Какие эмоции вы испытаете, когда желание сбудется? О чем будете думать? Как изменится ваше представление о себе?

9. Вы уже купили ежедневник на следующий год? Запишите в него итоги размышлений. Теперь вы готовы к празднику. Смело загадывайте желания, ведь на этот раз вы точно понимаете, что за ними стоит и как их реализовать.

Об авторе

Юлия Захарова

Юлия Захарова – клинический психолог, член Ассоциации когнитивно-бихевиоральных терапевтов, работает в клинике «Доктор рядом». Подробнее на ее сайте.

Источник фотографий: Getty Images
P на эту тему
Авторизуйтесьчтобы можно было оставлять комментарии.

новый номерДЕКАБРЬ 2017 №23140Подробнее
psychologies в cоц.сетях
досье
  • Что такое счастьеЧто такое счастьеЧто мы можем сделать для того, чтобы стать счастливее? Больше зарабатывать, путешествовать, создать образцовую семью? Счастье похоже на причудливую картину, которая для каждого выглядит по-разному. «Наша задача – научиться быть счастливыми», - говорит психолог Михай Чиксентмихайи, автор теории «потока», самой доступной формы счастья. Досье поможет прислушаться к себе, разобраться в том, чего мы хотим на самом деле, и показать миру свой внутренний свет. Все статьи этого досье
Все досье
спецпроекты